Часть 12. Уверенность.

- Я не справлюсь...
- Больше уверенности!
- Я уверен, что не справлюсь!!! (с)

«Иногда мне, скорей всего, не хватает уверенности. Впрочем, я в этом не очень уверен». (с)

Эта лекция, как ни странно, из всего цикла рождалась наиболее тяжело. Казалось бы: общеизвестное понятие, уверенность либо есть, либо нет, без оттенков и полутонов, только черное или белое. Но стоило только задуматься, что слово образовалось от слова «вера», как возникла такая гора вопросов, что на приведение её к какому-либо пониманию потребовалось очень много времени. А уж получилось донести мысли или нет, судить не мне. «По крайней мере, он пытался» - очень неплохая эпитафия.

Сейчас в эфире прозвучала минута тяжких раздумий, не обращайте внимания, смайл.

Предупрежу сразу: эту лекцию в гораздо большей степени, чем другие, надо читать, не прерываясь, думая и образно представляя себе все этапы процесса.

Переходим к сути. Спорт – это экстремальная деятельность. Это принятие решений в короткие сроки при дефиците времени, при этом постоянно нарастающие нагрузки. Выдающиеся спортсмены в видеоинтервью зачастую говорят о том, что им не хватило уверенности. То есть не хватило психологического фактора - уверенности. Что еще часто говорят? Не смог собраться. Тоже психологический фактор.

А теперь постараемся разобраться, что из себя представляет такое качество спортсмена, как уверенность.

На многих лекциях и семинарах я в начале общения объясняю, кто есть спортивный психолог. Это, помимо всего прочего, тренер по психологической подготовке. Потому что есть тренер по физической подготовке, есть тренер по технической подготовке, есть главный тренер; есть те, кто занимаются тренерским штабом, технико-тактической подготовкой. Спортивный психолог занимается психологической подготовкой, которая не просто неразрывно связана с техникой, физикой, с общим функциональным состоянием, он ещё и объясняет, как через психику управлять и функциональным состоянием, и движениями, и действиями, что крайне важно. И вот это главный момент. В практическом плане спортивный психолог занимается со спортсменами, и этот процесс называется «психотерапевтический подход». Почему? Потому что спортивный психолог не дает советов, не дает рекомендаций, он может вместе с тренерами или вместе со спортсменами на основе своего подхода к системе психологической тренировки выстроить упражнения и психотехники так, что в конечном итоге будут проработаны те необходимые функции, нужные именно в специфических ситуациях вида спорта, которым занимается спортсмен.

Почему решил рассказать отдельно именно об уверенности - потому что это привычный запрос от тренеров и спортсменов. Всегда: уверенность, уверенность, как сформировать уверенность. Всё бы было замечательно, если бы это действительно было так на самом деле – уверенность сметает всё на своем пути. Но первый момент, очень важный, заключается в том, чтобы изменить взгляд на проблему и представить достаточно четко, что штампованное словосочетание «уверенность в победе» само по себе звучит чрезвычайно привычно и понятно. Но уверенность в победе, если мы разберемся в смысле того, о чем говорится, оказывается полным бредом, потому что это, по сути своей, смысловая чушь. Победа – это результат, это конечный итог, это финал, это констатация факта и оценка выступления. Победа – всё окончилось, всё завершилось. Посчитали, посмотрели, увидели – вот он, победитель, хватай его и награждай, пока не сбежал побеждать в другое место. Победа присуждается в конце. Так вот скажите, пожалуйста, ответьте себе на следующий вопрос: о какой уверенности в победе может идти речь? Вот представьте себе, послушайте внимательно еще раз: уверенность в победе. Над чем работаем, в чем проблема? Проблема в том, что спортсмен не уверен. А над чем будем работать? Будем работать над уверенностью в победе. А что такое уверенность в победе? Непонятно.

