Низкотемпературное воздействие

Настроение и сосуды

Постулат - Низкотемпературный стресс способствует дозированной выработки норадреналина. При регулярном использовании подобных стрессов происходит усиление «циркулирующих систем» (по которым течет кровь) нашего организма и подъем настроения.

НОРАДРЕНАЛИН - это гормон стресса и основной предшественник адреналина. Основная функция этого вещества — это быть «медиатором бодрствования». Этого вещества много, когда вы тренируетесь (особенно на пустой желудок), когда прыгаете с парашютом, когда соревнуетесь или спорите, когда ваше тело попадает в холод. То есть норадреналин вырабатывается в ответ на стресс, чтобы:

Поднять настроение
Увеличить концентрацию внимания
Снизить боль
Снизить воспалительные процессы
Усилить работу сердца
Сузить сосуды
И т.д.

Для БИОХАКИНГА самыми важными свойствами НОРАДРЕНАЛИНА является:

Подъем настроения.

ПОДЬЕМ НАСТРОЕНИЯ тесно связан с уровнем норадреналина в вашем теле. Зависимость очень простая:
• Хронически низкий уровень норадреналина = депрессия
• Достаточный уровень норадреналина = энергичность и хорошее настроение
• Хронически высокий уровень норадреналина = разрушение систем организма и болезни.

Как видите, критически важно получать ДОСТАТОЧНЫЙ уровень норадреналина, чтобы вы себя чувстовали энергичным и были с хорошим настроением. Кстати, возможно вы замечали, что после тренировки поднимается настроение и реже лезут плохие мысли в голову. Это напрямую связанно с норадреналином, потому что тренировка тела стимулирует его выброс.
Жизнь современного человека избыточно комфортна. Большинство людей не испытывают холода, голода, потребности совершать тяжелый физический труд. И обратной стороной отсутствия подобных стрессов, является ХРОНИЧЕСКИ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ НОРАДРЕНАЛИНА. Много людей, получив максимально комфортные условия жизни чувствуют себя плохо. Ощущают черную депрессию и нежелание к чему-либо стремится. Сложно фокусируются и чувствуют упадок сил.
Решением, которое поднимет уровень норадреналина, является низкотемпературный гормизис. При правильном и постепенном использовании это будет стимулировать возврат уровня норадреналина на приемлемый уровень.

Сужение сосудов.

Регулярное СУЖЕНИЕ СОСУДОВ, способствует тренировке циркулирующей системы организма. Сердечно-сосудистая система начинает более эффективно прокачивать кровь.
Когда вы подвергаетесь холоду у вас вырабатывается НОРАДРЕНАЛИН для того, чтобы ваши артерии сузили свою поверхность. Это нужно для того, чтобы при холодной окружающей среде, ваша кровь теряла меньше тепла. Сужение происходит за счет мелких мышц которые расположены вдоль наших артерий. Если мы регулярно повторяем холодный стресс то это «тренирует» эти мышцы и ваша сердечно-сосудистая система становится эффективнее.
Вопрос тренировки сердца очень скользкий, потому что тот же самый профессор Селуянов говорил перед смертью, что сердце тренировать не нужно и это опасно. Однако тренировать саму циркулирующую систему с помощью физических нагрузок и низких температур мы можем.

Суставы, сухожилия и кожа

КОЛЛАГЕН – это белок составляющий основу соеденительной ткани вашего организма.

Если процесс распада идет быстрее чем процесс синтеза, то у человека начинаются проблемы с суставами, связками и кожей.
Мы можем стимулировать синтез коллагена физическими нагрузками, высоким потреблением коллагена и низкотемпературным воздействием, который выключают энзим - коллогеназа, который разрушает ваш коллаген. Благодаря этому мы можем снизить катаболизм коллагена вместо того чтоб ускорять его синтез.

Усиление иммунитета

Низкие температуры стимулируют продукцию иммунных клеток (лимфоцитов). Их становится больше и эффективность борьбы организма с вирусами и инфекциями возрастает.

Помимо увеличения количества лимфоцитов, холодный гормизес устраняет поврежденные клетки и восстанавливает ткани с помощью противовоспалительного эффекта. Наверно вы знаете, что если растянул/вывернул/сломал ногу, то первое что нужно сделать – это сразу же приложить холод к месту травмы. Если это сделать, то нога опухнет меньше и вы быстрее ее вылечите. Это работает, потому что у холода есть противовоспалительный эффект.

Антиокислительные эффекты

Побочным продуктом окислительных реакций в наших телах являются свободные радикалы — это активные молекулы с одним непарным электроном. Благодаря этому свободные радикалы легко вступают в реакции с другими молекулами и тем самым разрушают их. Нарушая баланс в организме.

Поэтому в любой аптеке можно купить набор антиоксидантов. Например, витамин С и витамин Е. Однако для нас важно то, что холод активирует нашу естественную антиокислительную систему за счет увеличения выработки ДВУХ энзимов:
• Редуктоза Глутатиона
• СуперОксид Дисмтаза

Эти энзимы чистят наши клетки от продуктов окисления. С другой стороны, окисление и свободные радикалы нужны нашему организму. Но нужны в достаточном количестве, а не избыточном.

При регулярном холодном гормезисе вы можете получить то количество антиоксидантов, которое нужно.

ПРАКТИКУМ

3 правила низких температур:

ЗАЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНИ - прежде чем подвергать свое тело температурным стрессам, нужно его сначала полностью вылечить. Иначе «очаги болезни» могут разрастаться и ваше состояние будет ухудшаться. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то желательно проконсультироваться с вашим доктором.

СИСТЕМАТИЧНОСТЬ - нужно регулярно подвергать себя низкотемпературному воздействию.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ - для того чтоб стресс не был слишком большим, нужно увеличивать его постепенно.

Самым оптимальным способом воздействовать на себя низкими температурами, является - контрастный душ: это значит, что нужно переключать сначала на холодный, потом на горячий и т.д. Поверните сначала в самом ГОРЯЧЕМ положении, которое вы можете терпеть 30-60 секнуд. После этого поверните рукоятку в самое ХОЛОДНОЕ положение, которое вы можете терпеть 30-60 секунд.