Прокрастинация
Обратимся к терминологии и разберёмся что вообще означает "прокрастинация" . В Википедии нам дано сложное определение:
Прокрастинация - от англ. procrastination «откладывание», «промедление»; от лат. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради». Однако простыми словами это — вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент.
У вас мог возникнуть следующий вопрос : в чем причины возникновения прокрастинации?
Вот несколько вариантов ответа :
Страх неудачи, чувство перегрузки, ощущение усталости , откладывание на потом — эти факторы влияют на нас, не давая начать работу. Также появлению прокрастинации способствует неумение ставить дедлайны и правильно распределять задачи и планы.
Как бороться прокрастинацией?
Борьба с прокрастинацией начинается с изучения проблемы: отбор и фиксация моментов прокрастинирования, анализ его причин и последствий. Важно понимать какая деятельность заставляет вас откладывать дело и какие мысли у вас появляются.
Ставить себе таймер для выполнения задач. Имея дедлайн, ваша продуктивность и эффективность работы увеличится в несколько раз. Есть много примеров и методов, такие как: метод Pomodoro, метод Ферриса, Метод GTD.
Умейте соблюдать баланс. Сбалансированный режим — путь искоренения прокрастинации. Отдыхая, вы набираетесь креативных идей, которые в дальнейшем используете для работы.
Забудьте про перфекционизм!
Часто работу следует сделать просто хорошо. Погоня за недостижимыми вершинами приведет к снижению мотивации и трату энергии. Перфекционизм мешает вашей скорости работы и приведёт к потери времени.