Самоконтроль
Психология развивается намного стремительнее в эти серые, напряжённые годы 21 века. Чтобы познать мир, прежде всего нужно начать с себя. Однако, причина поведения человека в тех или иных ситуациях порой кажется самой трудной загадкой. Но основываясь на уже сделанных наблюдениях, можно смело сказать, что человек может управлять своими эмоциями и чувствами в какой-то мере.
Познание самого себя позволяет нам определить наши ценности и цели в жизни. Мы начинаем задавать себе вопросы, которые помогают нам понять, чего мы действительно хотим и кем мы хотим стать. Наши решения и поступки уже не являются случайными, а осознанными и основанными на наших истинных убеждениях.
Иногда бывает трудно контролировать свои эмоции, когда вы только на пути к самоконтролю, поэтому можно использовать некоторые приёмы, способствующие поддержанию имиджа и достижению каких-либо целей.
Заморозка настроения
Выпуская эмоции, будь то негативные или же позитивные, мы чувствуем облегчение. И правильно - не стоит все держать в себе, однако порой ситуация не позволяет этого “спуска крючка”, и мы вынуждены терпеть и кусать губы от обиды, но на самом деле, мозг человека интересно устроен: мы способны внушить себе то, что ожидаем получить.
Так учёные провели эксперимент, в ходе которого фокус группу выводили из себя до крайнего состояния, а затем сразу давали таблетку “от злости”, которая на самом деле была плацебо. Испытуемые, зная, что таблетка должна помочь, быстро успокаивались, хотя по факту она ничего не делала.
Самовнушение работает, когда мозг фокусируется на чем-то особенно сильно, переходя в состояние повышенной концентрации и фокусировки на желаемой цели. Так что мы способны заморозить чувства, если постараемся сфокусироваться на этом. Поэтому в следующий раз, когда кто-нибудь выведет вас из себя, помните, что ваши чувства - в ваших собственных руках.
Лицевая синхронизация
Группе людей поставили ботокс, который замораживал лицевые нервы, и человек становился менее экспрессивным. Эксперимент был поставлен не особо профессионально, так как измерений первоначальных эмоций не было, поэтому трудно сказать наверняка, но было установлены, что люди стали испытывать меньше эмпатии из-за невозможности полностью проявить чувства.
Так же работает и в обычной жизни: чем больше хмуритесь, тем больше негатива чувствуете, а если станете чаще улыбаться, даже если все плохо, настроение поднимется – это так называемая ментально-физическая синхронизация.
Аффирмации
Карт желаний здесь не будет, но хвалить себя и верить, что день пройдёт удачно, или вы обязательно получите хорошую оценку по предмету - на самом деле увеличивает шансы на позитивный исход. Однако, слишком самоуверенные люди порой труднее справляются с неудачами, так что не переусердствуйте, и здраво оценивайте свои способности. Аффирмацию можно считать одним из видов самовнушения, при этом кто-то более податлив к такому виду манипуляций, кто-то - менее. Писатель-метафизик Луиза Хей в своих книгах писала, что негатив порождает негатив, выливается в проблемы со здоровьем, сном, сбитым распорядком дня, а также приёмом пищи. Страх и напряжение начинают преследовать человека, как его тень. Это и есть самовнушение - оно может быть и негативным, и позитивным, и как негатив имеет последствия, так и позитив может способствовать росту человека. Автор предлагает несколько ежедневных аффирмаций, которые помогут искоренить психосоматику (негативные мысли):
• Я не исправляю проблемы. Я исправляю свое мышление. Тогда проблемы решаются сами собой;• Я легко настраиваю свое мышление, прежде чем решать какую-либо проблему;• Я нахожусь в процессе положительных изменений;• Когда я прощаю себя, становится легче прощать других;• Я готов меняться.
Профессиональное призвание
Люди получают больше удовольствия с работы, которую признают “своей”. То есть, если начать думать о деле, как о своём призвании, и тем более, если ваш опыт позволяет вам сделать больше, совпадая с вашими желаниями, вы будете чувствовать только удовлетворение и стремиться к еще большим высотам. Так вы получаете удовольствие от дела, которое постепенно становится вашим хобби, и перестаете мучиться от нужды работать, перестаете уговаривать себя взяться за дело, и в полной мере наслаждайтесь процессом.