Второй момент: уверенность сама по себе. Это еще более такое беспредметное понятие, которое в психологическом смысле представляет собой чушь в квадрате. Поясню, почему именно так: кто-то из нас может быть абсолютно не уверенным в себе человеком. Этот абсолютно не уверенный в себе человек механически отточит свои действия так, что трясясь, переживая, волнуясь и выглядя крайне испуганным, – сделает то, что от него требуется. При этом другой человек, который изображает из себя уверенного, решительного, настроенного, внимательного, может пропустить ряд важнейших, ключевых моментов и не осуществить действий, не попасть точно, не увидеть, что произошло, «потерять площадку», потерять чувство тела в этот момент, перенапрячься. И вот здесь проблема в том, что мы не можем однозначно ответить на вопрос: «Как же надо производить настройку этой самой уверенности?» Не можем мы однозначно ответить на этот вопрос по той причине, что для нас, как для тренеров в первую очередь, необходимо решить две задачи. Первая задача – это вопрос, связанный с уверенностью: в чём, к чему и зачем нам необходимо работать? Это первый вопрос и первая же задача. И вторая задача: ЧТО МЫ БУДЕМ СЧИТАТЬ УВЕРЕННОСТЬЮ – ВНЕШНИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ИЛИ ЖЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ? Но если мы будем считать уверенностью-неуверенностью внешние проявления, то здесь я, опять же, озадачу тем, что одни спортсмены выглядят уверенно, другие – выглядят очень неуверенно. Но не от этого качество их техники в определенный нужный момент зависит, а, видимо, от чего-то другого. И нам сейчас придется с этим разобраться. Еще одна часть того же самого вопроса: уверенность, она в чём? Конкретно, предметно надо получить ответ. Тоже придется разбираться.

Итак, мы говорим о том, как работать с уверенностью, на каких ощущениях уверенность основывается, и что происходит, когда мы ставим несколько вопросов, проблематизирующих общепринятые представления. Например, было сказано о том, что уверенность в победе является, по сути, смысловой чушью. Потому что победа – это будущий результат действий, и быть уверенным в своем будущем результате – это весьма странное событие. А вот в чем нужно быть уверенным, и на каких ощущениях это основывается? – это наш сегодняшний вопрос. Второй момент: уверенность – это предметное состояние. Уверенность в чём? Если нам не подходит будущее время, результат победы в будущем времени, то нам нужно увидеть, в какие предметные вещи, в какой процесс нам предстоит уверовать. Уверовать сейчас, в настоящем. Многие на этот вопрос отвечают тут же, моментально, практически не задумываясь: «Верить надо в себя». Замечательно. Можно верить в себя. Пожалуйста, сколько угодно, но на чём конкретном основывается эта вера?

Сейчас мы с вами начинаем убирать все лозунги, которые уже привычны для многих людей.

Все, кто хоть какое-то отношение имеют к спорту, прекрасно помнят ситуации, в которых трясутся ноги. Это первое. Ощущение мандража в ногах чувствовали все. Давайте с вами сосредоточимся на этом ощущении. В подходе к психологической тренировке (а это, как мы помним, не просто набор упражнений) обозначен метод – метод рефлексивной обратной связи. Что входит здесь в этот метод, и что является основой этого метода? Основой этого метода, естественно, является та самая названная обратная связь. Но от чего?

Посмотрим, от чего же идет обратная связь. Представьте себе, что обратная связь пошла от соперника. Например, вы видите слабого соперника. Что за обратную связь вы получаете, в каком виде приходит эта обратная связь, и как вы используете обратную связь? Все эти три вопроса вы подвергаете обработке, психика подвергает обработке. И вся эта полученная до и после обработки информация что-то значит. И вот «что это значит» работает по своим законам - проявляется и действует механизм означения. О понятии «механизм означения» я говорю с большим уважением, потому что уже давно пора ввести механизм означения в общепсихологическую категорию понятий, включить рассмотрение этого механизма не просто с точки зрения общепсихологических представлений, а именно с точки зрения соединения общепсихологических представлений с практикой прикладной деятельности. Пример – спорт. Только в данном случае мы с вами говорим о спорте, потому что механизм означения работает во всех сферах жизни. Потому что всё, что с нами происходит, что-то да значит для обычного человека. А для нас, как для людей, говорящих о работе с психикой, – это уже определенный феномен. Из феномена нам нужно увидеть модель, из модели нам нужно увидеть конкретные методы работы. А методы работы будут являться психотехниками, благодаря которым мы можем управлять своей психикой. Наши сформированные модели, наши психотехники и наши четкие, вербально выверенные установки – вот от этого зависит то, насколько мы будем эффективны в своей деятельности.

