путь к себе💔
[ тут не будет картинок и фотографий, потому что я искренне хочу создать интимную атмосферу честного диалога с тобой]
прежде чем перейти к упражнению, давай поговорим 🤔
задайся вопросом: а за что я себя наказываю? Почему считаю, что недостойна этой жизни в своем теле? Откуда этот резус конфликт внутреннего и внешнего?
(ответом на эти вопросы будет реакция твоего тела: может быть спазм в области грудной клетки или ком в горле, а может быть всплывут ситуации из прошлого, не бойся их. это хорошо, контакт не потерян….)
- холодные родители: например, вы собирались вместе только за столом и у тебя образовалась связка: еда-тепло.
- демонизация еды/ лишнего веса кем-то из авторитетов детства/ в журналах/ кино. Мозг всегда цепляется за что-то, и досконально изучает крошка за крошкой то, за что зацепился, напрочь теряя возможность видеть шире.
- отсутствие эмоций. В основном недостаток положительных эмоций в силу сниженной выработки гормонов их вызывающих. прицелы сбиты: дыра в сердце - а закрыть её пытаешься едой.
В этой части статьи мы обсудим моменты, которые ты могла упустить из виду со стороны заботы о своем организме
На что я советую тебе обратить внимание, если у тебя сбито пищевое поведение ( далее пп), например, ты не чувствуешь насыщение или не можешь остановиться
1. Питьевой баланс. Старо как мир, но мы реально иногда путаем голод с жаждой. Красивый стакан, вкусная вода. Я обожаю Ессентуки.
2.Недостаток витаминов и Жиров. Начав кушать тыквенные семечки и кедровые орешки, заправлять растительным маслом овощные салаты,стала наедаться порциями в два раза меньше. Сливочное масло вообще друг женского организма.
- Эстроген-женский стероидный гормон, то есть, для его образования необходимы жиры. Он отвечает не только за репродуктивную систему, но и за психическое состояние 💔
3. Недосып. Сбитые циркадные ритмы вызывают повышенную выработку гормона стресса-кортизольчик, который повышает аппетит.
4. Стресс. У кого-то вызывает отсутствие аппетита. У меня всю жизнь-повышение. Я заедала любые проблемы. Хорошие моменты, кстати начала заедать тоже и из этого следует, что
- Ты не направляешь свою энергию в то, что реально зажигает твоё сердце. Отсутствие дела по душе: это когда действуешь из логики, беспокойным разумом о не слыша душу, сбиваются базовые настройки организма, который сам знает, что ему нужно
-Энергия, данная нам на претворение идей в жизнь, не пущенная в дело-разрушает изнутри, отсюда и дисконнект.
5. Ты часто предаешь себя, выбирая в приоритете не себя. Интересы других выше своих. Тело это считывает моментально. В тот самый момент, когда ты начинаешь чувствовать себя толстой, неуклюжей или непомерно голодной, признайся себе честно-везде ли ты честна и бережна по отношению к себе? Не обижаешь ли себя наёбкой?отвечай честно, это вопрос жизни.
6. Что тебя окружает? Созидаешь ли ты вокруг себя из подручных материалов, по своим возможностям комфорт, безопасную зону? Телу важна безопасно, иначе оно прячется. За лишним/недостаточным весом/ искаженным восприятием себя.
7. На последнем месте в списке, но не по значению: присмотрись к тому, как ты проживаешь эмоции: если ты не позволяешь себе агрессию, плакать, то компенсаторный эффект очевидно возможен едой.
Отвечая на все вопросы честно, ты приближаешься к здоровой версии себя, милая! Тут все приватно, не бойся.
Я разрешаю тебе быть в доверии с собой!
Упражнение: нужно выполнять в тишине и безопасности, например, сидя в ванне с водой, комфортной для тебя температурой.
создай себе медитативное состояние.
ПРЕДСТАВЬ САМУЮ ТОЛСТУЮ И НЕКРАСИВУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ.
Посмотри на неё и скажи: я осознаю и принимаю ту часть себя, которая боится быть некрасивой, толстой или набрать вес, и даю ей место в себе .
Повторяй эти слова на протяжении такого времени, которое тебе необходимо.
Оцифруй, что ты чувствуешь в тот момент, когда говоришь это себе. Грусть, сопротивление, злость, а может быть ты почувствуешь огромные запасы любви к этой беззащитной и такой уязвимой части себя?
Делай это упражнение каждый день и отмечтай в дневнике изменения своих чувств.
Дорогая, я благодарю тебя за то, что ты уделила время себе и мне! Тебе предстоит сложный путь, но наградой в нем будет здоровье и счастливое настоящее.
для того, чтобы ты не чувствовала себя одиноко на этом пути я создала для тебя закрытое сообщество в телеграмме, в котором я буду раскрывать глубже темы, упомянутые здесь и делиться действенными способами решения этих проблем.
для того, чтобы получить доступ в пока бесплатный тгк тебе нужно всего-лишь заполнить анкету, переходи по ссылке ниже
подписывайся на мой блог в инстаграм
где я раскрываю секреты отношений с собой и окружающим миром ♾️