Как сохранить молодость?

Конечно же, каждый из нас согласится, что возраст – это то, насколько вы себя ощущаете, насколько хорошо вы себя чувствуете морально, физически и эмоционально.

Образ жизни напрямую связан с механизмами старения нашего организма. Но стоит сказать, что специалисты склоняются к мнению, что бороться со старостью возможно. Начните эту борьбу прямо сейчас!

В этом помогут некоторые советы, которые мы подобрали для вас. Эти факты доказаны исследователями и научными специалистами.

1. Регулярное

включение в дневной рацион томатов

позволяет сократить ваш возраст. Мужчинам – на 1,9 лет, а женщинам - на 0,8.

2.

Постоянный и качественный секс

с постоянным партнером омолаживает на 2-8 лет.

3.

Ежедневные прогулки в течение 30 минут

сбрасывают 1,6 года, а силовые нагрузки – 1,7.

4. Введение

небольшого количества шоколада

в ежедневный рацион позволяет удлинить жизнь на 1, 3 года.

5. Если съедать

пять различных фруктов в день

, то вы сможете добавить себе 1,4 года жизни.

6.

Смех

значительно продлевает вашу жизнь. От 1,7 до 8 лет, смейтесь на здоровье!

7. Ежедневное употребление

витамина В 6

добавляет 0,4 года к вашему жизненному пути, а

пища богатая кальцием

– 0,5 лет.

8.

Содержание полости рта в порядке

добавляет 6,4 года.

9. Ежедневный и правильный

завтрак

– это дополнительно 1,1 год жизни.

10.

Здоровый сон

(для мужчин – 8 часов, для женщин – 7 часов) продлевает жизнь на 3-12 лет.

11. А вот

сильный стресс

очень вреден, ведь

три глобальные стрессовые ситуации способны сократить жизнь на 32 года

12.

Поддержание нормального веса

может продлить жизнь на 6 лет.

Для того чтобы уже сегодня начать замедлять ход биологических часов, необходимо придерживаться хотя бы пяти правил из данного списка.

И начать, мы советуем с самых простых:

регулярный завтрак, ежедневные прогулки, употребление витаминов, здоровый сон и качественный секс

.

Эти простые правила не только продлят вашу жизнь, но и сделают ее разнообразнее и интересней.

Удачи вам!