Окей Siri, я во ВкусВилле...
Ну ок, я во Вкусвилл, что дальше?
(опять щас 2к тут оставлю, а чувство безопасности и голода никуда не денется)
Сколько будет стоить: залить в область голода денег, внимания и ресурса, чтобы решить этот вопрос раз и на долго? За сколько и каких шагов это получится сделать? Неужели все настолько печально?
Ну окей, про завтрак, перекусы и вкусную водичку solid base scenario имеется — покупаю орехи и сухофрукты в лавке, льняную и другие быстрые каши, парочку пачек гранолы, молоко кокосовое или обычное, дальше мешаю в рандомной пропорции и подкармливаю своего персонажа, когда надо.
Ещё яблок, апельсинов, мандаринов и бананов закупить, чтоб были свежие витаминчики. И хурму. Всесезонные на то и всесезонные (кстати в Россию научились завозить нормальные яблоки, ну либо я перестал быть привередливым, кайфую!)
Чего по обеду?
Овощи свежие, перец там, зелень какую-нибудь. Плюс капусту, морковку соленую норм — зима.
Ещё замороженные смеси в морозилку топ тема, если лень будет, и креветки. Макароны гречневые или кукурузные, в банках закуски овощные, чтоб стояли: помидоры, кукурузу, икру баклажанную.
Вместо хлеба — хлебцы. Трёх видов разных, чтоб не скучно было.
Итого 3к с креветками.
Прихожу, разбираю: кладу фрукты на самое видное место, затем орехи и хлебцы в самый видный шкаф, сладкое и мучное убираю на холодильник, чтоб не закидываться, когда не хочется. Награждаю себя чем-то вкусным типа мелко нарезанного яблока или банана, пью воду и что-то из вновь купленного.
На этапе покупки очень важно не малодушничать — а держаться и покупать только то, что внутренний стратег считает полезным, ибо кушать потом будем именно это. И покупать в достаточных количествах, с заменами и буффером. Нельзя просто исключать из рациона что-то значимое, что играло важную роль для вас (что спасало от стресса или давало энергию). Вас потом накроет без знакомого паттерна. Так что сразу с собой договариваемся, что едим зожные конфеты или хлебцы + фруктозу ложками если прям ломка пошла.
Дораскидываю принесённые штуки по соответствующим локациям (ореховые пасты, мёд и варенье в отдельном дальнем ящике). На этом организация бесперебойного питания на пару ближайших дней завершена. Если хочется чего-то прикольного типа мороженого или сока — забиваю, ибо устал.
Вспоминаю видос про то, что постоянно поддерживать сытость - плохо. Надо иногда недоедать или передать, чтоб держать организм в тонусе, но это не моя ситуация, ухмыляюсь.
Скидываю пост на проверку знакомому нутрициологу.
Мотивирую себя написать ещё пару постов про грамотную замену и конструктор обедов и завтраков по модели Кати Ленгольд с моими доработками, и про "pay attention to what you put in your mouth 👄".
Вспоминаю, что качественная пища и пищевые ритуалы в первую очередь — качественное топливо для тела и мозга, грамотные алгоритмы своевременной поставки. Передергивает от воспоминания как медленно я живу и думаю на красном мясе. Радуюсь, что перешёл на птичек и морепродукты, сравниваю себя с элитным спорткаром, которого кормят только 110ым с нитродобавками, чтоб летал как пташка и всех выигрывал.
Получается за 5к рублей можно с нуля собрать мне сетап для старта нормальной жизни на 2-7 дней и не беспокоится по этому поводу, кайф! Моя безопасность, спокойствие и продуктивность стоят мне и приносят мне больше, чем отнимает времени и денег.
Ещё забыл сказать, что взял йогурты из Вкусвилла по акции, ну а чё, экономия.
P.s. После написания этого поста — я перестал заниматься "закупками" и перешёл на готовые блюда из ВВ. Так гораздо удобнее и мозги себе не паришь.