КАК ПОВЫСИТЬ ОСОЗНАННОСТЬ? ПРАКТИКИ

ПРАКТИКИ ПОВЫШЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ

Какие бы работающие механизмы из разных философий вы не взяли ( восточных – например, китайской, или западных) – все будет эффективно при условии систематического выполнения.

В рамках публикации мы постараемся напомнить/ подсказать вам направления практик, т.к. самих практик множество.

___

НАПРАВЛЕНИЯ ПРАКТИК:

1.Дыхательные практики.

2.Заземление.

3.Осознание своего тела и возможности его исцеления.

___

1.Дыхательные практики

Практикующие дыхательные упражнения люди утверждают, что с их помощью можно облегчить симптомы депрессии, тревоги, стрессовых состояний. Полностью согласны.

Есть исследования, которые подтверждают, что осознанное дыхание способствует понижению давления, облегчает мигрень, хронические боли, депрессию, диабет, астму, укрепляет иммунитет. Оно улучшает память и внимание.

Вообще, мы начинаем особенно ценить дыхание тогда, когда по каким-то причинам закладывает нос.

___

Кстати сказать, для тех людей, у кого заложенность носа не их проблема, тоже важно осознавать: дыхание – ключ к связи тела с вашим духом. Есть дыхание – есть жизнь. Помните, у Высоцкого: «Я дышу, а значит – я живу, я живу, а значит – я люблю»?

___

2.Заземление

Очень хорошо заземляет и успокаивает ощущение присутствия ваших близких. Поговорите, займитесь общим проектом, планированием и т.п.

Практика с телом на заземление - в публикации

ЛЕГКО ПО ЖИЗНИ | Я ЛЮБЛЮ ВАС, НОГИ!

https://teletype.in/@tetianashulha/Os9dUueQDYT

3.Осознание своего тела и возможности его исцеления

Часто наша голова занята текущими делами, работой, детскими проблемами. Она как бы живет своей жизнью, а наше тело – своей. Мы редко ощущаем, как живет наше тело, что ему нужно.

Если научиться осознавать свое тело, уделять ему достаточно внимания, оно будет возвращать нам здоровье и энергию.

___

Ключевыми словами в наших советах при создавшейся ситуации в мире (конечно же, на основе рекомендаций психологов, врачей) остаются:

 Укрепление иммунитета.

 Витаминизация.

 Забота о своем «адаптогенном ресурсе».

 Соблюдение психического равновесия – сохранение спокойствия.

 Выполнение физических упражнений (особенно для «зон фиксации», т.е. органов, которые малоподвижны).

НАПРАВЛЕНИЯ ПРАКТИК:

1.Дыхательные практики

2.Заземление

3.Осознание своего тела и возможности его исцеления

РЕКОМЕНДАЦИИ: