5 мифов о групповой терапии
В частной практике, обсуждая вопрос групповой терапии с клиентом, периодически сталкиваюсь с тем, что человек опасается заходить в это пространство.
И в основе этих опасений обычно лежат предубеждения, основанные лишь на недостатке информации.
Давайте эти предубеждения назовём мифами, и попробуем их развеять.
Для начала скажу, что групповая терапия — это мощный инструмент для личной трансформации.
Начнём с самой часто встречающейся позицией:
1. "Я не готов делиться личным с незнакомцами"
Этот страх самый распространённый. Кажется, будто придётся выложить всю душу перед толпой людей сразу.
В группе никто не заставляет вас рассказывать больше, чем вы готовы. Вы сами задаёте свой темп открытости. А когда слушаете других, часто находите в их историях своё, даже если пока сами молчите.
Часто кажется, что другие участники начнут критиковать или даже смеяться. Этот страх понятен — осуждение и так многих ранит.
Групповая терапия основывается на поддержке и безопасности. Ведущий (психолог) следит за тем, чтобы атмосфера осталась уважительной и безоценочной. В группе вы поймёте, что большинство переживает то же самое, что и вы.
Третье предубеждение звучит обычно так:
3. "Мне не помогут, ведь все говорят только о своих проблемах"
Возникает страх быть в группе "потерянным" — все говорят о себе, и ваша боль останется незамеченной.
Сам процесс коммуникации в группе помогает. Проблемы других будут вам близки, а их решения — вдохновлять. К тому же, в группе вы получаете обратную связь, которая работает как зеркало. Иногда один комментарий в вашу сторону делает больше, чем долгие размышления в одиночестве.
4. "Терапевт уделит недостаточно внимания именно мне"
Кажется, что терапевт не сможет помочь, потому что приходится делить его внимание с другими.
Групповая терапия задумана так, чтобы каждый участник получил поддержку через темы, которые объединяют всех. Терапевты-профессионалы умеют выстраивать процесс так, чтобы вы всё равно нашли свои ответы и ресурсы.
5. "Я справлюсь сам, мне не нужна группа"
Многие думают: "Я не нуждаюсь в таком формате, потому что моя ситуация уникальна, и никто не поймёт".
👉 Как на самом деле. На группе быстро приходит понимание, что вы не одиноки. Многие участники сталкиваются с похожими проблемами, и вы почувствуете, что вас понимают. Это не про слабость, а про силу признать: мне нужен новый взгляд на ситуацию.
Я привела в пример некоторых часто встречающихся предубеждений, и хочу немного резюмировать:
Групповая терапия помогает не только справляться с трудностями, но и видеть себя с разных сторон. Вы учитесь открытости, взаимной поддержке, а главное – находите новые решения. Да, это непросто, но часто именно это и помогает совершить большой личный прорыв.
С уважением, Екатерина Копытова
Если вы задумались о том, чтобы попробовать – возможно, время пришло!
Пройти собеседование, задать уточняющие вопросы и подать заявку на участие в группе вы можете по ссылке