POSTCOVID

მეხსიერების ოვალები, ყურადღების შენარჩუნების პრობლემები, უაზრობა, სმენისა და მხედველობის დაქვეითება, ყნოსვისა და გემოვნების აღდგენის სირთულეები, შემეცნებითი შესაძლებლობების ზოგადი დაქვეითება. დემენციის აღწერა? სულაც არა, ეს სულ უფრო ხშირი გართულებებია Covid-19-ით ტანჯვის შემდეგ.
⠀
ნეირო-სპეციალისტებისადმი მიმართვა საგრძნობლად გაიზარდა პანდემიის დაწყების დღიდან, სამწუხაროდ, ჯერ ვერც კი გავიგეთ, რამდენად მასშტაბურია პრობლემა. ჩვენ ვთვლით სიკვდილს Covid-19-ის გადარჩენის ყველაზე საშინელ შედეგად და ჯერ ვერ ვამჩნევთ იმას, რაც არ არის სიკვდილი, ხშირად საკუთარ თავშიც კი.
⠀
ეს არის ნეირონული დარღვევების პრობლემა: შეიძლება ვერც კი შევამჩნიოთ, რომ რაღაც არასწორედ მოხდა. მაგალითად, ჩვენ შევწყვიტეთ გარკვეული მოძრაობების გაკეთება ან გარკვეული სურათების შემჩნევა. თუ ტვინის ზოგიერთი უბანი დაზიანებულია, მაშინ ჩვენი ცნობიერება, რომელიც ამ ტვინზეა მიმაგრებული, შეიძლება ვერ შეამჩნიოს დანაკარგი.
⠀
სხვათა შორის, ყნოსვისა და გემოს დაკარგვა დაკავშირებულია არა რეცეპტორების ფუნქციონირებასთან, არამედ, როგორც ჩანს, ტვინის საანალიზო უბნების დარღვევასთან. ანუ თქვენი ცხვირი ნორმალურად ესმის სუნს და გადასცემს მათ ცენტრში. მაგრამ ან ცენტრი არ არის, ან დაბლოკილია და სიგნალები არ აღწევს.
⠀
სავარაუდოდ, ეს გამოწვეულია სხვადასხვა ნაწილების მიკრო შეშუპებით და, შედეგად, სისხლმომარაგების დარღვევით, რაც თავის მხრივ ფაქტობრივად თიშავს ამ ნაწილებს და ქრება გარკვეული ფუნქციები: სუნი, გემო, შემეცნებითი და გონებრივი შესაძლებლობები. თითქოს ადამიანმა ინსულტი გადაიტანა, მაგრამ ინსულტის გარეშე.
⠀
ზოგ შემთხვევაში ისეთ წამლებსაც კი უნიშნავენ, რომლებიც ინსულტის შემდეგ რეაბილიტაციის დროს ინიშნება. აზროვნების მატარებელი აქ რა თქმა უნდა სწორია, მაგრამ ყველამ და არა ყოველთვის უნდა მიმართოს ამას, მით უმეტეს, რომ შედეგები ყველასთვის განსხვავებულია. რა უნდა გააკეთო, თუ უბრალოდ გინდა ითამაშო უსაფრთხოდ და დამოუკიდებლად განახორციელო პრევენციული ზომები?
⠀
რეცეპტი აქ არის საკმაოდ მარტივი და პროზაული, რათა დააჩქაროს ტვინის აქტივობა და შემცირდეს არასასურველი გვერდითი ეფექტების რისკი, აუცილებელია ძაბვისა და დენის ოდნავ გაზრდა თავის ტვინის ნახევარსფეროებში, სადაც კონცენტრირებულია ჩვენი შემეცნებითი ფუნქციების ადგილები.

Როგორ გავაკეთო ეს? დამიჯერე, იცი, გახსოვდეს, როცა რაღაცაზე აქტიურად და ინტენსიურად ფიქრობ, ხშირად იწყებ სიარულს ან აქტიურ მოძრაობას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნახევარსფეროებს მეტი ენერგია სჭირდება. ტვინის ენერგეტიკული ბლოკი, ტვინის ღერო, პასუხისმგებელია ენერგიაზე. ეს არის ის, ვინც ხაზს უსვამს სხვა დეპარტამენტებს. მაგრამ ღერო ენერგიას იღებს არა სიცარიელისგან, არამედ სხეულიდან, ამის შესახებ უკვე დავწერე და ამ სახელმძღვანელოს პოსტებში ვუთხარი, როგორ ხდება ეს.

