Привычки, меняющие жизнь человека

Каждый человек имеет определенные наклонности. Их замечают окружающие, они являются своеобразной «визитной карточкой». Они могут быть незначительными, несущественными, но есть и привычки, меняющие жизнь человека, его восприятие другими людьми, а также личную самоэффективность. В этой статье вы найдёте список полезных привычек, возможно, которые вы используете для себя.

Что такое привычка

«Предположение: и будущее похоже на прошлое, — не основано на каких-либо аргументах, но проистекает исключительно из привычки, которая принуждает нас ожидать в будущем той последовательности объектов, к которой мы привыкли»

Дэвид Юм

Характерной особенностью привычек является то, что они являются действиями, не нацеленными на какой-то конкретный результат. Они представляют собой процесс, который связан с положительными ощущениями или переживаниями. Человек делает многие действия многократно, и затем, сам того не замечая, начинает их производить без дополнительных волевых усилий.

Со временем в выполнении таких действий у индивидуума начинает вырабатываться подсознательная потребность. Не зря говорят, что привычка – это второе «я». Однако они могут быть полезными и вредными. Существуют определенные точки зрения на формирование привычек. По мнению психологов, оно включает два основных аспекта, психологический и физиологический.

Из-за неверно сформированных привычек могут возникать симптомы определенных психических расстройств. Многие психотерапевты ставят своей целью устранить нежелательные формы поведения, и при этом выработать у человека такие навыки, которые приносили бы ему пользу.

Физиологическая составляющая – это образование в мозгу человека неких устойчивых связей, вследствие которых у него вырабатывается готовность к действиям. Эти связи и обеспечивают появление и укрепление привычек.

Что касается понятия вредных привычек, однозначного определения и какого-то исчерпывающего их перечня не существует. По мнению психологов, они отличаются от психических заболеваний тем, что человек их наличие осознает, и в состоянии контролировать свое поведение. Искоренение любой вредной привычки зависит исключительно от его силы воли.

К вредным привычкам принято относить злоупотребление алкоголем, курение, переедание, перебивание собеседника. Если человек поставит себе за цель бороться с ними, он может справиться с такой задачей самостоятельно. В отдельных случаях ему может понадобиться помощь опытного психолога. Ведь контролировать себя и избавиться от вредных привычек – это не одно и то же. Самоконтроль может подавлять некоторые их них, но освободиться от них совсем с его помощью невозможно.

Воспитание привычки: с чего начать

Любой успех в начинаниях начинается с формирования полезных привычек. Если человек имеет желание развиваться, ему следует заняться воспитанием привычки.

1. Начинайте свой день как можно раньше. Вы сможете приучить себя рано вставать, и тогда будете располагать дополнительным временем. Это станет полезной привычкой, которая поможет выполнять запланированные задачи.
2. Чтобы улучшить качество жизни, нужно приобрести привычку ежедневного чтения. Если вы уделите ему хотя бы полчаса в день, сможете узнать много полезного и нужного для саморазвития.
3. Приучите себя ежедневно определять и записывать пять основных целей. Это будет способствовать тому, что у вас начнет вырабатываться дисциплина, и критический анализ собственного развития.
4. Выработайте привычку участливого общения с окружающими людьми. Вы станете хорошим собеседником, который умеет не только выражать свое собственное мнение, но и слушать других. Непременно отмечайте в разговорах успехи ваших близких, делайте им почаще комплименты.

Такие полезные привычки на каждый день дадут положительный эффект не стразу, но у человека будет наблюдаться явный прогресс в саморазвитии. Он станет дополнительным стимулом к дальнейшим действиям.

Как вырабатывать привычки, меняющие жизнь человека

Работу над собой нужно начинать с искоренения деструктивных и выработки полезных привычек. Это следует делать таким образом, чтобы первые вытеснялись вторыми. Можно посоветовать составить список тех привычек, от которых вы стремитесь избавиться, и продумать, какими нейтральными или полезными действиями их заменить.

«Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы»

Марк Твен

Чтобы работа над воспитанием привычки была эффективной, можно предложить следующую схему.

1. Постановка цели. Необходимо постоянно помнить, во имя чего вы хотите приобрести полезную привычку.
2. Поощрение собственных успехов. Вам стоит определить, чем вы можете себя наградить, если в полном объеме выполните свое дневное, недельное или месячное задание. Примером может быть просмотр любимого фильма, посещение театра, поездка на экскурсию.
3. Закрепление и анализ. Нужно мысленно повторять фразу о том, что с каждым днем вы становитесь на шаг ближе к своей цели. При этом необходимо четко представлять себе непосредственную выгоду от приобретения полезной привычки, и это придаст вам уверенности в целесообразности ваших решений и предпринимаемых действий.
4. Составление новых планов. При планировании новых действий можно помечтать о том, каким вы станете, когда икорените свою привычку. Желательно это делать перед сном, когда ваш рабочий день окончен, и можно смело расслабиться.