Еще одно маленькое замечание. Психика выполняет свои функции. Как бы мы не хотели и что бы мы не рассказывали себе и другим о достижениях спортсмена на тренировках, ВЫСТУПЛЕНИЕ СПОРТСМЕНА НА СОРЕВНОВАНИЯХ ЯВЛЯЕТСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ЕГО ПОДГОТОВЛЕННОСТИ и является именно тем показателем именно того самого уровня, на котором он находится, что бы и кто бы об этом ни говорил. Давайте с вами запомним этот тезис наряду с механизмом означения. Нас интересует уверенность спортсмена: на каких ощущениях она основывается. В основе метода рефлексивной обратной связи лежит механизм означения, наша задача – увидеть, как механизм означения работает. И я предлагаю конкретные ощущения – ощущение дрожи в ногах. Как обычно означивается это ощущение спортсменом с непроработанной психикой? Это ощущение может быть означено, как: «Я трус», «Я не могу справиться с собой», «У меня, скорее всего, ничего не получится», и «Если я себя так чувствую, значит, я проиграю». Резонно? Можно и так.

Но есть несколько иной смысл, который основывается на том, как в действительности работает психика, и что психика пытается сделать и передать вот через эту самую дрожь в ногах. Сейчас готовьтесь к тому, что будет необычная интерпретация. А для этого нам нужно свой прежний вариант означения отложить в сторону. Потому что если вы обращаете внимание на то, что действительно происходит, и на то, что вы чувствуете, и на то, что есть в вашем опыте, если вы обращаете внимание на всё это, то вы можете легко увидеть, что во многом ВАШ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ расходится с тем, что вам рассказывали ранее, и вы что-то, например, долго боялись попробовать. Или как бы даже не задумывались о том, чтобы что-то попробовать. Потом сделали это, попробовали, и, оказалось, что-то получилось - вы приобрели собственный опыт. Выяснилось, что то, что вам об этом опыте рассказывали – это был всего лишь опыт другого человека, который абсолютно не гарантировал того, что его опыт является именно тем, каким он должен быть у вас.

Ученые тоже пытаются выставить определенные обобщающие модели. Но уже сказано выше (не путать со «сказано свыше»!): чем более сходна модель с реальностью (например, с реальностью работы психики), чем больше она соответствует реальности, тем более можно этим начать управлять, видя структуру, функции, как всё это работает и далее. Так вот представьте себе, что тревога, которую привыкли отождествлять с волнением, является адаптивным механизмом. И вообще-то нарастающая тревога как эмоция (а эмоция может быть как состоянием, так и процессом) начинает ВКЛЮЧАТЬ тело. И вот нарастающая тревога, начинающая включать тело, переходит в дрожь в теле. А вы, по привычке, (к чему вы и спортсменов приучаете, да и сами привыкли) перестаете дышать и начинаете подавлять тревогу, потому что волноваться – это неприлично; потому что НАДО ПОКАЗАТЬ, ЧТО ТЫ УВЕРЕН. А тело не обмануть. Тело начинает трясти. И вот в конечном итоге привычка подавлять вот это сотрясание, этот мандраж, это гудение сказывается на том, что бьет по ногам и у спортсмена, и у вас. Когда эта привычка становится незаметной, то она начинает локализовываться в ощущение подкашивания ног. Вот именно так этот процесс и происходит.

Теперь давайте посмотрим, как можно означить это событие иначе. Если мы изначально рассматриваем ощущение гудения в теле как ОЩУЩЕНИЕ ПОЛЕЗНОЙ ТРЕВОГИ, активизирующей все процессы в теле, точно так же, как и все процессы в психике, тревога задает нам полезную активизацию, полезная активизация задает нам гудение тела и включение всех функциональных систем, у нас начинает чаще биться сердце, мы начинаем чаще дышать. Давайте в этот момент начнем с вами еще и волноваться. И вы тогда скажете: «Но можно же так разволноваться, что забудешь обо всем».

