Съездил отдохнуть на випассану и прозрел на 100%.
Предыстория: съездил на Vipassana Weekend — трёхдневный silence ретрит с 10 часами практик концентрации внимания на дыхании в день, на второй день у меня ушла близорукость (-2.25) и вернулось 100% зрение. 🤷♂️
1) Получилось перевести мозг в режим свитча мыслей и ощущений.
- Получилось отключить пыточную боль в коленях которые начиная с 40 минуте очень болят (смысл медитации был не в этом, но я попробовал) -> Боль+мысль "щас связки порвуться нахрен, срочно выходим из процесса" превратились в тёплую вибрацию уведомляющую что "там что-то происходит" -> I'm aware not interested.
- Получилось абстрагироваться от провокационных мыслей типа "Ванечка ну ты уже большой молодец, можно заканчивать/менять позу, ты уже хорошо сконцентрировался" -> I'm not interested.
- Когда мозг понял, что ничего не работает, он сгенерировал мета-конструкцию (мысль + эмоциональное ощущение): "Ура! Получилось абстрагироваться от всех мыслей, ты победил, ты его усмирил, достиг quite mind, крутую систему придумал, реально браво, результат!" -> I'm not interested in result, only in paying attention to the breath gently touching the upper lip.
2) Правило тишины очень помогает погружаться в себя. Когда общение идёт только с Модератором медитации, и не идёт между участниками становится невероятно спокойно и продуктивно учиться. Отпадает необходимость с кем-то соревноваться, следить за своим статусом, думать о других. Для меня это было прям открытием, я первый раз не пользовал свою 95% экстраверность.
3) Попадая в законодательное поле "монастыря" начинаешь проще относиться к внешнему миру, осознаёшь его конечность и "задачи всей жизни" превращаются в "задачи в одном из миров" в котором я могу быть, и решать их становится проще ибо появляется альтернатива и возможность подышать.
Топ три совета как поехать на випассану и не умереть от кол-ва медитаций и навязчивых мыслей, а погрузиться и вынести макс профита.
1) Уработайтесь вхлам перед поездкой, чтоб от одной мысли от работы начинало тошнить, устаньте от мира, взвалите на себя x10 от возможного, поймите что не вывозите и в последний момент делегируйте всё ассистентам.
2) Не ожидайте, просто бросьте себя в это пространство 3-10 дней без задач выжить/что-то сделать, в подневольном состоянии, в минитюрьму без права оттуда выбираться раньше срока (иначе будет неприятно), сдайтесь, снимите с себя полномочия, доверьтесь Организаторам, они знают что делают, и кормят офигительно)
3) Просто отдыхайте, Отдых == Отдыхание == От Дыхания, дышите, просто дышите как бы непривычно и скучно и бестолково вам это не казалось, запретите себе думать об альтернативах. Дыхание — невероятно глубокий, чарующий, живой и медитативный процесс, мы обычно не осознаём его, но это глубоко-естественный и натуральный ритм внутри нас, филиал порядка, от которого начинается любой другой порядок в нашей жизни. Будда херни не напишет, он оч прикольный чувак, и методички у него годные, реально.
А ещё я теперь музыку автоматически по инструментам уровням и глубине раскладываю и всем телом чувствую, жесть, могу концентрироваться на нескольких дорожках и офигевать с резонанса и глубины, а не просто битов и шума, могу перемещаться между уровнями не теряя остальные из внимания, типа как веса в потоках информации увеличивать. (потерял дыхание)
Теперь понял как люди могли слушать музыку в доморгенштерновскую эпоху. Тает лёд переслушал, мне казалось он качает жесть, а сейчас еле-еле чо-то там прослушивается нежное.
А ещё я с тех пор каждый день (неделя прошла) встаю сам в 4:30-5:30 с естественной потребностью помедитировать часик утром и вечером. Раньше 4:30 психологически было "пиздец невозможно вы чо, я же умру/не высплюсь/ну нахрен". Оказалось чисто психологически, телу ок и гораздо более ок чем тупить весь промежуток 20-23 вечером с тревожностью и проёбом стейта.
На самом деле я не совсем честно медитирую, скорее думаю и закрываю естественную потребность мозга в спокойной обработке мыслей, но сам факт что я спокойно час сижу с прямой спиной, шеей, не шевелюсь и залипаю на дыхание — очень удивителен для меня.
В швейцарской деревеньке в горах в специальной комнате на всём готовом в компании друзей, статуи будды и фоток отцов-основателей было гораздо больше мотивации и получалось лучше, но энивей импакт на жизнь невероятный!
Вот подходящее видео про режим мозга в котором он легко реджектит все мысли и ощущеня, кроме внимания на дыхании.
Прозрение произошло скорее всего из-за кумулятивного эффекта нескольких вещей: глубокого расслабления, 8ч йоги в неделю + полгода норм питания + разгрузка стресса в спорт, танцы и терапию.
Если хотите поддержать мои исследования можно закинуть 1% Average Daily Income или 100р на благотворительность (как вы это обычно делаете?) и написать "закинул" в комменты. Я порадуюсь)