Борьба с ленью
Это нежелание преодолевать трудности и совершать волевые усилия знакомо каждому из нас. Все мы сталкивались с ситуацией, когда хочется отложить скучные и неприятные дела на потом. Лень снижает продуктивность, рассеивает внимание, и, в конечном итоге, не оставляет сил на выполнение задач.
Так как же преодолеть лень и начать что-то делать?
Для начала рассмотрим потенциальные причины лени:
• Переутомление, объективная вымотанность организма, растраченность физических, энергетических и эмоциональных ресурсов.
• Отвлечения. Любые факторы, которые отвлекают вас от дела могут плохо повлиять на результат.
• Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас желанными.
• Неподъёмный большой проект. Задача, которая стоит перед вами может показаться слишком сложной. Тем самым желание делать его будет пропадать с каждой минутой.
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ?
1. Начните день с бодрого настроя: примите душ, наденьте удобную одежду, выпейте чашечку кофе, сделайте утреннюю прогулку или проветрите помещение.
2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы.
3. Найдите причину, по которой вы решили ее сделать, чего конкретно хотите достигнуть.
4. Оцените важность задачи и масштабы дела.
5. Отдых и работа — по графику. Мы думаем, что можем работать, работать и еще раз работать. А потом становится лень. Иногда просто нужно отдохнуть.
6. Чередуйте занятия. Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите начатое.
7. Анализируйте. Важно понять, в каких ситуациях и как часто не хочется ничего делать. И здесь нужно задавать вопрос: для кого это важно сделать? Для себя или для кого-то? И, отвечая себе на эти вопросы, можно найти причину прокрастинации и лени.
8. Не оставляйте начатое дело. Ищите новые способы преодоления препятствий.
9. Чаще делайте то, что любите. Лучший способ снять напряжение — заняться любимым делом. У вас появится мотивация для преодоления трудностей.
10. Сосредоточьтесь на конкретных заданиях. Сконцентрируйтесь на тех делах и задачах, которые можете решить в данный момент. Потом составьте список дел на ближайшее время и оптимизируйте его, исходя из текущей ситуации.
11. Не откладывайте дела на завтра. Сдача работы вовремя и в срок – один из залогов успеха.
12. Метод кайдзен. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго, и лень не сможет помешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.
Победить лень непросто, но возможно и под силу каждому из нас. Нужно просто взять себя в руки, разделить проблемы, выделить для каждой свой промежуток времени и с чистой совестью начать их решать, держа в голове мысль, что лучшей мотивацией будет наслаждение от их конечного решения.