Смотрите, читайте, представляйте: этот эффект наступает только тогда, когда вы, параллельно настрою на какие-либо соревновательные действия, пытаетесь левой рукой настроиться, а правой рукой задавить весь этот активизирующий фон. Вот тогда в конечном итоге кто победит? Психику и тело не обмануть. Кто победит в этой ситуации? В этой ситуации победит, естественно, психика и тело. А что они победят, какую структуру они победят? Они победят сознание. Вот в чем беда. Но что это за победа над сознанием будет?

Представьте себе теперь другую реальную ситуацию, когда теперь ощущение сталкивается с сознанием. Вот ощущение все могут потрогать, попробовать: трясет, жарко, холодно, дрожь, мандраж, слабость, заряженность, тонус, расплывчатое какое-то, мягкость такая, ватность; или, наоборот, эластичность, упругость – всё это можно потрогать, это всё вещественно и предметно, вот оно лежит. Но что такое сознание при этом? Давайте будем здесь также предметны и скажем следующим образом: в предлагаемой модели должна быть ясность для тех, кто не искушен многоплановыми структурами сознания, для тех, кто не читал, естественно, статьи и монографии на эту тему, для тех, кто не работал в практике консультирования – предлагаемая модель рассчитана именно для такой аудитории, ничего обидного в этом нет, как раз задача хорошего специалиста и заключается в том, чтобы его предельно точно и ясно понимали именно неспециалисты. Так вот, СОЗНАНИЕ – ЭТО ТО, О ЧЕМ МЫ МОЖЕМ ДАТЬ ОТЧЕТ ЧЕРЕЗ СЛОВО. Такой отчет вы даете себе, спортсмен себе дает, и вот на этом можно себя поймать. Отчет следующий: «Я проиграю», или «Я проигрываю», или «Я не могу собраться», или «Я не могу сконцентрироваться», «У меня не получается», «Я плохо подготовился». Ещё хуже всего, когда в процессе игры: «Ничего страшного, я в следующий раз соберусь и сыграю, как следует», – посередине игры это обычно происходит. Так вот здесь сознание, о котором мы можем судить по тому, как вы вдруг незаметно решили, что для вас этот матч закончился, но не прямо вы себе в этом признались, а вы себе рассказали, что ноги ватные, они не идут, то есть вы сказали, вы дали себе обратную связь, вы назвали, встретилось с ощущением. Вот здесь, в этот самый момент встречи сознания и ощущения само ощущение усилилось. И, по сути дела, вы единым махом обвалили всю вашу регуляторную сферу. Вы обвалили внимание как регуляторную функцию, вы обвалили произвольный волевой самоконтроль, то есть то, что движет усилием. И за (внимание!) волевым самоконтролем вы обвалили всё, что касается интегративных психических функций. Это обратная связь, антиципация (предвосхищение, предвидение действий соперника), видение того, что на данный момент является не просто двигательной, а игровой задачей, то есть уже здесь идет план тактических действий. Обвалена, как таковая, двигательная программа, потому что вы начинаете не успевать, вы начинаете, как говорится, уходить в себя в этот момент, теряя нить игры, – и вот это всё обваливается в тот момент, когда ощущение было означено и названо через сознание; и ощущение встретилось с тем, что вы осознали в процессе. Некоторые на счет специально смотрят, некоторые на время при этом смотрят, некоторые – на своё промежуточное положение в промежуточной же таблице результатов.

Что произошло? Скажите, пожалуйста, если это постоянно происходит со спортсменом, и этому он хорошо обучен… Ещё раз напомню: ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ СО СПОРТСМЕНОМ НА СОРЕВНОВАНИЯХ – ЭТО ТО, ЧЕМУ ОН ХОРОШО ОБУЧЕН. Я не буду интерпретировать разницу между психологом, психотерапевтом, тренером по психологической подготовке, ментальным коучем и так далее (это не предмет нашего разговора), но тем не менее я говорю вот о чем: очень часто, когда задают вопрос о функции психолога, приходится пояснять, что задача психолога - отразить, показать вам, тренерам, как всё внутри у ваших подопечных работает. Вы тренеры, ваша задача – выстроить на основании показанной модели, которая очень близка к реальной работе психики в этот момент, свое взаимодействие со спортсменом в виде тренировочного плана, в виде конкретики упражнений. Но конкретика упражнений и тренировочный план всегда объясняют то, что вы формируете, развиваете, нарабатываете, итожите, тренируете снова, снова отрабатываете, снова формируете, и так далее. Всегда здесь работает именно ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН.

