13 способов, как повысить гормоны радости

Что делать, когда на душе "кошки скребут"?

Как поднять себе настроение на весь день?

Что такое гормоны счастья?

Читайте статью и будьте всегда в приподнятом настроении!

Наше физическое тело может вырабатывать гормоны радости и счастья – это эндорфин и серотонин.

Когда вы знаете способы, как выработать эти гормоны, то сможете поднять себе настроение на целый день и даже вытащить себя из депрессивного состояния.

Вспомните, когда вы испытываете необычное вдохновение, эйфорию, радость и вдохновение, в этот момент как раз вырабатывается в вашем организме эндорфин и серотонин.

Их действие можно сравнить с алкоголем и наркотиками, единственное отличие – они не вызывают зависимость и привыкание.

Как повысить уровень гормонов счастья:

1. Хороший крепкий сон.

Наш сон можно сравнить с зарядным устройством, так как он нас заряжает и восстанавливает энергию. Приучите себя утром просыпаться самостоятельно, а еще желательно поспать днем минут 40, тогда вы будете чувствовать себя бодрым и на позитиве.

2. Достижение краткосрочных целей.

Если вы будете ставить определенные цели на день, которые можно легко и быстро выполнить. Законченное дело придает удовлетворение и увеличивает гормоны радости и счастья в вашем организме.

3. Замена негативных мыслей.

Научитесь контролировать и менять негативные мысли, на позитивные. Чувствуете, что вас посетила негативная мысль, скажите себе:

- Меняю.

Представьте какой-то веселый случай из своей жизни, или вспомните анекдот. Прорабатывайте это упражнение каждый раз, когда к вам приходит негатив.

Это обеспечит выброс эндорфина в кровь и вы заметите, как у вас поднимется настроение.

4. Наблюдение за вечными темами.

Возможно, вы замечали, как меняется ваше настроение, когда вы долго смотрите на огонь, или воду…

5. Спектакли и концертные выступления артистов.

Так же вас порадуют произведения искусства, созданные самим человеком. Картины, театральные постановки, различные шоу и концерты обязательно поднимут ваше настроение.

6. Стресс.

Катание на колесе обозрения, захватывающий дух аттракцион, гонка на картинге, или прыжок с парашютом, приводит человека в необычайный восторг.

7. Занятия спортом.

Ежедневные физические упражнения влияют на организм человека как стресс. Пробежка в парке, плавание, занятие фитнесом и йогой. После таких занятий организм начинает вырабатывать гормоны радости и счастья.

8. Секс.

Для продолжения человечества природа наделила нас приятными ощущениями и чувствами. Во время этого занятия, человек ощущает экстаз, счастье и удовлетворение.

9. Выезд на природу.

Солнце, свежий воздух, вода, шум ветра, запахи. Любое общение с природой приносит положительные эмоции в нашем теле.

10. Смех.

Позитив активирует радость внутри вас. Хотите поднять гормоны радости – посмейтесь. Посмотрите веселую передачу или комедию, вспомните, что-то позитивное из своей жизни. Или просто позвоните подруге и расскажите ей веселую историю.

11. Музыка

Музыка активирует гормоны счастья. Хотите поднять себе настроение, поставьте любимый трек и наслаждайтесь. Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют в организме собственных анестетиков, и повышает уровень иммунитета.

Американские ученые медики определили, что по результатам исследования лечения музыкальной терапией, многие будущие матери регулярно слушающие музыкальные произведения во время родов, практически не нуждались во время беременности и родов в обезболивающих препаратах.

12. Вкусная еда, богатая триптофаном.

Приятный вкус активирует выработку гормонов радости. Триптофан, является строительным материалом для гормонов радости.

13. Ультрафиолетовые лучи.

Для того чтобы поднять себе настроение достаточно выйти на пляж и немного позагорать под нежными солнечными лучами.

Цель любого человека удовлетворение своих потребностей и получение удовольствия. Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге, химическое соединение которых очень похожи на морфин. Удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфинов увеличивается и мы ощущаем радость или счастье. Эндорфин вырабатывается при процессах, которые задействуют рецепты слуха и обоняния.

У людей зависимых от алкоголя, наркотиков и никотина, количество эндорфина в организме понижено. Искусственная стимуляция веществами не дает вырабатываться природному эндорфину естественным путем. По этому люди страдающие зависимостью редко чувствуют себя счастливыми, когда не находятся под искусственным допингом.

Хотите быть счастливыми, ешьте качественную еду, общайтесь с природой и ищите позитивные эмоции во всем.