Почему не стоит работать в выходные

Что продуктивнее — работать с мыслями о выходных или работать на выходных и чем чревато последнее, разбирался Джон Бирн

Ах, эти выходные. Как приятно провести их вдали от офиса. У вас, наконец, появилось свободное время, которые можно потратить на себя и на свою семью. Можно посмотреть спортивные программы, идущие по ТВ, позаниматься домашними делами, если получится, выполнить одно-два поручения, побыть воскресным воителем… Счастливое время, которое стало культовым в американской поп-культуре задолго до появления сингла канадской рок-группы LoverBoy («Ловелас») «Working for the Weekend» («Работая с мыслями о выходных»), вышедшего в 1981 году и ставшего хитом.

Есть исследование, которое показывает, что в США примерно каждый третий человек трудоспособного возраста работает по выходным, в дополнение к повседневной работе. Если предположить, что чуть менее трети нашего населения трудится в сфере розничной торговли и общественного питания — в которых, как правило, сотрудники работают на выходных — получается, что довольно много людей проводит время за выполнением своих задач в часы, выходящие за пределы обычной рабочей недели. Для сравнения, только один из пяти европейцев притрагивается к работе на выходных. Видимо, пора переезжать во Францию.

Исследование также показало, что американцы работают больше всего, в часовом измерении, по сравнению с коллегами в Европе и других развитых странах — около 1800 часов в год (или 35 часов в неделю). Кроме того, мы работаем вне фиксированного графика. 25% задач выполняется после 10 часов вечера и до 6 утра. До тех пор пока вы не научитесь работать во сне, вы будете лишены возможности для полноценного сна.

❔Но почему так много людей работают по выходным?

Ни в одном исследовании из тех, к которым я обращался, не была указана причинно-следственная связь, но есть множество теорий, большинство из которых указывает на распространение технологий. Сегодня так просто выполнять работу почти из любого места. Так мы не только подвергаемся соблазну делать часть работы из дома (проверка электронной почты тоже считается), но и берем задания на выходные.

Существует также такое явление, которое я называю «Угнаться за Баффеттом» (или за Гейтсом, или за Брином, или вы можете подставить имя своеголюбимого миллиардера). Если вы слишком беспокоитесь о своей карьере, ваше внимание слишком зациклено на работе: нужно сделать что-то существенное, чтобы получить продвижение по службе. Когда еще вы можете это сделать, как не на выходных? Для многих профессионалов сейчас очень трудно отделить личную жизнь от работы и поддерживать между ними оптимальный баланс.

К настоящему моменту глубоко укоренилась культура предпринимательства в бизнесе. Отчасти она виновата в том, что над вами довлеет тонна обязательств, при этом вы должны демонстрировать, что преуспеваете во всем, за что бы вы ни взялись. В умах большинства людей это означает много работать. Далеко не все (я бы даже сказал основная масса людей) могут эффективно справляться со своими обязанностями в рамках 40-часовой рабочей недели, независимо от того, что мы там нафантазировали. В любом случае эта надуманная идея не соответствует действительности.

❕Вот и получается, что мы работаем на выходных. Ну и что? Это только несколько часов. У меня еще будет возможность отдохнуть и расслабиться, гм, я так думаю.

А то, что это может самым отрицательным образом отразиться на нашем здоровье и личных отношениях? Вас это действительно удивляет? Когда вы, наконец, задумаетесь об этом?

Я принадлежу к лагерю тех людей, которые считают, что, работая все время, мы не даем возможности отдохнуть нашему мозгу. И когда наступит утро понедельника, мы не сможем мыслить настолько творчески или стратегически или просто продуктивно, насколько должны. Это как в спорте. Беспрерывные тренировки в режиме 24⁄7 в лучшем случае приведут к низким показателям и плохим результатам атлетов, в худшем случае — к окончанию карьеры из-за полученной травмы.

❗️ Совет: дайте себе расслабиться в следующий выходной. Я серьезно. Выйдите на улицу и поиграйте в какую-нибудь игру. Или придумайте другой способ отдохнуть. Только не работайте.

❕Идеальных выходные❕

1. Планировать выходные начиная с понедельника

В девяти случаях из десяти каникулы не случаются спонтанно – они требуют подготовки, осмысления и более-менее внятного расписания. К выходным это тоже относится, так что начните прикидывать пораньше, чем бы заняться. Во-первых, так вы дадите себе больше времени на выбор между одинаково привлекательными выставками и вечеринками. Во-вторых, получите положительные эмоции от предвкушения приятного досуга. И в-третьих, будете уверены, что скучные занятия вроде уборки не заполнят все свободное время – ведь у вас есть аж пять дней, чтобы разгрузить выходные.

2. Ограничить время на нелюбимые дела

Расквитаться со всеми мелкими проблемами за трудовую неделю, конечно, нереально. Но возьмите за правило посвящать скучным занятиям лишь час-полтора в один из выходных. Это вполне реально, если вы честно выполнили пункт № 2. Еще один аргумент в пользу такой стратегии – инженеры без устали придумывают новые штуки, которые помогают облегчить быт. Не любите ковыряться с кастрюлями? Почему бы не приобрести вполне самостоятельную в вопросах кулинарии мультиварку. Такие вложения средств оправданны, поскольку позволяют не переступать через себя, а это важно.

3. Вставать не позднее, чем в будни

Отказаться от ленивого лежания в постели важно по двум причинам. Имя первой – режим, который стратегически важен для беспроблемного и бесперебойного функционирования тела. Но еще более важно то, что ранним пташкам достается целый длинный день, который можно заполнить множеством приятных дел, а не куцый огрызок суток.

4. Не перегружать ежедневник

Когда список дел на выходные выглядит не менее внушительно, чем деловое расписание, стресс неминуем. Жесткий тайминг способен убить все удовольствие от отдыха. Поэтому не пытайтесь объять необъятное: двух-трех крупных дел на день вполне достаточно – должно же у вас остаться время полениться.

5. Найти время на фитнес

Чем больше сидите на работе, тем более активной должна быть ваша жизнь в выходные – смена деятельности, как известно, лучший отдых. И побольше пеших прогулок: монотонное перебирание ногами на свежем воздухе в течение 20 минут, как свидетельствует магнитно-резонансная томография мозга, усиливает деятельность последнего, а еще напрямую связано с ощущением счастья.

6. Встречаться с друзьями в воскресенье

Приятный вечер в кругу симпатичных вам людей – лучший способ встряхнуться перед рабочей неделей. По крайней мере 94% из 3300 волонтеров, посвятивших воскресенье социализации, признались, что это улучшило их настроение и придало сил.

7. Уйти в офлайн

Привычка отключать телефон, не проверять почту и не обновлять каждые 10 минут страничку в соцсетях просто необходима, если вы намерены качественно отдохнуть. Увидите, сколько времени на реальное общение у вас высвободится, как только отложите гаджеты.

8. Не стесняться просить о помощи

Всем вашим домочадцам – и детям, и взрослым – очень полезно время от времени принимать участие в домашних делах. Да и вам, возможно, пора отказаться от роли человека, который за выходные даже не присел, обслуживая других. Согласитесь, это немного неврастенический способ доказать собственную хорошесть. Если же вам предстоят масштабные дела, тем более стоит задуматься о помощниках. В конце концов, ради душевного равновесия можно позволить себе услуги профи, которые идеально помоют окна, перегладят гору постельного белья или помогут с переездом.