Теперь поговорим о том, что же тогда нам делать для очень четких, конкретных шагов, что необходимо увидеть, чтобы вы не страдали иллюзорными запросами, не ставили несуществующих целей и не гонялись за так называемыми психологическими химерами в виде «уверенность в победе», в виде «не волноваться ни о чем», в виде полной, так сказать, гарантии того, что «человек выступит так, как запланировано». Это актуально, потому что это специфические, профессиональные вещи, которые можно увидеть только с опытом. Есть опыт – можно видеть, нет опыта – можно представить, нет ни опыта, ни представления – есть предвкушение, есть некая перспективная модель деятельности. Это касается сегодняшних спортсменов, будущих тренеров и студентов тренерских факультетов.

Обратим внимание на то, что надо делать. Хорошо: проблемы обозначены, названы основные стереотипии – вот что делать, конкретно что здесь надо делать? Что бы я вам сейчас ни порекомендовал – это всё упрется в то, что вы всё равно будете делать и говорить то, что вы делали и говорили всегда, но это не значит, что ситуация безнадежна. Самое главное условие, которое вам необходимо соблюдать на тренировках – это следующую просьбу воспринять как задание.

Задание, оно же просьба: вы ПОЛНОСТЬЮ ПЕРЕСТАЕТЕ ГОВОРИТЬ О ПСИХИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ ВАШИХ СПОРТСМЕНОВ. То есть вы перестаете называть им оценочные специфические ощущения, касающиеся тела, причем негативные специфические ощущения: мандраж в ногах, конвульсии, ватные ноги; «Двигаешься, как умирающий» (мы идем уже к более четкой конкретике); «Давай взбодрись, что ты засыпаешь?»; «Давай порезче – очень медленно, как мертвый»; «Не надо подсаживаться. Такое впечатление, что у тебя нет сил в ногах», и так далее. Вот в эти моменты, уважаемые тренеры, надо себя принудительно остановить, отследить их – и остановить. Если себя здесь не остановить, вы будете спортсмену транслировать ту же самую систему значений по его конкретным ощущениям. И в этой системе значений ваш спортсмен привыкает жить, в этой системе значений ему очень удобно находить лазейку, для того чтобы сбросить то самое внимание и сказать: «Не получилось, не сложилось», сбросить тот самый волевой самоконтроль и сказать: «Ну, я не могу уже больше. Всё, сколько мог – делал, больше не могу делать», или прямо вашими словами «Двигаюсь, как умирающий», «Я как будто засыпаю», «Я двигаюсь очень медленно, как мертвый», «Такое впечатление, что у меня нет сил в ногах»…

Поменяйте все эти оценочно-метафоричные называния и определения ощущений на очень простой вопрос к своему спортсмену, ну, если хотите, с себя начните. Это вопрос следующий: «Что чувствуешь?» И вот в ответ вы практически гарантированно услышите полный бред. Он будет говорить: «Я чувствую уверенность», он будет говорить: «Я сейчас соберусь», он будет говорить: «Щас-щас, я настроюсь, щас получится». Он будет говорить всё то, чему вы его научили. Вот так вы получите обратную связь от той реально бредовой, но уже навязанной системы координат в психике вашего спортсмена. Вы расстроитесь, поверьте мне, вы очень огорчитесь и будете даже раздражены, скорее всего, тем, что вы услышите. Но самое главное, что вы услышите, это то, что ваш спортсмен абсолютно не отражает своих ощущений и не может их назвать.

