Низкая иммунная система? Укрепляем защитные функции организма естественным путем!
Стресс, питание, внешние агенты часто служат серьезным испытанием для нашей иммунной системы. Но есть небольшие хитрости, чтобы укрепить ее.
Как укрепить иммунитет?
Низкая иммунная защита?
Может случиться, особенно в холодное время года, что наша иммунная система видимо ослаблена. Часто говорят о стимулировании, улучшении и укреплении, как будто это был настоящий барьер, который защищает наш организм от внешних угроз.
Не внедряясь в научные детали, с желанием упростить понятие.
На самом деле легко понять, что у вас «низкая иммунная система» (хотя, конечно, для ее определения нужен диагноз врача). Целый ряд симптомов указывает на то, что пришло время сделать что-то для повышения иммунной защиты. Герпес, ран, язвы, ломкие волосы, усталость, белый язык, частые инфекции и симптомы гриппа - все это симптомы, которые могут указывать на то, что наша иммунная система не функционирует в полном объеме. Говоря языком бабушек: мы должны найти способ «увеличить количество антител».
Почему иммунная защита снижена?
На самом деле, если на карту не поставлены конкретные патологии, иммунная защита во многом связана с пресловутым «созданием антител», столь любимым нашими бабушками. В дополнение к изменениям температуры, сильному стрессу и поспешному и недостаточному питанию полезных для нашего организма полезных веществ, снижение иммунной защиты может также зависеть от отсутствия адекватного воздействия бактерий, что необходимо для укрепления тех полезных микроорганизмов, которые живут в нашем организме и кишечнике, поэтому не надо ограждать себя и свою семью дотошной гигиеной.
Поэтому, если для укрепления очень важно постоянно "тренировать" иммунную систему с раннего возраста, есть также некоторые полезные привычки, продукты питания и природные средства, которые играют важную роль в укреплении и повышении иммунной защиты организма.
Что предпринять для повышения иммунитета?
Мы часто спрашиваем себя, что предпринять, чтобы повысить нашу иммунную защиту, и мы думаем о продуктах, витаминах или лекарствах. Ничто не мешает нам делать это. Но давайте не будем забывать, что до того, как получить антибиотик, есть много совершенно естественных средств, которые могут помочь нам стимулировать и улучшить иммунную систему, и, следовательно, поправиться. Многие из них - это пища: еще одно подтверждение того, что здоровое питание - это первый способ чувствовать себя хорошо каждый день.
1. Чеснок
Чеснок является одним из тех продуктов, который обладает свойством укреплять иммунную защиту, стимулируя размножение клеток, которые играют роль в борьбе с инфекциями. Он также помогает выводить токсины и раковые клетки из организма и защищает сердце от образования бляшек в артериях. Присутствующий аллицин является отличным природным антибиотиком, который не воздействует на бактериальную флору, а скорее восстанавливает ее, с высокой ингибирующей способностью в отношении многочисленных бактерий и большого количества минералов и микроэлементов, а также гормоноподобных веществ и ферментов. В наше с вами время мы не можем позволить себе кушать его и все прекрасно понимают почему, поэтому вот вам альтернатива .
2. Женьшень
Полезный при лечении стресса, он стимулирует высвобождение гормона кортизола и помогает организму улучшить реакцию центральной нервной системы. Это также способствует большей устойчивости к горячим или холодным температурам и усталости, стимулируя организм для облегчения выведения токсинов из печени.
3. Цитрусовые
Ценный источник витамина С, они помогают иммунной системе защищать от болезней, а также укрепляют организм. Они способствуют усвоению железа, содержащегося в растительной пище. Также идеально подходит для профилактики и лечения простуды и гриппа, стоматита, гингивита и инфекционных заболеваний. В частности, лимонный сок является антисептическим, бактерицидным, тонизирующим средством для нервной системы, а также борется с бронхитом и артритом, ревматизмом, ожирением, гипертонией и ранами язвы. Витамин С также присутствует в клубнике, киви, картофеле, шпинате, брокколи и вишне. Концентрированные дозы найдёте здесь
4. Эхинацея
Всегда рекомендуется предотвращать простуду, характерную для зимы, ее можно приобрести либо в виде капсул, либо даже в виде травяного чая. Его экстракты на самом деле полезны для укрепления естественной иммунной защиты организма, так как он действует путем увеличения способности белых кровяных клеток уничтожать бактерии и вирусы. Это отличный противовирусный препарат.
