Самооценка.

Сегодня я поговорю с вами о такой вещи как самооценка. Я расскажу как её поднять и удерживать на максимально высоком уровне.

Начну с того, что у многих людей самооценка вообще отсутствует, а у них присутствует не само, а внешнеоценка, поэтому они оценивают себя с помощью других людей, их предпочтений, осуждений, одобрений и так далее. Я как раз-таки разделю оценку для лучшего понимания на внешнеоценку и самооценку.

Представьте, что в процессе своей жизни человек впитывал в себя убеждения от других людей о том, что он слабый, некрасивый, что нужно быть обязательно полезным для других. Поэтому человек будет оценивать себя именно по этим критериям и думать, что это правда, что реальность такой и является. Сегодня я разберу самооценку с точки зрения такого явления как ранги, а также расскажу почему вам нужна не высокая самооценка, а независимая и какие шаги нужно начать делать для её создания.

Люди это иерархический вид, каждый человек занимает своё положение в обществе относительно своего ранга. Начнём с вами с разбора иерархии. Разберём такие ранги как альфа, бета, гамма и омега.

Альфа много может и он убеждён, что ему всё можно, он стремится к экспансии. Он создаёт свои правила и пытается заставить жить по этим правилам других, на правила других он вообще не обращает никакого внимания. Это очень важный для нас момент и его очень важно сейчас запомнить, про то, по чьим правилам люди играют свою жизнь, по чьим критериям оценки они себя оценивают.

Также есть омега, то есть подчиняющийся. Он мало может, мало хочет, ему в принципе и так нормально. На самое необходимое, чтобы не умереть с голоду, ему хватает. Вам может показаться, что по описанию это похоже на какого-то бездомного, но на самом деле так живёт очень много людей. Им немного нужно для того, чтобы чувствовать себя нормально и они не очень хотят развивать свой потенциал. Они заняли своё комфортное для них место. Омега играет по правилам других, подчиняется и делает то, что ему скажут, ему также проще. Он всю жизнь работает на обычной наёмной работе, ждёт пенсию и даже не представляет что можно жить по другому. Ему нравится когда ему говорят что делать, как это делать и он это делает. Ему говорят что можно, а что нельзя и он может в этих рамках спокойно себя чувствовать.

Также существует бета. У него своя жизнь, он самостоятельный, много чего хочет и стремится к этому, но не стремится понравится окружающим, на их мнение, касаемо себя, он не обращает абсолютно никакого внимания. Бета также как и альфа создаёт свои собственные критерии и правила, а далее по ним живёт, но отличается от альфы тем, что не пытается навязывать эти правила и распространять их среди других.

Ещё есть гамма. Гамма такой же как и омега, но с парой отличий. Гамме кажется, что быть альфой круче всего и что ему очень нужно попасть именно в эту позицию. Гаммы хотят стать альфами не потому что они хотят жить жизнь альфы. Гаммы хотят стать альфами для того, чтобы перестать быть гаммой. Они хотят перестать чувствовать себя не окейными или униженными, зависимыми от других людей. И вместе с тем гамма стремится к расширению своей экспансии, много чего хочет и про многое мечтает, но потенциал "МОГУ" и "МОЖНО" у него довольно ограниченный. Гамма стремится нравится тем от кого зависит. Для этого он хочет угождать, удовлетворять потребности тех, кто выше в иерархии и пытаться подчинять тех, от кого он не зависит, относясь к ним как альфа. Именно большинство населения планеты является гаммами.

Сейчас будет очень важный момент. В большинстве случаев эти ранги у людей прыгают туда сюда в определённых условиях и очень важно добиться того, чтобы ваш ранг был всегда стабильным и находился в одном состоянии. Сейчас объясню о чём я.

Вы можете быть в состоянии омега на наёмной работе, где просто выполняете свои обязанности, а в свободное время вы можете быть альфой в какой-нибудь компьютерной онлаин игре. Или вы можете быть альфой в своём деле над своими работниками, но в состоянии омеги дома со своим мужем/женой где вы зависит от их оценки и пытаетесь получить их одобрение.

Самооценка присутствует только лишь у альфы и беты. У омеги и гаммы самооценки нет, у них её заменяет внешнеоценка.

Вы уже догадались почему вам не нужна высокая внешнеоценка и почему не нужно к ней стремиться если вы хотите перестать быть омегой или гаммой? Человек с низкой внешнеоценкой считает что он не очень заслуживает классных благ, не очень достоен того, чтобы ставить достойную оплату за свой труд, считает себя недостойным чтобы иметь классные отношения и боится кому-то не понравится.

Этому человеку действительно может казаться, что нужно повысить свою внешнеоценку. Но это так не работает, потому что когда этот человек будет повышать свою внешнеоценку, то он будет делать это привычным путём. Он будет делать действия, которые направлены на то, чтобы получить более высокую оценку от других людей. Он будет покупать более дорогую одежду, влазить в кредит и покупать айфон и дорогую машину чтобы получать одобрение, угождать всем вокруг чтобы получить одобрение, он не будет никому не отказывать. Этот человек искренне верит, что если завоюет внимание королевы, то станет королём. Но королём становятся не потому что завоевали внимание королевы, а потому что развивают своё "МОГУ" и своё "МОЖНО", прокачивают свои навыки и самоятельность, придумывают свои собственные способы удовлетворения своих потребностей и придерживаются СВОИХ личных ценностей. Пока человек зависит в оценке себя через внешние факторы, он будет оставаться в состоянии омеги или гаммы.

Лично я являюсь бетой. Даже если вокруг меня соберутся 100 крутых альф мира и начнут рассказывать мне о том, какая никчёмная и ни на что не способная, то это вообще никак на меня не повлияет. У меня нет внешнеоценки. Как можно повлиять на то, что физически у меня отсутствует?

Хорошо. Предположим, вы навсегда решили отказаться от такой вещи как внешнеоценка и у вас осталась только самооценка, но как же теперь вам её адекватно оценить, по каким критериям?

Давайте представим, что вы оцениваете свою самооценку по скорости вашего движения, чем быстрее вы двигаетесь, тем круче ваша самооценка. Если бы я была физиком, то первый бы мой вопрос к вам был бы: "Скорость относительно чего?" И я бы задала вам верный вопрос, потому что действительно, сейчас ваша скорость относительно поверхности Земли - ноль, соответственно ваша самооценка относительно Земли - ноль. Но относительно Солнца, вы сейчас двигаетесь со скорость 107 тысяч километров в час, а относительно центра Млечного Пути, вокруг которого крутится солнце, вы двигаетесь со скоростью 720 тысяч километров в час. Относительно этой системы вы очень крутые. Так вот и вопрос, относительно какой системы вам себя оценить? Какие критерии брать для того, чтобы оценивать себя? Если мы разберём слово самооценка на две части, то мы увидим само и оценка, это способность самому себя оценить, но почему-то многие люди делигируют оценивание себя другим.

Сейчас очень важная мысль, которую если вы поймёте, а лучше запишите, то она станет для вас путеводной звездой. Вы не знаете каким вам быть и как действовать не потому что вы зависите от других людей, вы зависите от других людей, потому что не знаете каким быть и как действовать. Именно отсутствие собственного понимания какие ваши цели, куда вы идёте и какими ценностями руководствуетесь, приводят к потребности опираться на чьи-то другие цели и ценности, доверять чьему-то другому видению. Вы зависите от мнений других людей не потому, что у вас низкая самооценка, а у вас низкая самооценка, потому что вы зависите от мнений других людей, вы выбираете опираться на них. Чем более человек уверен в своей системе ценностей и своей системе координат, то тем больше людей вовлекается в его систему ценностей. Например, какой-нибудь лидер секты очень уверенно твердит о своём учении и люди без своих собственных систем координат, очень легко перенимают системы коордиинат других. Вопрос не в том, как поднять самооценку, вопрос в том, как выбрать свою систему ценностей и следовать ей не смотря ни на что.