А теперь - внимание. Если он не может назвать рабочие ощущения (сейчас, если вам так понятней, речь уже пошла о положительных ощущениях): тонус, эластичность, заряженность, упругость, чувство силы, чувство энергии, активизации, гудение тела – значит, он этого про себя не знает, он этим не занимается на тренировке. Потому что то, к чему он приучен – это выключаться в момент, когда его сознание говорит: «Хватит, ты устал, у тебя не получается, ты промахнулся, ты промахнешься еще раз». И когда он начинает себя заставлять: «Нет, сейчас у меня получится, я сейчас еще сделаю, я не промахнусь, я сейчас соберусь», и так далее, вот это: «я щас, я щас, я щас» – это пустые слова. Самое главное, что его сознание в этот момент и его ощущения в этот момент не встречаются в механизме означения, а, соответственно, гаечка на болтик не накручивается, ключик к замочку не подходит, иголочка с ниточкой не состыковываются, механизм не начинает работать. И вы вот это всё увидите. А вот когда вы это всё увидите, у вас действительно встанут те вопросы, которые были обозначены в самом начале. Про какую тогда уверенность в победе мы говорим, если мы не работаем на ощущениями, которые являются рабочими и сопровождают процесс технических действий с очень серьезным физическим усилием на соревнованиях? Про какую уверенность мы говорим, если наша техника сбоит при сопротивлении, например, соперника, и мы не в состоянии вернуть свои рабочие ощущения: тонуса, эластичности, упругости, заряженности, состояния перед взрывом, гудения тела, вибрации, ощущения легкости – мы не в состоянии с этим работать. А именно с этим и надо работать.

Вот на этих самых ощущениях строится уверенность, но ощущение – это всего лишь один кирпичик в структуре уверенности. Для того чтобы разобраться со всей структурой уверенности, а более того, ее методично отработать с помощью психотехник, обычно уходит два-три месяца. Два-три месяца ежедневных тренировок психологических, когда спортсмен на психологической (психотехнической) тренировке с психологом отрабатывает конкретную психотехнику. Дальше он ее включает: одну, вторую, третью, четвертую, пятую. И спортсмен никак не может разобраться: а какая же из них является вот самой классной, самой ключевой? И только потом он узнает (через три месяца), что, оказывается, все эти психотехники были маленькой частью одной большой интегративной психотехники, которую, оказывается, он еще сам может моделировать, может ею варьировать, и может применять ее, включая те компоненты, которые необходимо проработать. То есть он вдруг оказывается человеком, который в состоянии САМ управлять своим состоянием (это ни разу не тавтология), и, управляя своим состоянием через вот эти процессы управления (и это не тавтология), отлаживать через психические механизмы свою функциональную готовность, свои движения, свои действия, свое тело. Именно это дает нам первый шаг через условные три месяца, когда мы можем действительно формировать процессы активизации, процессы фокусировки и сосредоточения, процессы управления через психику техническими действиями, процессы восстановления включать. И тогда появляется очень много представлений (действительных, соответствующих) о реальной работе психики. Наш с вами выбор может быть именно таким.

В противном же случае ситуация остается на откуп людям, которые хотят думать и кричать лозунгами. Это полезно. Кричать лозунгами очень удобно, потому что после того, как человек покричал лозунгами, то ничего не произошло, начинают искать виноватых. И получается так называемая «система взаимопротиводействия». Тренер винит спортсмена – спортсмен винит тренера, всё это выглядит крайне странно, но кому-то это нравится, кто-то так живет. Мы так не живем. Поэтому мы изучаем механизмы психорегуляции, изучаем, как, что, с чем связано, и как, что, с чем взаимодействует, как всё это работает. И выстраивая это в систему, сейчас, на данный момент, мы обсуждаем только метод рефлексивной обратной связи. Реально методов – семь. Эти методы связаны с движениями и действиями, эти методы связаны с образной регуляцией, эти методы связаны с регуляцией психического состояния, эти методы связаны с регуляцией актуальных содержаний сознания, и еще ряд методов, которые также связаны и с анализом событий, то есть связаны непосредственно с тактикой. То есть вот эта система как раз дает нам возможность очень серьезной, комплексной подготовки, называющейся системой психологической подготовки, автором подхода и метода, как уже упоминалось в начале цикла, является Александр Владимирович Вощинин.

Повторю задание: вы перестаете называть спортсмену негативные ощущения его состояния, вы перестаете трогать его психику, вы перестаете констатировать факт, какой он там сейчас (трясет его, блеет он там, мандражирует он там, стелется, падает, засыпает) – вы перестаете это делать. Но вы задаете вопрос: «Что сейчас чувствуешь?» И там вы видите, что он про тело ничего не говорит. Пока побудьте вот с этой обратной связью от него, не надо включать пока ему ощущения. Потому что пусть он недельку с вами поговорит в виде обратной связи, что он там чувствует. Вполне возможно, что до него дойдет.

