Влияние GABA на качество сна

Многие популярные лекарства, такие как валиум, нейронтин, баклофен и вальпроат, действуют, усиливая действие ГАМК в мозге.

Однако, хотя эти препараты имеют многочисленные побочные эффекты и являются препаратами с высокой степенью привыкания, не подходящими для длительного применения. Поэтому важно рассмотреть натуральные продукты, которые одновременно безопасно и эффективно улучшают качество сна.

Новое исследование естественной формы ГАМК под названием PharmaGABA показало, что она позволяет получить отличные результаты в сфере содействия хорошему ночному сну людей.

Общая информация

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это нейромедиатор, который в изобилии и широко распространяется по всей центральной нервной системе (ЦНС). Низкие уровни или пониженная функция ГАМК в мозге связана с несколькими психическими и неврологическими расстройствами, но, прежде всего, с тревожностью, депрессией, бессонницей и эпилепсией. Когда человек находится под слишком большим давлением и стрессом, уровни ГАМК падают.

Было доказано, что ГАМК естественным образом вырабатываемая через процесс брожения с использованием Lactobacillus hilgardii, оказывает воздействие, которого не удается добиться с помощью синтетической формы ГАМК, которая вырабатывается из пирролидинона — промышленного растворителя. Как было доказано, естественная форма ГАМК вызывает расслабление, что подтверждается:

увеличением соотношения альфа- и бета-волн мозга;
сохранением слюнных антител во время стресса;
снижением числа маркеров стресса, включая уровни кортизола.

После приема внутрь она легко всасывается и связывается с рецепторами ГАМК в периферической нервной системе, что приводит к активации парасимпатической нервной системы. Эта часть вегетативной нервной системы отвечает за выработку того, что называется «расслабляющая ответная реакция» — физиологическая реакция, которая находится в прямом противоречии со стрессом или реакцией «борьба или убегание». Эта активация парасимпатической нервной системы с помощью PharmaGABA измеряется в течение 5–30 минут после приема пищи.

Клинические исследования

Для оценки способности PharmaGABA улучшать сон было проведено плацебо-контролируемое исследование посредством измерения волн мозга с помощью электроэнцефалографии после приема испытуемыми 100 мг или плацебо. Результаты показали, что GABA значительно сократила время засыпания на пять минут и увеличила время качественного сна по сравнению с плацебо. Вопросники показали, что у испытуемых, получающих PharmaGABA, улучшился сон, что в особенности позволяли заметить их высокие баллы энергии после пробуждения.

GABA одобрен для использования в Японии в качестве средства для снятия стресса и содействия расслаблению. Это очень популярный ингредиент в функциональных продуктах питания и напитках, а также в диетических добавках, предназначенных для обеспечения умственного и физического расслабления, не вызывая сонливости.

Было предложено несколько механизмов для объяснения положительных эффектов PharmaGABA. Эти эффекты могут быть связаны со стимуляцией парасимпатической нервной системы и ее антистрессовыми эффектами. Более ранние исследования показали, что данный препарат может активировать парасимпатическую нервную систему для понижения температуры тела людей. Этот фактор может способствовать улучшению сна.

В ходе исследования также измерялся уровень ГАМК в крови после приема PharmaGABA. Результаты показали, что уровень ГАМК был самым высоким через 30 минут после перорального применения. Исследователи считают, что прием GABA за 30 минут перед сном оказывает наилучший эффект в плане содействия спокойному сну.

Комментарий

Препарат PharmaGABA может быть использован для улучшения качества сна, а также в ситуациях ощущения «небольшого стресса». Для снятия стресса принимайте препарат в дозировке от 100 до 200 мг три раза в день. Для содействия лучшему ночному сну принимайте от 100 до 200 мг перед сном. PharmaGABA является полностью безопасным препаратом и не имеет каких-либо побочных эффектов, так как естесственным путем поднимает уровень ГАМК в ЦНС. Как правило, рекомендуется принимать не более 600 мг в течение 6 часов и не более чем 1200 мг в течение 24-часового периода.