Почему вы не можете похудеть, несмотря на...
1. Диеты и ограничения.
2. Подсчет калорий.
3. Спорт.
В этой статье я поделюсь 3 главными причинами, почему лишний вес не уходит, даже если вы прилагаете к этому усилия.
Уверена, вы уже много раз читали подобные статьи, где написаны очевидные вещи, типа уберите из рациона сладкое, делайте хотя бы 10 тысяч шагов в день и т.д.
Итак, вроде все очевидно, но ничего не получается, правда?
Вы идете к диетологам, врачам, психологам, но результата опять нет.
Диетологу нужно заплатить за консультацию, подбор питания и планы питания за каждую неделю.
Эндокринологу и гастроэнтерологу - за приемы, анализы + купить дорогостоящие лекарства, которыми вы "одно лечите, а другое калечите".
Психологу - за длительное ведение, потому что "все из детства" и разбираться надо детально.
Мои клиенты проходили этот замкнутый круг много раз.
Поэтому здесь сегодня не будет банальной информации❌
Ниже немного фактов обо мне, чтобы развеять ваши сомнения, что я очередной диетолог:
Я Надежда Шутенко, дипломированный нутрициолог и специалист по восстановлению здоровья.
🔸 Выпускница Международной Академии EDPRO.
🔸 Член Международной Ассоциации Нутрициологов и Коучей по здоровью.
🔸 5 лет практики и 250+ благодарных клиентов.
🔸 30+ дополнительных обучений и курсов у лучших специалистов функциональной медицины.
🔸 Приглашенный спикер и автор статей в СМИ.
🔸 Сжигатель жира: минус 1 тонна 463 кг сброшенного веса у клиентов.
Пример. Аня пришла снизить вес, который "стоял как влитой" многие годы. Уже через неделю нашей программы у нее пошел результат⬇️
А через 3 месяца было уже минус 15 кг и море энергии. Никаких волшебных таблеток, просто в процессе мы применили все то, о чем я расскажу далее.
Еще отзывы и кейсы можете увидеть тут.
Итак, переходим к истинным причинам невозможности сбросить вес.
Вес регулируют не спорт и не диеты. А гормоны и хороший детокс. И регулируя эти процессы, мы автоматически запускаем похудение без всяких диет!
Худеть на диетах/интенсивном спорте, если есть проблемы со здоровьем = добивать свой организм = измучить себя = не добиться ничего, кроме изнеможения.
И эта история 80% моих клиентов.
Пример: Алина 12 лет худела на разных диетах и только на моей консультации мы выяснили по анализам, что у нее субклинический гипотиреоз, который врачи почти никогда не диагностируют. А с этим диагнозом похудеть очень сложно, это гормональная проблема, с которой нужно работать в первую очередь. И устранив ее, Алина сбросила 7 кг за 2 месяца!
Еще пример: опять же, уже на диагностике по анализам выяснили, что у Кати проблемы с работой печени и, соответственно, очищением организма. А токсины копятся в жировой ткани. И так как организм не может их вывести (детокс не работает), он блокирует и "удаление" жира, иначе высвободившиеся токсины просто отравили бы организм!
Именно этим нужно заняться в самом начале - сделать тело здоровым. А оно ответит вам тем же - подтянется и постройнеет уже в процессе! И не наберет килограммы обратно, даже когда вы отмените все ограничения.
Подсчет калорий и жесткие временные ограничения работают только в одном случае - если вам нужно похудеть КРАТКОВРЕМЕННО.
Это изнуряющая стратегия и вы прекрасно понимаете, что придерживаться ее долго не сможет ни один человек.
- Нет веры в себя, вы ведь похожее уже проходили и не выдержали.
- Нет ресурса, потому что еда - источник удовольствия.
Давайте честно, кто из вас не балует себя чем-то вкусненьким, если день удался?😊
А если не удался - тем более...
Как только вы испытываете эмоции - вы начинаете их заедать.
Кто-то по-крупному, сразу с торта.
Кто-то по-мелочи, ну что там пара конфет, ерунда какая.
Не замечая, что пара конфет в тоге каждый день с вами, как и лишние пара (или уже не пара) килограмм.
Еда должна приносить удовольствие - это очень важно.
НО! она не должна быть ЕДИНСТВЕННЫМ источником удовольствия.
И, помимо всего это, рацион должен подходить вам.
Пример. Аня долго сидела на кето диете и вроде худела. А потом случилась дикая боль, и у нее обнаружили камни в желчном пузыре. Просто потому что кето - это много жиров, а они совершенно не усваивались, т.к. желчеотток почти не работал.