Как определиться с выбором полезных привычек

Каждый человек должен четко осознавать, к чему он стремится, и выработать список своих целей. В зависимости от их категорий и стоит выбирать привычки, меняющие жизнь человека.

1. Профессиональный рост. Вам следует выработать привычку ежедневно уделять внимание чтению профильной литературы, обмену мнениями со своими сотрудниками, подведению итогов рабочего дня.
2. Здоровье и внешний вид. Начинайте свой день с зарядки. Пусть это будут самые простые упражнения, но выполнять их следует ежедневно, вне зависимости от настроения, погоды и других обстоятельств. Выберите, какое спортивно-оздоровительное учреждение вы бы хотели посещать, спортзал, фитнес-клуб или бассейн, и выработайте привычку не пропускать ни одной запланированной тренировки. Чтобы ваш внешний вид был опрятным и привлекательным, следует периодически посещать косметолога или салон красоты. Никогда не выходите из дома, не убедившись в том, что у вас вычищена обувь, выглаженная одежда, аккуратно сделана прическа. Эти привычки, меняющие жизнь человека, принесут очевидную пользу.
3. Правильное питание. Если вы не можете определить, какие привычки будут способствовать хорошему обмену веществ, сходите на прием к диетологу. Он даст вам свои профессиональные советы и рекомендации, и вы сможете определить, как вам организовать свою деятельность, чтобы их неукоснительно соблюдать.
4. Личные качества. Чтобы вы вызывали у окружающих только симпатию, вам нужно продумать, как стоит себя вести в обществе. Привычки внимательно слушать, не перебивать, не делать обидных комментариев, помогут вам стать душой любой компании.

Полезные привычки – залог успешного саморазвития

Какие привычки, меняющие жизнь человека, вырабатывали в себе великие люди, можно узнать из приведенных ниже примеров.

Моцарт.

Совершенствуя свое собственное мастерство, маэстро выработал привычку писать музыку перед сном, независимо от своего состояния. Был он уставшим или недомогающим, не имело ни малейшего значения. Этот ритуал он соблюдал неукоснительно, добавив привычку вставать с постели не позднее шести часов утра.

Вольтер. Как ни странно, но самым удачным для мыслителя рабочим местом была его собственная постель. Он выработал привычку читать, составлять планы, создавать свои произведения, исключительно в своем убежище. Это позволяло ему находиться в самом удачном для творчества расположении духа, что давало возможность эффективно и плодовито работать. Он мог провести в постели до восемнадцати часов в сутки, и этому способствовали его привычки, меняющие жизнь человека.

Джейн Остин.

Чтобы великой писательнице никто не мешал работать над своими произведениями, она выработала привычку вставать раньше всех членов ее многочисленной семьи, и готовить им завтрак. Именно в это время она могла составить планы, сделать наброски, продумать сюжеты и идеи.

Томас Манн.

Писатель приучил себя оканчивать свои дела до полудня, и к новым планам он приступал уже только на следующий день. Для этого он рано вставал, и приступал к работе. Он убедился, что именно в это время суток его деятельность была самой эффективной, и твердо следовал выработанной привычке. На рабочий день он выделял всего три часа.

Хемингуэй.

Американский писатель выработал привычку, которая заключалась в следующем. Как только он начинал чувствовать, что его покидают идеи и иссякает поток его мыслей, он пересчитывал количество слов, написанных им на протяжении дня. Привычки, меняющие жизнь человека, позволяли ему «перезагрузиться», и возобновить свою работу.

Пикассо.

Художник понял, что творить ему поможет привычка не произносить ни единого слова во время работы. Он уединялся и работал за мольбертом, не обращая внимания ни на что, в том числе и на попытки его близких с ним пообщаться.

Чарльз Диккенс.

Писатель выработал привычку проводить ежедневные трехчасовые прогулки, и твердо придерживался такого распорядка дня всю свою жизнь. После них он обдумывал все полученные впечатления, и составлял планы на следующий день.

Подводя итоги, стоит отметить, что выработать полезные привычки может каждый сознательный человек. Они помогут ему стать лучше, добиться значительных успехов, а также повысить качество их профессиональной деятельности.

Человек, который хочет измениться, должен определить для себя привычки, меняющие жизнь человека, и хорошо продумать, над чем и как ему следует поработать.