Burnout

Идея для книги не была каким то художественным творением, это нечто личное. То, что я переживаю долгое время и не могу никак с этим бороться. Во многом эти записи и есть способ борьбы. Способ принятия того, что со мной происходит.

Пусть во многом, для подхода Just Do It это кажется неким чудачеством. Какой то тип не может перебороть себя и вылезти за свой нынешний уровень. Какой то слабак. Не может, не хочет и так далее. Возможно и так.

Но это происходит не только у меня. Происходит это у многих людей. Это заложено в нас природой. Нечто, что тормозит наше развитие. Нечто, что не позволяет нам расти. Останавливает нас и говорит нам стоп. Выгорание

Я всегда сталкиваюсь с этим чувством лежа в постели и смотря какие то дурацкие фильмы, или сериалы. Чем хуже. Сижу, лежу, ем всякую фигню и не могу подняться. Не хочу подняться. Лежу и думаю, что надо работать, надо решать существующее проблемы. Двигаться вперед, ради чего же мы живем.. и я не встаю.

Меня трясет. Потому что я не могу придумать то, что выведет меня из этого состояния. Ответ очевидный - нужно что то делать. Вау, это супер круто. Мы начинаем делать, что то не получается, фи, попробуем еще и не получается и мы просто в трауре. Закапываем себя еще глубже и глубже

Вопросы, мы задаем себе вопросы. Что же делать? Как это лечить? Ведь мы просто не можем жить. С этим. создается ощущение, что мы не способны вообще не на что. Мы начинаем жутко рефликсировать. Начинается реакция бей или беги и мы потеряны. Потеряны и не можем понять где мы и как мы. Решаем проблемы тяп ляп, все затухает.

И начинается бой

Мы усердно боремся с этим. Чувствуем себя героем марвеловского фильма, сражаемся со злом. Ага. Но на деле сражаемся сами с собой, чем делаем себе хуже. Ведь выгорание во многом - это стоп приказ от нашего мозга. Для него те штуки, которые на нас свалились - перегрузка. Мозг как компьютер просто не хочет перегреться и взорваться. Он делает паузу.

Но ведь мы живем в постоянно ускоряющимся мире. Если вы конечно не живете в деревне, хотя это и сейчас уже не имеет никакого различия. И мир этот требует от нас постоянного режима on line. Постоянно решать проблемы, делать, делать и пыхтеть. Как паровоз, несущийся по просторам дикого запада, вперед к берегу океана.

Но вот, наш запас прочности ограничен. Мы не роботы, нам постоянно нужны батарейки. Как человек, находящийся сейчас в таком режиме, говорю, что в процессе выгорания у нас вообще нет энергии. Никакой. Мы не можем решать проблемы. Можем, но только если ситуация крайне критическая. Но после этого мы просто упадем и не встанем. Еще долгое время

Такие эпосы в речи не спроста. Так как попадание в burnout весьма прозаично. Как писал Тони Шварц в своей книге "как мы работаем, мы не работаем" у нас есть несколько этапов активности. Для удобства он обьединил их в несколько квадратов и сделал схему:

Схема показывает наши состояния. Состояние одухотворенности, когда от нас плещет энергия и позитив, когда мы спопобны сделать все, на что мы способны.

Дальше идет состояние покоя. В нем мы так же на позитиве, вот только энергии у нас нет. Потом Пик Активности и Выгорание.

Пик Активности отождевстляет нередко стадию перехода от высокой энергии к низкой.

Но вот мы в выгорании. Как я и описал, это не очень приветливое местечко для развития вашей личности. Все на что мы тратим силы в этом состоянии не дает нам ощутимого прогресса. Мы застываем. И чем больше стараемся тем больше не хотим что то менять.

Вы не один, кто испытывает подобное. В той или иной мере каждый человек испытывает подобное. И это не конец. Выход найдется всегда. Просто мы во многом следуя нашей когнитивной психологии надеемся отыграться, когда битва за энергию и позитивные эмоции проиграна.

Канеман и Тверски сделали такой эксперемент. Они рпедложили людям выйграть 100 долларов без риска и возможность выйграть 200 долларов с 50% верояностью.

А также потерять 100 долларов с 100% вероятностью и потерять 200 долларов с 50% вероятностью.

И как вы думаете, что выбирали люди? Они выбирать способ добиться чего либо с меньшим риском и потерять больше с большей вероятностью. Кажется это странным, но такова наша иррациональная природа.

Вот так и мы действуя неосознанно, пытаемся в моменты стресса вернуть все назад с меньшим зарядом батареи. Иногда наши попытки удачны, пр некоторых обстоятельствах. Но в большинстве случаев длительная работа на рике вашей активности (на негативных эмоциях) вконец расходует вашу спопобность решать задачи. Но мы все сопротивляемся.

Вот мы и тут, привет!

Как же это решить?

Вопрос, ответ на который многим явно не понравится. Взять и ничего не делать. Не беспокоится, не переживать о текущих делах. Отправится в горы, на озеро, в путешествие. Не быть на связи, не волноваться о дедлайне. Просто взять и расслабиться.

Но как же дела? Как же мой бизнес, работа, проект, учеба? Ситуации бывают разные. Иногда времени нет посидеть и подумать о своем, а расслабится никак не получается.

Сейчас я пишу эти строки полностью выйдя из стадии выгорания. Что я чувствую? Прилив сил, бодрость. Желание решать задачи и решать их успешно. Реализовывать идеи и в общем все, что мы так любим в жизни. Избавился полностью от этого ощущения непрактичности и этапа овощя - 4 часа колесив по ночной москве. Посмотрел и природу, и парки, и пообщался с людьми. Насытился энергией и выбросил волнения из головы, практический ни о чем не думая все это время.

У каждого из нас разный психотип. Кто то экстраверт, кто то интроверт и тд. Каждый из нас должен искать тот способ насытится энергией и перегрузится, какой ему и лично ему принесет наибольший кпд.

Для большинства это природа, активный отдых, для некоторых посиделки с друзьями или вечеринки, где теряешь себя. И не надо стыдить себя за то, что в разгар всех волнений, ты, пошел неизвестно куда и делаешь непонятно что. Просто перепробовав все, что ты знал - ничто не помогло. Значит ты попал в выгорание, значит решать это нужно традиционными методами. Сходить, собрать грибов, и так несколько дней. И потом уже, аккуратненько, мы начинаем соскребать пыль с дневника и планировать решение своих проблем.

И удивительно, но как быстро они потом решатся. Наслаждайтесь!