Еще пример. Карина из "вкусняшек" позволяла себе пол-шоколадки в день. А в остальное время - "ПП на фруктах и кашах". Когда мы сдали анализы, выяснили, что у Карины уже преддиабетное состояние. "Как, я же ела всего полшоколадки, а в остальном питалась правильно!".
ПП для каждого свое! И важно подобрать его индивидуально.
Меню из вкусных и полезных продуктов, альтернативы вредным вкусняшкам и правильно выбранное питание - залог успеха!
Похудение для каждого человека - стресс, потому что вы думаете, что это:
- долго
- мучительно
- невозможно
Вот прямо сейчас задумайтесь - вы РЕАЛЬНО верите, что похудеете до заветной цифры? или просто делаете это на автомате, не веря в себя и поэтому постоянно срываетесь?
Какая мысль мелькает у вас каждый раз, когда вы берете вожделенное пирожное?
Предположу:
- От 1 раза ничего не будет
- Все равно к отпуску уже не похудею
- Я не кажусь толстой, если подобрать правильную одежду
- Я заслужила
- Я не могу без сладкого
- Почему я должна себя обделять?
- Я уже 100 раз пробовала, у меня все равно не получится
- Я устала заморачиваться на питании
- Все равно семья ест это все, не смогу удержаться
- У меня нет сейчас сил для этого
- Мне сейчас плохо, мне срочно нужно что-то сладкое
- Я нервничаю, не могу не есть
- И так столько проблем, почему я должна себя ограничивать??
ИМЕННО ЭТА МЫСЛЬ НЕ ДАЕТ ВАМ ХУДЕТЬ.
Поймайте ее.
Все эти мысли - просто эмоции. Помимо еды здесь может помочь еще много вещей, но еда - самое доступное удовольствие и мы автоматически идем к холодильнику. И именно поэтому заниматься похудением без изменения мышления - сложно, долго, редко результативно.
Главное, понять -
БЕЗ ВКУСНЯШЕК СТРАДАЕТ НЕ ВАШЕ ТЕЛО, А ВАШ МОЗГ.
Стройнеть не сложно, если перестать думать так, как вы думаете сейчас.
Хитрости мозга можно преодолеть за 1 сессию. Мы:
- меняем свою главную мысль, которая приводит к срывам
- создаем стоп-кран, который "отрезвляет", когда рука тянется к еде.
И происходит чудо! - Вы перестаете страдать. Вам становится ЛЕГКО питаться так, как вам нужно сейчас. Вы начинаете КАЙФОВАТЬ от процесса! От новой себя.
Пример. Я УСТАЛА ХУДЕТЬ. Арина год ходила к психологу и питалась условно говоря гречкой с курогрудкой. Вес стоял. Через неделю после одной нашей консультации вес был -3 кг. Через 2 месяца -7 кг. И она не останавливается.
Я знаю как сломать эту систему и построить новую, в которой вы не будете ходить по замкнутому кругу.
Диетологи работают с вашим питанием, врачи - со здоровьем, психологи - с мышлением.
Но только объединив эти 3 направления - здоровье, питание и мышление - можно добиться результата быстро, надолго и без страданий!
Итак, какой у нас план действий?
И здесь нужно докопаться, что же действительно вас зажигает!
2. Восстанавливаем ресурс. И здесь у меня много секретов, собранных годами:
- природные "энергетики"
- техники бодрости "5 минут"
- открываем новые удовольствия, помимо еды
- и многое другое
Уже на этом этапе появляется хорошее настроение и готовность идти до конца!
Не просто убираем вредные продукты, а подбираем вкусные альтернативы! (обычно нужны только на первое время, дальше вам их уже и не захочется).
Чтобы и у организма была возможность сбрасывать килограммы легко!
Чтобы не отвлекаться от жизни на сплошной ЗОЖ😁
Чтобы все это было В УДОВОЛЬСТВИЕ!
Если вы сейчас говорите себе "Ок, это интересно, возьму на заметку. Но... (сейчас не время\у меня столько дел\у меня нет ресурса на это\наверняка это дорого\начну завтра", главное не обманывать себя. Завтра вы скажете себе то же самое.
А ведь нужно всего пару месяцев, чтобы надеть наконец вожделенную короткую юбку и поймать первый восхищенный взгляд.
Чтобы это случилось, нужно всего 1 действие. Написать "хочу на консультацию" сюда и получить разбор своей ситуации и четкий план действий по направлению к заветной цифре на весах!
БЕЗ СПОРТА
БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
БЕЗ ПОЛНОГО ОГРАНИЧЕНИЯ ЧЕГО-ЛИБО
Хватит откладывать. Начинаю сегодня.
