СПАТЬ МЕНЬШЕ

Сразу поставлю Вас в тупик такой фразой: "Сон не является жизненной необходимостью!".

Каждый из вас прекрасно знает, что человеческое тело нуждается в отдыхе. Сон - одна из форм такого отдыха. Большинство подразумевает под фразой "он отдыхает" - значит он спит. Не обязательно! Отдыхать можно и сидя, и стоя или восстановление после физической нагрузки - разве это не отдых? Суть в том, что отдых означает смену энергетических процессов. Говоря простым языком, потребление снизилось, а производство остаётся на том же уровне. Через некоторое время ты чувствуешь себя восстановившемся и готов снова строчить гневные комменты под моими постами. Просто потребляемая тобой энергия снизилась, пока ты сидел и читал мемчики, ничего не делая. По сути ты просто управляешь соотношением энергетических процессов в своём теле.

Представим, что Лёха строчит гневный коммент под очередным постом, а Юра в это время разгружает картофельные мешки, пытаясь хоть что-то заработать. Логично, что Юра намного быстрее почувствует усталость, так как потребление энергии у него было в разы больше, чем у Лёхи. Но достаточно Юре просто посидеть 10 минут, даже без еды и питья, и он почувствует себя восстановившемся. Всё, что он сделал - уменьшил потребление , сохранив производство на том же уровне.

Существуют способы уменьшить потребление энергии, но в то же время увеличить производство: один из них - достигнуть определённого состояния расслабленности.

Большинство из Вас даже не представляют, что значит быть расслабленным, потому что находятся в этом состоянии только во сне, да и то не всегда. Нужно научиться быть полностью расслабленным: не держать в напряжении тело, расслабить всё - ты всегда будешь чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Если в течении дня быть расслабленным - ночью тебе не понадобится так много сна. Банальный пример: ты поспал днём, находясь полностью расслабленным и ночью тебе уже не понадобиться столько сна, как раньше.

Запомните одну "фишку"- тело никогда не требует сна, оно требует отдыха! Не пытайтесь улучшать качество сна. Почему? - Такого понятия на самом деле не существует.

Просто научись осознанно поддерживать своё тело отдохнувшим и расслабленным. Я не имею в виду расслабление во время работы или какого-то активного физического действия. Нет! В моменты, когда ты ничем не занят и просто сидишь в очереди, едешь в метро или сидишь в офисе - мысленно пройдись от макушки до пяток и проверь, нет ли где-нибудь напряжения. Расслабься на столько, насколько это возможно для тебя. Внезапно ты обнаружишь, что если посидеть в течении дня 1-2 часа в полностью расслабленном состоянии, то спать захочется на час позже.

Поэтому вместо того, чтобы улучшать качество сна, улучшай качество жизни, а оно напрямую зависит от уровня расслабленности состояния, в котором выполняются все твои действия.

Чем больше напряжённости и зажатости, тем меньше удовольствия, и тем хуже качество дня, и наоборот.

Улучшая качество жизни, количество необходимого тебе сна естественным образом будет уменьшаться.