Давайте разберёмся каким образом формируется самооценка с самого детства и что с ней происходит когда человек достигает психической зрелости.

Ребёнок не знает как оценить правильность своих действий, ему неизвестно относительно чего их оценивать. Если его родители гидонисты, это такая философия в рамках которой смысл жизни заключается в получении удовольствия, то тогда он будет оценивать правильность своих действий и своего пути исходя из того, сколько удовольствия от жизни он получает. А если его родители аскеты, где главными ценностными критериями являются ограничение и минимализм физического в пользу достижения всё большей духовности, то правильность своего пути ребёнок будет оценивать исходя из того, насколько он ограничил свои физические удовольствия.

И кто из них прав? Первый ребёнок или второй? Нужно понимать исходя из какой системы вы создаёте свою самооценку. Ребёнок полностью зависим от систем координат своих родителей и больше у него ничего другого нет.

Потом он взрослеет и достигает подростковой стадии. В подростковой стадии он максимально стремится отвязаться от ценностных систем своих родителей. Так и должно быть, это нормально. И обычно он начинает оценивать себя глазами коллективов и групп в которых он находится, он попадает в ловушку.

И таким образом человек зависит от мнения о нём определённых групп: "Скажите мне какой я, скажите мне правильно ли я что-то делаю, туда ли я иду? Скажите мне какие мои цели, как мне жить мою жизнь?" Многие остаются в этом подростковом возрасте всю свою жизнь, хоть их физический возраст постепенно увеличивается. Но если человек не попадает в эту ловушку или вырывается из неё, то у него наступает следующая стадия психологической зрелости. Она наступает тогда, когда человек находит СВОИ цели, но тут важно понимать, что он опять частично попадает в ловушку, именно частично.

Человек нашёл какие-то определённые ценности и определённые цели, а дальше в рамках этих ценностей и целей он выбрал для себя учителей, которых он будет слушать и тут он опять может попасть частично в ловушку. Если он занимается вокалом, то ему уже не так становится важно, что говорят люди в его группе насчёт того как он поёт, ему важно мнение его учителя, потому что учитель в этом эксперт, человек ему доверяет, учитель его в этом ведёт. Если человек работает с определённым наставником в бизнесе, который также направляет его по каким-то ценностям в жизни, то человек слушает его в рамках того, какие выборы ему принимать в жизни, он не слушает тех людей, которые не достигли успеха, которого достиг его наставник. Но тут важно понимать, что учителя могут также ошибаться, вы можете прислушиваться к их советам, но если их советы, касаемо того как нужно делать, вас не устраивают, то ваша самооценка никак не должна зависеть от них.

Оценивание себе с помощью авторитета может очень сильно отличаться от оценки себя исхода из внешней культуры. Если например человек находится под влиянием какого-нибудь криминального авторитета и тот ему говорит, что нормально делать криниминальные дела, то человек делает их и авторитет ему говорит, что он красавчик - человек будет считать себя красавчиком. И точно также весь мир может быть против вас, но если тот, кого вы считаете авторитетом будет вас одобрять, то вы будете чувствовать себя прекрасно и наоборот. В этом случае человек попадает в частичную ловушку и его оценка себя зависит от оценки авторитета или идеологии через которую он себя оценивает. Проблема здесь всё ещё остаётся, потому что не все ценности его авторитета соответствуют его ценностям и это нормально.

Поэтому естественным образом, в какой-то момент, человек вырастает до следующей стадии зрелости в рамках которой он сам определяет весь тот веер и диапозон ценностей через которые он может себя оценить. Теперь ему не нужно чтобы ему говорили какой он, хороший или плохой, правильно ли он поступает или нет. Теперь ему достаточно самому свериться со своими ценностями и оценить себя с помощью своих систем координат, которым он следует. Заметьте, оценить своими глазами, а не глазами других людей. "Действую ли я в согласии со своим внутренним компасом?" Вот где начинается непоколебимость самооценки.