ღეროს გასააქტიურებლად და ღეროში დაძაბულობის გასაზრდელად საჭიროა ფიზიკური აქტივობა. ამიტომაც დადიხარ, როცა ფიქრობ (ან სხვა რამეზე ფიქრობ). ეს პროცესი ასევე შეიძლება იყოს მართვადი. აუცილებელიც კი. ამიტომ საუკეთესო პრევენცია და კოგნიტური დარღვევის რეაბილიტაციის პირველი მეთოდი მსუბუქი აერობული ვარჯიში იქნება. აქტიური სიარული, სირბილი, თოკზე ხტომა და ა.შ.

ბევრი არ გჭირდება, რეგულარულად გჭირდება. ყოველდღე 1 კილომეტრის სირბილი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ინსულტის საწინააღმდეგო აბების მიღება. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი გონებრივი და შემეცნებითი ფუნქციები, ამას კიდევ რაღაც უნდა დაამატოთ. ნეიროფსიქოლოგიაში არსებობს წესი, რომ სენილური დემენციის დროს უკანასკნელი ქრება (და ზოგჯერ საერთოდ არ ქრება) არის ის ფუნქციები, რომლებსაც უფრო მეტ დროს და ენერგიას ვუთმობთ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ დაუთმობთ თქვენს ცხოვრებას გერმანული ენის შესწავლას და ყოველთვის ივარჯიშებთ მასზე, დიდი ალბათობით, თქვენ შეძლებთ მასზე ბოლომდე ლაპარაკს. თუ თქვენ ხართ ტრაქტორის მძღოლი და გესმით ყველაფერი ტრაქტორების შესახებ, მაშინ სიბერეშიც კი შეძლებთ ტრაქტორის დაშლას და აწყობას დახუჭული თვალებით. მაგრამ ის ფუნქციები, რომლებიც ჩვენთვის მეორეხარისხოვანია და რომლებსაც მცირე დროს ვუთმობთ ვარჯიშსა და განვითარებას, პირველია, რომელიც ქრება და შესაძლოა არ აღდგეს.

ეს ნიშნავს, რომ ის, რაც ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, არ დაიკარგება. მაგალითად, თუ ბევრ ტელევიზორს ვუყურებთ ან ზოგადად მიჩვეული ვართ მსუბუქი ვიზუალური ინფორმაციის მოხმარებას (გამარჯობა, ტიკ-ტოკი), მაშინ ეს უნარი შეიძლება არ დაიკარგოს, მაგრამ ეს არ იმოქმედებს მეტყველებასა და ანალიტიკურ ფუნქციებზე. ამიტომ, მეორე ნაბიჯი მოკლე რეგულარული სირბილის შემდეგ იქნება გონებრივი ვარჯიში. ეს ტვირთია და არა გართობა. მაგალითად, ახალი უცხო ენის დაუფლება, ხარისხიანი ლიტერატურის კითხვა ან მოკლე ტექსტების წერა. ნებისმიერ შემთხვევაში (როგორც სირბილისას), აქ მნიშვნელოვანია რეგულარულობა და არა დატვირთვის რაოდენობა. თუმცა, რა თქმა უნდა, კარგი იდეაა მისი თანდათან გაზრდა.

საბოლოოდ, ეს სრულიად აშკარაა, მაგრამ ხშირად იგნორირებული: სისხლის გათხელება აუცილებელია ტვინის განმუხტვისა და მისი თავიდან ასაცილებლად. მკურნალობის რეჟიმი, სხვათა შორის, მოიცავს აცეტილსალიცილის მჟავას (ასპირინს), რომელიც ამ შემთხვევაში პასუხისმგებელია ამაზე. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ ეფექტს სხვა გზით. აუცილებელია წყლის ბალანსის მონიტორინგი. ამისთვის აუცილებელია გამოირიცხოს ის საკვები, რომელიც ორგანიზმს აშრობს: ალკოჰოლი, ყავა, ჩაი, მარილიანი კონსერვები, ცხოველური ცილები, დამუშავებული საკვები, მშრალი საჭმელები, სწრაფი კვება და რა თქმა უნდა შაქარი. მოსაწყენია, არა? მაგრამ ეს ბუნებრივია. და თქვენ აძლიერებთ სხეულს.
რომელ გზას აირჩევთ, თქვენი გადასაწყვეტია, მე უბრალოდ აღვწერე სხვადასხვა გზები და მექანიზმები, თუ როგორ მუშაობს ეს გზები. მე თვითონ ახლა დავდივარ სპორტულ დარბაზში და რა თქმა უნდა გავაგრძელებ ფიქრს მთელი ამ ხნის განმავლობაში, რადგან მინდა ეს ფუნქცია შევინარჩუნო რაც არ უნდა მოხდეს!