Проработка травмы
📌Проработка ТРАВМЫ
Любая травма - это боль эго по причине непринятия жизни такой какая она есть.
Выпишите:
📎 несколько эпизодов, где ощущали боль, страх, ощущение полного провала, отчаяние и безысходность (травмы);
📎2-4 нулевых эпизода (зависит от количества травм, чем их больше, тем больше нулевых эпизодов);
📎 если ситуация была тяжёлая (потеря близкого, изнасилование и тд), то необходимо данное событие разделить на несколько эпизодов. Это такие эпизоды, где Вы ощущали взрыв эмоций, бурю, которую не могли контролировать.
Например, изнасилование:
1. В процессе насилия.
2. Осознание того, что произошло.
3. В душе после события через несколько дней от отвращения от себя.
4. Через год, при встрече напильника.
Пример при потере близкого:
1. Момент смерти, если человек присутствовал на нем.
2. Осознание смерти близкого.
3. Встреча тела из морга/похороны/поминки.
4. Взрыв эмоций при просмотре фотографий/прошли мимо места, где часто проводили время и тд.
Важно! Каждую часть большого эпизода прорабатывается как отдельная травма.
Работаем с каждый эпизодом или подэпизодом отдельно* ⬇️
*Лучше прорабатывать одну травму в день, если в травме несколько эпизодов, то можно все эпизоды за один день, но не мешать с другими травмами. Так будет легче психике и организму. Проработка травмы - энергозатратное мероприятие.
Внимание! Если чувство резко снизилось, например, было на 10, а стало 4-5, то это включились защиты. Нужно сосредоточиться, сказать себе «я готова исцелять травму, я хочу чувствовать». И заново продолжаем проработку.
1. Необходимо по порядку зайти в эпизод с травмой, оценить его и сделать потягивание (обязательно там в воображении и здесь в реальности одновременно). Потягивание глубокое, шея открыта, грудь в максимальном прогибе, локтевые суставы выше плечевых.
2. «Тупим»
Повторяем от 5 раз, снижаем до 0-3.
Количество заходов в эпизод зависит от степени непринятия человеком событий.
Если не получается снизить чувство, заряд стоит на 5-8, то делаем проработку цветом.
Заходим в травму, но вместо потягивания работаем с цветом чувства.
Чередуем с нулевым эпизодом, важно чтобы в них Вы ощущали покой, безмятежность, умиротворение, благодать. Лучше чередовать травму с несколькими эпизодами, поэтому заранее подготовьте 2-4 эпизода.
1. Заходим в травму.
⁃ Каким цветом это чувство, где оно в теле ? Подробно описываем (цвет, форма, консистенция). Чаще всего будет либо в груди, либо вообще все тело.
Помещаем чувство в мешок (если все тело, то значит в мешок всё тело).
⁃ окрашиваем пространство в этот цвет, на вдохе забираем весь цвет из картинки в себя в мешок, на выходе отдаём весь цвет пространству в космосе, он всё поглощает.
⁃ Заходим в нулевой эпизод, чувствуем благодать, безмятежность (прогоняем себя по 5 органам чувств: звуки, вкус, запах, ощущения, визуал). Каким цветом это чувство? На вдохе полностью наполняемся этим цветом, в картинке цвет не заканчивается. На выдохе идём в травму и представляем, что там в картинке изо рта вы выдыхаете этот цвет нулевого эпизода, всё окрашиваете в этот цвет.
2. Открываем глаза, говорим «Я здесь и сейчас», создаём «тупость». 5 секунд.
3. Заходим в другой нулевой эпизод. Снова берём цвет, идём в травму и там на выдохе наполняем картинку этим цветом. Помните, что представляете как в эпизоде (в воображении) окрашиваете через рот.
4. Открываем глаза, говорим «Я здесь и сейчас», создаём «тупость». 5 секунд.
5. Теперь заходим в травму. Оцениваем чувство. Повторяем алгоритм.
В конце практики открываем глаза. Говорим «Я здесь и сейчас». Немного тупим.
Травму снижаем до 0, допустимо на 2-3. В ходе других проработок и осознаний природы травмы (что это сопротивление эго), заряд снизится.