Ребёнку, для того чтобы психологически вырасти, нужно максимально впитывать разные ценности, смотреть разные фильмы, читать разные книги, слушать разных людей, путешествовать и так далее. Это нужно чтобы он смог впитать в себя как можно больше разных моделей, чтобы далее, когда он станет подростком, он смог поддать критике ценности моделей, которые у него есть, распределить эти ценности на внешние и внутренние, отбросить лишнии и оставить те, которые ему показались правильными.

Вы не можете оценить себя в вакууме ни коим образом. Для того, чтобы оценивать себя и правильность своего пути, своей жизни, вам нужно создать свою собственную систему координат. Только тогда, когда у вас появляется система координат, можно понять насколько близко вы придерживаетесь её центра, и чем больше вы придерживаетесь её центра, не отступаете от него нисмотря ни на что, тем выше будет ваша самооценка. Эти системы координат могут быть у многих людей очень разными и поэтому если вы будете оценивать себя глазами других людей, то вас будет всё время рвать на части, кидать туда сюда и вы будете очень зависимы от других людей. Сегодня ваша оценка себя будет на пике, а завтра на самом дне, послезавтра она будет посередине, а ещё через день опять на дне.

Как на самом деле вы хотите прожить свою жизнь? Вы хотите прожить свою собственную жизнь или жизнь других людей? Вы инструмент не их жизни, вы инструмент своей жизни. Поэтому появляется вопрос, а на что может опираться ваша самооценка?

Если вы выбираете внешнеоценку, то она может опираться на мнение родителей, группы, окружения, авторитета, идеологию, религию, конкретную личность.

Если же вы выбираете именно самооценку, то вам нужно опираться не на мнение других людей, а на СВОИ ценности, которые вы для себя выбрали. И вот здесь начинается зрелость.

Надеюсь вы выбрали второй пункт? Если да, то отказаться от внешнеоценки по началу для вас будет не очень легко, поэтому вам обязательно нужно будет провести аудит. Если вы выполните моё упражнение, то избавитесь от внешнеоценки навсегда.

Прямо сейчас возьмите листочек и ручку, а далее напишите всех тех, чьими глазами вы себя оцениваете. Когда вы завершите этот список, то далее возьмите второй листочек. Выпишите на него чего вы хотите делать и каких ценностей хотите придерживаться, ваши мечты и цели, а также что вы должны делать и каких ценностей должны придерживаться. Пишите всё, что приходит вам в голову. Уделите этому упражнению хотя бы 60 минут в тишине.

К примеру. В первом листочке у вас можете быть: "Я оцениваю себя глазами мамы, папы, моего друга Андрея, моего друга Александра, моей подруги Виктории, начальника Виктора, коллеги Алексея, подписчиков на моей странице в инстагреме, подписчиков моего канала в ютубе, моего учителя музыки Степана." И так далее.

Во втором листочке:

Я хочу купить айфон.
Я хочу купить BMW.
Я хочу купить себе мотоцикл KAWASAKI.
Я хочу купить телескоп.
Я должен закончить медицинский и выучиться на врача.
Я хочу стать разработчиком искусственного интеллекта.
Я хочу придерживаться принципа никому и никогда не давать деньги в долг.
Я хочу переехать и жить в США.
Я хочу научиться читать рэп и написать свой собственный музыкальный альбом.
Я хочу купить купить компьютер (с такими-то характеристиками).
Я хочу съездить на отдых в Дубай.
Я хочу выучить английский язык.
Я должен научиться подтягивать 10 раз.
Я хочу купить себе 5-комнтаную квартиру в центре моего города.
Я хочу помогать бездомным животным, создать приют.
Я должен придерживаться принципа никогда в жизни не употреблять алкоголь.
Я хочу проколоть уши и носить серьги.
Я хочу сделать татуировку (такую-то).
Я хочу похудеть до стольки-то кг.
Я хочу съездить на отдых в Кению.
Я хочу научиться рисовать картины в стиле Ван Гога.
Я должен правильно питаться.

Выпишите хотя бы 200-300 пунктов.

Далее прочитайте каждый пункт из второго листочка и мысленно его проанализируйте. Если какой-то пункт связан с внешнеоценкой, то его нужно оттуда вычернуть. Например.

