Как медведь научился курить, а я - медитировать

Я - человек рациональный, и всякие эзотерические штуки для меня соседняя Вселенная (а может и через одну).

Много лет я пыталась научиться медитировать или хотя бы понять, что под всей этой абракадаброй имеют ввиду. Азарта было много – как же так, столько плюшек, а я не могу их ухватить? К тому же везде пишут, что медитативные техники – один из лучших способов экологичного проживания стресса, а для меня это критическая тема.

Что я только ни пробовала! Читала умные книжки, смотрела обучалки, разговаривала с практикующими, честно дышала, сидела, контролировала мысли... и получалось на ноль. Ну ладно, не ноль – вполне удавались управляемые медитации, а без такой опоры меня моментально выкидывало в мысли о срочных делах и проблемах. Плюс в позах с прямой спиной, которых часто требуют буддистские медитативные техники, у меня начинало сводить мышцы спины секунд через пять – куда уж тут отключиться от бытия… Короче, проще медведя научить курить.

Сейчас будет рассказ о странном личном опыте. Надеюсь, он поможет кому-то, у кого никак и ничего не получается с медитациями. Или, по крайней мере, вдохновит попытаться еще немного. Остальных прошу не думать обо мне плохо, я не нарочно:))

7 лет назад я совсем загнала себя рабочими проектами, наконец признала, что не справляюсь, и начала перебирать психологов. В процессе пришлось научиться всякому разному и местами странному: например, искать, где в теле находится боль и как она выглядит. Вообще, все это порой выглядело максимально безумно, но при этом как-то работало.

Однажды мне надо было выполнить домашнее задание: найти своего внутреннего ребенка и установить с ним контакт. Ну, поговорить, обнять... Что-то в этом роде. И я начала его искать со всем пылом внутреннего перфекциониста, но увы – ребенок не находился.

За несколько дней безуспешных поисков я убедилась в своей полной бездарности по теме, и как-то глубокой ночью, упав спать после очередного 16-часового рабочего дня, я вдруг увидела ее – маленькую девочку в платье в горошек. Точно как на старой фотографии.

Этот эпизод дал мне зацепку: именно на границе сна и бодрствования, когда интеллект в коме, а сознание может скользить по поверхности пруда, я почему-то получаю доступ к внутреннему психическому пространству.

В этом пространстве было хорошо, я стала уходить в него почти каждый день, засыпая. Но без конкретной цели (какой был поиск внутреннего ребенка) погрузиться в глубину не удавалось.

Как-то раз засыпать было особенно трудно: болела спина и весь лоб был как будто сведен судорогой. Лежала я и думала – вот так вот и придется ботокс в лоб колоть, чтобы расслабить мышцы, блин. И стала пытаться расслабить лоб принудительно.

Вы же понимаете, что расслабить сведенную мышцу усилием воли невозможно, да? Ну и я особо ни на что не надеялась, просто упорно пробовала и так, и сяк – обращая внимание то на отдельные участки лба, то на переднюю часть скальпа… в общем развлекалась – от переутомления нормально уснуть все равно не получалось.

И в какой-то момент, абсолютно внезапно, лоб расслабился. Я сама не поняла, как. От удивления мое сознание вышло из комы, но это не было похоже на то, что я окончательно «проснулась» - я была очень усталой, а тут было великолепное чувство свежести и ясности. Я осознала, что расслабились мышцы шеи (еще одна моя проблемная зона) – а тогда я не знала, что мышцы лба с ними связаны. Далее я уловила, что мое дыхание стало очень глубоким и интенсивным – знаете, как когда бежишь, и организм начинает адаптироваться в нагрузке. Представляете – свободное, прямо образцово-показательное, диафрагмальное дыхание в положении лежа на боку?

Все это было настолько удивительно! А особенно тот факт, что я, очевидно, не спала, но в этом странном полубодрствовании была гораздо бодрее, мыслила последовательнее и глубже, чем когда-либо в последние лет 10.

Некоторое время я поразвлекалась, исследуя напряжения в других мышцах спины и диафрагмах, а потом окончательно проснулась и обалдела еще раз: судя по часам прошло около 30 минут, а я чувствовала себя отдохнувшей. Совсем.

Сразу после я зафиксировала очередную странность: я была абсолютно спокойна, сердце билось ровно, дыхание было размеренным. Это было настолько мне несвойственно - ведь со мной только что произошло нечто поразительное! - что я обалдела ещё разок (не выходя из нового режима). Почему я ещё не бегаю в возбуждении по потолку, не гуглю, что это со мной?!

Я встала и подробно зафиксировала свой опыт. Спать не хотелось. И это тоже было удивительно! На тот момент у меня уже пару лет были проблемы с засыпанием и, судя по утренней вялости, с качеством сна. А тут - забытое состояние спокойствия и бодрости после получаса непоймичего.

Постепенно я начала волноваться, что из-за этой непонятной хрени я не смогу уснуть, и завтра буду не в форме, а ведь это важный день (тогда я была в расцвете своей карьеры трудоголика, и важным был буквально каждый день).

Ну и логично, что скоро я устала, бодрость и ясность сдулись, и я отправилась спать. И даже несмотря на это, уснула я быстро и без привычной мыслемешалки.

С тех пор я исследую возможности этого состояния - правда, только днём: оно даёт ресурс, и, хоть и выглядит полусном, перейти в сон из него не получается (или я пока не умею).

Я обсуждала этот свой опыт со многими практикующими самые разные медитации и наставниками, изучала все, до чего смогла дотянуться - и все за то, что это настоящая медитация. Просто для концентрации вместо чакр у меня мышцы.

Так что, уважаемые ментально прокачанные читатели, если у вас не ладится с медитированием - не отчаивайтесь. Можно попробовать поймать момент, когда неокортекс ослаблен, и попробовать ещё раз. А вдруг?