5. Морковь
Богатые бета-каротином, они помогают увеличить количество клеток, способных бороться с инфекциями, поддерживают действие лимфоцитов и помогают устранить свободные радикалы, очищают организм, а также противодействуют старению. Они также являются отличным стимулятором клеток макрофагов, которые производят те вещества, которые разрушают раковые клетки.
6. Орегано или душица
Более всего душица обыкновенная известна своими антибактериальными свойствами. Эфирное масло, получаемое из душицы, имеет высокое содержание карвакрола и по своему действию превосходит целый ряд антигистаминных препаратов и антибиотиков. В листьях душицы содержится много клетчатки, которая помогает при нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта.
7. Муравьиное дерево
О целебных свойствах коры дерева знали уже древние инки. Коренное население Мексики и Перу
называет дерево «божественным деревом». Кора этого дерева является природным
антибиотиком, который используется в народной медицине при различных инфекционных
заболеваниях. Это дерево с красивыми розовыми, пурпурно-красными, белыми или желтыми
цветами, в зависимости от сорта, произрастает в Центральной и Южной Америке, на островах
Карибского моря и в Амазонии.
8. Нет рафинированному сахару
Сахар, особенно в рафинированном виде, ставит под угрозу деятельность иммунной системы. Следовательно, следует избегать сладких напитков, соков и упакованных продуктов, которые богаты ими. Кроме того, эта пища увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, является врагом давления так же, как соли, повышает уровень холестерина и вызывает зависимость и диабет.
9. Уменьшить стресс
Стресс является основной причиной снижения иммунной защиты, поскольку он ослабляет лейкоциты, которые меньше реагируют на внешние раздражители, в результате чего наше тело более подвержено болезням. Достаточно посвятить несколько часов в неделю занятиям йогой, прогулкам на свежем воздухе и другим видам деятельности, которые расслабляют нас и заставляют забыть, даже если на короткое время, проблемы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Физическая активность также является настоящим лекарством.
10. Спи больше
Сон правильное количество часов позволяет нашему организму восстанавливать и восстанавливать энергию, потерянную в течение дня, готовя нас к следующему. В результате иммунная система также принесет пользу, уменьшая тем самым воспалительные состояния.
11. Бросить курить
Вы знаете, сигареты вредны для здоровья. Но табак является одной из основных причин увеличения воспалительных процессов, он усиливает образование слизи в дыхательной системе. Иммунная система ослабевает и больше не в состоянии полностью выполнять свою работу.
12. Витамин Д
Витамин D важен не только для костей, но и для самой иммунной системы, а также для предотвращения опухолей и диабета. Поэтому молочные продукты, голубая рыба, яйца и овощи с зелеными листьями являются предпочтительными. Не в последнюю очередь, пребывание на солнце, естественно в рекомендованное время и с надлежащей защитой, является отличным способом заставить наш организм накапливать правильную дозу этого драгоценного витамина. Не забывайте также о витамине А (им богат одуванчик), мощном антиоксиданте В, который помогает обмену веществ и защищает волосы, кожу и глаза.
13. Куркума
Используется в аюрведической медицине как общее, пищеварительное, противовоспалительное средство, против артрита и заболеваний печени, содержит витамин С и обладает высокими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Его иммуностимулирующая активность борется с гриппом и сезонными заболеваниями.
14. Пробиотики
Хорошие бактерии, присутствующие во многих продуктах, таких как йогурт, являются настоящим лекарством для организма, а также укрепляют иммунную систему. На самом деле известно, сколько бактерий находится именно в кишечнике и как его надлежащее функционирование играет важную роль в формировании реальной линии защиты от внешних воздействий. Пробиотики подавляют рост вредных микроорганизмов, обнаруживаемых в кишечнике, обеспечивая надлежащую защиту от широкого спектра патогенных бактерий, поддерживая правильный состав микрофлоры и способствуя сбалансированному состоянию слизистой оболочки и, следовательно, всей иммунной системы.