Как улучшить свое психоэмоциональное состояние | 3 простые техники
Сегодня есть множество техник, чтобы привести свое психоэмоциональное состояние в норму. Мы выбрали для вас те, которые помогают наиболее быстро освободиться от возникающих/подавленных эмоций.
Активные техники:
Дышать в живот (ХАРУ). Глубоко вдохнув, наполните воздухом сначала живот, а затем грудную клетку. Выдыхая, выпустите воздух сначала из груди, а потом из живота. Это отлично помогает при стрессе, гневе и агрессивных состояниях.
Сделайте шаг вперёд и прокричите свою боль/агрессию/обиду, подключая тело. Сделайте шаг назад и полностью расслабьтесь. Наблюдайте, что «чувствуют» ваши мышцы.
«Побрыкайтесь», лёжа на спине. Подключите голос: крик, смех и т.д. Техника освободит вас от подавленных эмоций и внутренней тяжести.
Пассивные техники:
Представьте Золотистый луч, который спускается в макушку, плавно разливается светом по телу, двигаясь к вашим стопам. Прислушивайтесь, что происходит в теле.
«Улыбка Будды». Попробуйте улыбнуться внутренне, не двигая мышцами лица.
Творческие техники:
Найдите контакт с телом через голос. Попробуйте «петь» из частей тела: груди, живота, бедер и т. д.
Протанцуйте свои эмоции. Двигайте частями тела по отдельности и наблюдайте, какие из них «танцуют» хуже. Там находится заблокированная энергия.
Поговорите со своим телом или напишите ему письмо и расскажите, как вы к нему относитесь.
Эти техники помогают быстро нормализовать своё состояние. Но, к сожалению, они не решают истинную причину недомоганий. Для этого каждому из нас нужно восстановить связь с собой и своим телом на всех уровнях.
(Текст составлен по материалам Ирины Ищенко, психотерапевта, атмолога)
Биологически активные добавки
Да-да, друзья! Не удивляйтесь!
БАДы эффективно работают вместе с этими и другими практиками, помогая организму комплексно решать проблемы, или с профилактической целью.
Укрепить центральную нервную систему и улучшить психоэмоциональное состояние помогут:
продукты пчеловодства
https://fitapisvit.ua/product/medovie-kompozicii/polemol-250-g-id29164.html,
натуральные эликсиры и экстракты
https://shop.new-life.com/ru/ekstrakty-new-life?ref=113112771
а также захватывающая радость от осуществления Вашей мечты
http://sv-cruisclub.incruises.com
Будьте всегда в ресурсе!
С любовью и уважением, Татьяна Шульга
098 0622705