Как развивать эмоциональный интеллект?
Когда кто-то говорит про IQ, мы все вспоминаем старого доброго старика с высунутым языком. Но немногие знают, что есть EQ (Emotional Quotient) — эмоциональный интеллект. В современной психологии определение этого термина звучит следующим образом: это умение человека распознавать, понимать и управлять собственными эмоциями, а также его способность считывать, понимать и влиять на эмоции другого человека. В практической среде это совокупность навыков, которые помогают анализировать собственное состояние и состояние других людей.
Так как же развить этот самый интеллект? И важно ли оно вообще? Ответ на первый вопрос вы найдете чуть позже, ну а со вторым вопросом сейчас разберемся. Согласитесь, это же нам только на руку, когда с любыми людьми в любых обстоятельствах вы всегда рассуждаете здраво, не давая эмоциям поглотить себя, ведь неизвестно какими будут последствия, а нанесенный ущерб не всегда можно исправить. Эмоциональный интеллект учит человека контролировать свои импульсы, выживать, несмотря на невзгоды и трудности, надеяться и испытывать сопереживание. Эмоциональный интеллект включает в себя еще и когнитивные функции, такие как внимание, память, регулирование, рассуждение, осведомленность, мониторинг и принятие решений, и развитие каждого из них способствует в том числе и совершенствованию самого EQ.
Для начала нужно понять, что именно из себя представляет этот интеллект, и на что нужно обращать внимание.
В современной психологии эмоциональный интеллект корректно разбивать на 9 составных компонентов.
Основой этой пирамиды являются эмоциональные стимулы. Когда происходит то или иное событие наш мозг получает эмоциональные стимулы и в ответ посылает эмоциональную реакцию. Следующий шаг — распознавание эмоции, нередко сразу нескольких. Самым надежным источником информации являются глаза и движение тела. Третья ступень — это четкое восприятие вашей личности, сильные и слабые стороны, мотивы и убеждения. То есть самосознание идёт рука об руку с самоконтролем. Чем лучше вы понимаете себя, тем легче будет анализировать своего собеседника. Пятой частью эмоционального интеллекта является социальная осведомлённость, то есть понимание человеком, как он реагирует на различные социальные ситуации, и его способность эффективно менять свое взаимодействие с другими людьми, чтобы достичь наилучших результатов. И все это невозможно без коммуникативных способностей. Чтобы лучше понимать других, нужно сначала научиться правильно выражать свои чувства и мысли. Как только человек достигает 6 уровень, он готов к самореализации. При самореализации уже естественным образом захочется превосходить себя, начнется поиск своего духовного значения. И наконец, пик пирамиды, наступает внутренняя гармония. Тишина, в которой сплелись воедино разум и чувства. Позитив и энергия, которая наполнит человека, никогда не оставит человека равнодушным. Человек сам будет хотеть этой тишины, и человек уже не захочет испытывать негативные эмоции, тем самым оставаясь на волне позитива.
Во-первых, разумеется, нужно желание и намерение достичь эту цель.
А следующей важной частью вашего пути будет являться регулярный самоанализ, размышление каждого своего действия, каждой мысли и постоянный анализ окружающей среды. Для наилучших результатов рекомендуется чаще следить за своим окружение, а для этого нужно сначала понять самого себя. Заведите себе дневник, и пишите заметки, опираясь на разные жизненные ситуации. Каким бы вы хотели быть? Что вам мешает быть таковым? Чего бы вы не хотели делать?
Следующее, что вы должны понять, это то, что у каждого вашего действия, каждого слова, каждого жеста есть последствия, хорошие или плохие. Принимайте ответственность за ваши поступки. Представляйте, каково этому человеку, смотрите на мир через его глаза, старайтесь понять их.
И последнее, много читайте. В книгах вы будете знакомиться с самыми разными персонажами, будете жить с этими героями, вы узнаете о причинах и мотивах того или иного действия этого персонажа. Вы будете понимать, что все люди разные, и к каждому нужно найти отдельный подход. Вы уже будете знать, как реагировать, если попадете в похожую ситуацию. И в целом, книги — отличная пища для мозга, и хорошая замена скроллингу).
Не забудьте поделиться своими мыслями и впечатлениями в комментариях! А если их нет, оставьте реакцию и поделитесь статьей со своими не вестовскими знакомыми!