Десять привычек, которые изменят жизнь!
Хотите стать счастливее, здоровее и успешнее в жизни? Не упустите эти десять простых ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь!
Легко представить себе все хорошие привычки, которые мы хотели бы иметь: откладывать деньги каждый месяц, вставать раньше, тренироваться каждый день. Как оказалось, установление хороших привычек может стать мощным способом достижения наших целей и помочь нам сосредоточиться и быть организованными. Как только хорошая привычка закрепится в нашем сознании, мы будем намного ближе к достижению наших целей, даже не задумываясь об этом.
Попробуйте применить некоторые из этих хороших привычек в своей повседневной жизни в качестве «старта» и заметьте разницу с первых же дней!
1. Держите вещи в порядке
Сбор вещей, поддержание порядка и даже простое заправление постели помогает нам чувствовать себя лучше. Это готовит нас к продолжению дня, помогает нам быть более эффективными, позволяет лучше спать по ночам и даже помогает нам лучше ладить с нашими друзьями и семьёй.
Наверное, тягостно даже думать о том, что каждый день придется тратить два часа на уборку от потолка до пола. А пылесосить и вытирать пыль каждый день? Не получится. Однако, просто подметая в доме, подбирая валяющиеся повсюду предметы, убирая разлитые вещи по мере их появления, ополаскивая посуду и помещая ее в посудомоечную машину, можно изменить мир к лучшему. И самое главное — это не дает разрастаться беспорядку, находящемуся внутри нашей головы, что удерживает нас от гнева на наших родных или, что хуже, от гнева на самих себя.
Попробуйте установить таймер, когда вы только начинаете формировать эту привычку. Прежде чем отправиться в спальню или даже перед тем, как улечься смотреть телевизор — вне зависимости от вашего вечернего распорядка —походите по дому около 15 минут. Соберите вещи, расправьте подушки и протрите полки. Возьмите за правило ополаскивать тарелку после еды и заправлять постель, как только встали. Ваш день и отношение к другим и к себе определенно улучшатся.
2. Вставайте рано
Я рано встаю. Дело не в том, что я жаворонок, но я считаю, что если я хочу добиться всего, что я намеревалась сделать в этот день, ранний подъем дает мне время, чтобы собраться. Это заставляет меня работать до того, как я столкнусь с трудностями.
Ставьте будильник на одно и то же время каждый день. Даже в выходные. Хотите привыкнуть вставать раньше? Если вы определите лучшее время и будете работать с десятиминутными интервалами в неделю, вы мгновенно начнете вставать раньше. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, и если вам нужно больше сна, то ложитесь спать раньше. Не отнимайте у завтрашнего дня успех, чтобы вписаться в новую главу сегодня вечером. Вместо этого отложите все дела на потом и позвольте своему телу выспаться столько, сколько ему потребуется.
3. Двигайтесь
Успешные, счастливые и продуктивные люди имеют постоянную привычку каждый день заниматься полезным для здоровья движением. Это не обязательно означает пробежку на 5 миль (если вам, конечно, не нравится бегать много). Есть неожиданные преимущества даже в 10-минутной тренировке или в 20-минутной пробежке вокруг квартала, в подъеме пешком по лестнице или в спешном беге в магазин за предметами первой необходимости.
4. Время от времени отключайте технику
Технологии — великая вещь. Это позволяет мне напечатать эти слова, а вам их прочитать. Но давайте будем честными, слишком легко стать зависимыми от наших телевизоров, ноутбуков, планшетов и смартфонов. Большинство людей смотрят на одно из этих устройств большую часть своего утра, дня, вечера и даже дольше. Это непрерывный мир электронных писем, SMS-сообщений, новостных лент, обновлений в социальных сетях и т. д.
Мой совет! Убедитесь, что вы вышли из этого утягивающего за собой цикла бездумного листания ленты инстаграма, стараясь регулярно отвлекаться от своих устройств. Например, почему бы не выключать все свои устройства, когда вы садитесь обедать с друзьями и семьей. Сделайте так, чтобы ваши мысли были сконцентрированы на самом разговоре, вместо того, чтобы быть окутанными онлайн-вселенной.
5. Перестаньте фотографировать всё подряд
Хотя делать фотографии на память — это здорово, слишком много времени, потраченного на фотосъемку вместо того, чтобы наслаждаться моментом, может значительно уменьшить наш уровень счастья. Психологиня Мэриэнн Гарри из Университета Виктории в Веллингтоне в Нью-Зиле обнаружила, что бесконечное количество фотографий «манипулирует как нашими воспоминаниями, так и субъективными интерпретациями жизненного опыта» — это означает, что мы в конечном итоге запоминаем намного меньше, и многие моменты в нашей памяти перестают быть ценными для нас.
6. Чаще улыбайтесь
Искренняя улыбка изображает наше внутреннее ощущение счастья, но исследования показали, что даже фальшивая улыбка обманывает мозг, заставляя его думать, что мы счастливы. Поэтому, даже если вы находитесь в тихой комнате в одиночестве, улыбайтесь, и вы заметите, что со временем это создает ощущение душевного тепла и благополучия.
7. Мечтайте
Очевидно, но факт. Мечты полезны. Они не только развивают фантазию, но и позволяют полноценно оформить наши желания. Без мечты у вас гораздо меньше шансов на положительные перемены в жизни. Эта полезная привычка способствует рождению новых идей, стимулирует творческие процессы и не даст вам заскучать. Следуя за мечтой, мы активируем мозговую деятельность и преобразовываем свои желания в действия.
8. Попробуйте себя в творчестве
Обзаведитесь художественными принадлежностями и разместите их под рукой: на столе, полке или бюро. Не заставляйте себя заниматься творчеством, беритесь за карандаши, когда появится желание что-нибудь нарисовать. Экспериментируйте с цветами, красками, кистями и техниками рисования. Например, одну неделю рисуйте цветными мелками, на следующей переключитесь на акварель, далее займитесь резьбой по дереву, лепкой из глины и пр. Найдите что-то, что придется вам по душе, и очень скоро вы заметите положительный эффект творчества на вашу жизнь.
9. Полезные перекусы – правильно и вкусно
Носите с собой небольшой пакет с орехами или другой богатой белком пищей. Это поможет предотвратить приступы голода и переедание. Дополнив рацион продуктами с высоким содержанием протеина, вы улучшите метаболизм и рост мышц. Особенно этот совет актуален для нас, подростков, так как в нашем возрасте нам просто необходимы витамины, протеины и белки для поддержания тела в здоровой форме.
10. Давайте себе возможность остыть
Давайте себе передышки. В жизни случаются разные негативные ситуации, вызывающие бурю эмоций — раздражение, злость или разочарование. Каждый человек испытывает чувства, в том числе и негативные, но приучитесь брать небольшой перерыв от своей рутины и общения, когда напряжение достигает критической точки. Сходите на прогулку, закройтесь в ванной, включите музыку — найдите свою отдушину и используйте ее.
Любая хорошая привычка — это прежде всего работа над собой. Начните новый день с чистого листа, отбросив сомнения и робость. Да, не все привычки прививаются легко, однако с помощью этих навыков у вас появится стимул к счастливой, богатой на положительные эмоции жизни и продуктивной работе.