Я хочу купить айфон. Зачем я хочу его купить? Мои друзья, коллеги и девушка, с которой я хочу встречаться посчитают меня состоятельным и крутым. Из-за этого моя внешнеоценка сильно поднимется. - Вычёркиваете этот пункт.

Я хочу съездить на отдых в Дубай. Зачем я хочу туда съездить? Мои друзья и подписчики станут мне завидовать. Из-за этого моя внешнеоценка сильно поднимется. - Вычёркиваете этот пункт.

Я хочу съездить на отдых в Кению. Зачем я хочу туда съездить? Мне очень нравится эта страна, её природа и животные. Я хочу всё это увидеть своими глазами. - Оставляете этот пункт.

Я хочу купить телескоп. Зачем я хочу его купить? Мне очень нравится космос, я хочу наблюдать за звёздами и планетами, наслаждаться этой красотой. - Оставляете этот пункт.

Я хочу купить BMW. Зачем я хочу его купить? Мои друзья и подписчики станут мне завидовать, а девушка, которая мне нравится посчитает меня крутым. Из-за этого моя внешнеоценка сильно поднимется. - Вычёркиваете этот пункт.

Я хочу купить себе мотоцикл KAWASAKI. Зачем я хочу его купить? Мне очень нравятся мотоциклы, я обожаю на них ездить, я от этого кайфую. - Оставляете этот пункт.

Я должен закончить медицинский и выучиться на врача. Почему я должен это сделать? Так хочет моя мама. Если я выучусь на врача, то она посчитает меня хорошим и моя внешнеоценка сильно поднимется. - Вычёркиваете этот пункт.

Я хочу придерживаться принципа никому и никогда не давать деньги в долг. Почему я хочу его придерживаться? Потому что мне часто не возвращают деньги, которые я занимаю. Я больше не буду никогда никому занимать деньги. - Оставляете этот пункт.

Я думаю суть упражнения вы поняли. После того, как вы вычеркнули лишние пункты, то берёте третий листочек и переписываете оставшиеся пункты на него.

По началу у вас будут трудности и преграды, потому что начать опираться на что-то новое независимо от других людей - это страшно и тревожно. Всё, где у вас пробел, всё где нет известности, там тревожно. Я призываю вас полюбить тревогу, потому что тот человек, который ищет свои ценности - неизбежно сталкивается с тревогой. И тревога это естественный показатель того, что вы идёте в новую для вас зону, а значит развиваетесь, это хорошо. Если вы находитесь в какой-нибудь понятной освещённой комнате, то в ней может быть старый диван, обшарпанные стены, неприятный запах, но в ней вам не будет тревожно. Зато стоит вам попасть в тёмную комнату, то вы уже не знаете что в ней. Возможно там антикварная мебель из красного дерева, комната просторная и в ней высокие потолки, но там темнота, поэтому вам будет тревожно до той поры, пока вы всё в этой комнате не ощупайте или пока вы не найдёте выключатель чтобы нажать его и осветить эту комнату. И когда свет проникнет в эту комнату, то ваша тревога уйдёт. Поэтому вашу задача идти в тревогу и получать новый опыт.

Когда вы выберите СВОИ критерии и цели, то вам нужно будет следовать им, опираться на них даже в моменты когда вас будет сковывать непонимание или даже когда все будут против вас, очень важно не отступать от своих убеждений.

Отлично. Вы выбрали свои ценности и цели.

Теперь вам нужно знать, что есть ещё такая вещь как уверенность в себе, я бы сказала, что это синоним самооценки. Сейчас я напишу вам одну фразу, которая полностью перевернёт ваше восприятие. Эта фраза станет вашим фундаментом и именно этот фундамент будет влиять на все сферы вашей жизни. Эта фраза звучит так: "Уверенность в себе - это верность самому себе". Ваша задача быть верным своим целям и своим принципам написанным на третьем листочке, тогда ваши самооценка и уверенность в себе станут независимыми и всегда будут держаться на самом максимальном уровне.