Пример: в китайский монастырь человек приходил учеником. Ученику говорили: «Вот там, внизу, есть колодец. Берешь ведра: 120 ступенек вниз. Давай». Ученик, естественно, спрашивал: «Учитель, почему я не могу набрать воды вот здесь, во дворе, в этом колодце?» Учитель отвечал: «Потому что твоя вода, вода, которую ты можешь набрать, находится на 120 ступеньках ниже». Ученику нечего было делать, как только брать ведра, коромысло и спускаться вниз, набирать воду, и с двумя этими ведрами и коромыслом подниматься обратно – 120 ступенек». И вот так проходил день, второй, неделя, месяц, два, три. Но через три месяца ученик, обернувшись в очередной раз на эти 120 ступенек (а он же думал, он что угодно думал, он так много думал в это время, спускаясь и поднимаясь), обернувшись на лестницу, увидел нечто, что очень сильно отличалось от прежней картины лестницы.

Определите, пожалуйста, что он увидел на лестнице. Ответьте: что ученик увидел на лестнице через три месяца? Или так: какой он увидел лестницу?

Подсказка: не надо всезнайствовать, иногда нужно вовремя сказать: «Ответа нет. Ищем ответ». Потому что было и есть очень много тренеров, которые занимаются развитием всезнайства у своих спортсменов, и почему-то те должны постоянно быть готовы к ответу. А как раз в нашей системе ответ ищется при взаимодействии тренера и спортсмена, и этот ответ мы видим и принимаем всегда на соревновании. Это естественно.

Если подумать, то появляются варианты. И это варианты параметров того, что же все-таки ученик увидел на лестнице.

Еще подсказка: сначала мысли идут по проторенному направлению – ученик стал сильнее, ему стало легче подниматься, вскоре он перестал чувствовать вес вёдер, и так далее… А смысл вопроса, между тем, заключается несколько в другом. Не в том, что стало с учеником. И даже (большой секрет) не в том, что он увидел. Смысл вопроса в том, что в один момент ученик через открывшуюся перед ним привычную ежедневную картину окружающего мира ощутил, что он готов к следующему этапу обучения – мир дал ему обратную связь.

Так вот, через три месяца он увидел, что лестница после его подъема с ведрами сухая. То есть он стал выполнять подъем так, что практически не расплескивал воду. А это говорит о том (на нейропсихологическом языке например), что сформировалась кинетическая мелодия движения. Движения стали плавными, движения стали согласованными, синхронным стали дыхание, движения и усилия. Ушло всё то лишнее, что мешало раньше.

Предлагаю поразмыслить над этим примером.

Подведем итог. Если вернуться непосредственно к нашему спорту, то можно сформулировать следующее: уверенность – следствие тренированности, психической и физической. Уверенность в точном попадании формируется НЕ ПОСЛЕ взгляда на мишень с двумя пробоинами в альфе или на упавшие поппер или тарелку, она формируется В МОМЕНТ выстрела на основе правильной картинки прицельных, правильного хвата, правильного положения тела, то есть всех тех параметров, которые мы оттачиваем на тренировках. Уверенность есть необратимое следствие нашего труда. В том числе и труда по обучению управлению собственной психикой.

И уже совсем в завершение: в системе, к которой я постоянно, прямо или косвенно возвращаюсь в лекциях, нет ничего закрытого для тех, кто действительно хочет в этой системе разобраться; и самое главное – разобраться в том, как настроить психику на основе того, как она работает, а не выдумывать какие-то иллюзорные модели и следовать каким-то иллюзорным лозунгам. Будем разбираться в том, как и что в действительности работает, в том, как и чем управлять. Для этого созданы психотехники, для этого созданы методы, для этого все собрано в целостную систему, основанную, как я уже упоминал в начале цикла, на двух основополагающих методах концепции – «Метод О-значения» и «Метод рефлексивной обратной связи». Повторюсь: не бойтесь, это не так страшно, как звучит.

Лекция написана на основе материалов статьи А.В.Вощинина «Рефлексивная регуляция психических состояний спортсменов» и вебинаров с тренерами по различным видам спорта.