Stress
Cтрес. Ти ніколи не задумувався, як часто ти чув це слово?
- Стрес негативно впливає на…..
- З стресом потрібно боротись!!!
- Ромашка чудова проти стресу, а ще краще шмаль!!!
Ці фрази лиш капля в морі, але як щодо того, щоби розібратись що взагалі він з себе представляє на нейрофізіологічному рівні простими словами і постараюсь пояснити до чого взагалі тут трейдинг.
“Пульс за 90, тиск за 140, очі нервово бігають зі сторони в сторону, руки вже наскрізь промочили футболку, легка роздратованість, за 2 хвилини трейдер встановлює рекорд по переглядам чатів і момент - стоп.”
Тепер трішки детальніше, що взагалі відбулось, а саме перед вами наслідки стресу для рядового трейдера у ті чи інші моменти його торгівлі, але чому це так? Чому одні сидять не рипаються, а інші готові кросс-марафон пробігти в церкву аби свічку поставити за євро.
Мозок
Наш головний центр прийняття рішень, неймовірно складний, продуманий, універсальний орган котрий відповідає практично за все у твоєму організмі. Після короткого ознайомлення з присутнім тобі органом перейдемо до кількох його важливих складових - Амігдала (в наступних рядках буде згадуватись, як аміго), саме ця ділянка нашого мозку і відповідає за стрес, тепер повернемось до минулого прикладу.
Що ми відчуваємо коли бачимо, як ціна розвертається до нашого БУ/стоп, явно не оргазм, ми будемо відчувати певну загрозу, що буде стосуватись нас особисто. Загалом якщо підмітити той факт, що навіть не обов’язково джерело стресу, достатньо в пониклому настрої почати думати про певну ситуацію, як наший аміго одразу активізується і добавить порцію незабутніх почуттів. Ну добре, ми визначили хто відповідає за виявлення загроз, що у подальшому призведе до стресу, що далі? Звідки береться тремор та пришвидшене серцебиття? - Гіпоталамус (в майбутніх рядках буду називати його гіпо).
Після розпізнавання загрози по нервовим зв’язкам гіпо буде посилати особливий сигнал в наші надниркові залози (надпочечники коротше кажучи), де у свою чергу буде виділятись всім вам відомий гормон адреналін (рекомендую його вивчати окремо, довга за нього тема). Якраз таки із-за нього будуть виникати всі симптоми, але в той же час будуть наслідки - блокування мислення. При виділенні адреналіну ви повинні діяти дуже швидко, а на мислення часу вже не буде (так вважає наший мозок), тобто вам вже не потрібно брати до уваги за і проти вашого аналізу чи позиції, ви дієте по принципу - бий або біжи.
Але надниркова залоза не лише адреналіном багата, а також кортизолом. Пам’ятаєш той стан коли при виникненні стресу у тебе в якийсь момент з’являються сили і ти готовий чуть не гори звернути, це таки дія кортизолу, котрий бере на себе функцію мобілізації твоїх ресурсів і резервів на подолання стресової ситуації. Це і є та база, котра пояснює наші дії на нейрофізіологічному рівні щодо трейдингу.
Стрес. Добро чи зло?
І так, і ні. Чому так, згадай свою чашечку міцної кави чи баночки енергетика, чи можливо перший поцілунок чи перші 100 кілограм на груди взяті, у всіх цих процесах був задіяний основний гормон - адреналін. В ті моменти мало хто жалівся, бо почуття були на висоті, сила була на висоті, концентрація була на висоті. Практично Бог. Але це лише хороша сторона питання, з якого беремо висновок, що короткотривалий виплеск стресу є дуже навіть позитивним для нашого організму і нічого поганого тут немає. Є також сторона нестачі стресу, умовно кажучи коли на прогулянці вступив у собаче лайно, то такий стрес мало чим допоможе. І остання сторона, це коли людина затримується в стані стресу, на фоні чого може виникнути абсолютно все, починаючи з апатії закінчуючи фізіологічними хворобами.
Згадай тепер на секунду функцію кортизолу і уяви, що мобілізація ресурсів буде не 1-3 години, а неділями, так собі звучить, чи не так?
Думаю у всіх була ситуація коли ввечері вивчаєш матеріал, записуєш його, тестиш і абсолютно впевнений у своїх силах готовий до того, щоб розносити євро на Франкфурті, а зранку - піздец
Повний хаос, нерозуміння дій, 15 сценаріїв і все, що ти вчив “кудись пропало”. Це легкий приклад, чому постійний стрес не є позитивним, для навчання він топ, бо підлягає фазі консолідації/структуруванні інформації, але якщо стрес виникає у фазі викладення, все летить до бісу гарантовано. Вчись - зарядженим, торгуй - спокійно.
Від автора: якщо ти вже зрозумів, що сама високоефективна людина це в стані стресу, є універсальний спосіб, як його викликати - льодяний душ.
(якщо ніколи не пробував, то почни з контрасту)
Хронічний стрес або колесо хом’яка
Уяви день сурка, всі абсолютно твої дії, немов алгоритм повторюються кожен день напротязі місяців. Не дуже позитивно, да? Навіть якщо в таких днях буде плойка 5, ваші улюблені страви, та що завгодно, но якщо воно без змін - ви втратите відчуття задоволення від цих речей.
Подібну аналогію можна провести до трейдингу, починаючи з луз-стрік закінчуючи іншими неприємними моментами на постійній основі. Як щодо наслідків? -Ми стаємо тупіше.
Вибачте(ні), що так грубо, але це правда, бо саме із-за довготривалого стресу прифронтальна кора мозку(передня частина лоба) починає слабше працювати, а саме вона бере найбільшу участь в наших надважливих функціях мозку.
Самообман
- А там Степан тоже стопа получив! Вже не так і обідно
Повний самонайо…..обман, виникати він буде тоді коли організм буде не в силах вирішити стресову ситуацію, а потрібно щось робити, мозок розуміє, що трейдинг це не забава, а робота і потрібно адаптуватись до нових умов.
Висновок:
Так, ну з чого почати, перед тим, як ти сам собі діагностуєш хронічний стрес я дам гарантію на 95%, що він у тебе відсутній. Це дуже серйозна хвороба і поставити тобі її зможе лише невролог ну або очевидні симптоми котрі супроводжують тебе дуже довгий період. Особисто за себе скажу, що в останній час справді був у постійному стресі по різним причинам починаючи з грудня, але магічних таблеток не буде. Все залежати буде суто від вас чи готові ви взяти себе в руки і єбашити чи просто прийняти судьбу і чекати чуда божого. Стрес він не забирає у вас руки, ні інтернет, ні прогулянки, ні приготування нових страв, ні зустрічі зі знайомими, ні книги, ні фільми, ні цілі. Те, як буде впливати на вас стрес буде залежати від того, як ви сприймаєте його і наскільки близько до серця берете. Для речі, ромашковий чай не допомагає абсолютно.
“Отрута у малих дозуваннях стане ліками і ліки у великих дозуваннях стануть отрутою.”