ЕСЛИ НЕЛЬЗЯ БЫТЬ ЛУЧШИМ, ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ВСЁ ЭТО НАЧИНАТЬ?!

ЕСЛИ Я ОСОБЕННЫЙ И ЛУЧШИЙ, ТО МЕНЯ ВСЕГДА, ВСЕ БУДУТ ЛЮБИТЬ И ВСЁ БУДЕТ ПОЛУЧАТЬСЯ С 1 РАЗА!

Короткий чек-лист. Сколько пунктов про вас?

1. Вы ориентированы на результат и продуктивность
2. Вам важно быть лучше всех
3. Вам трудно делать плохо и непереносимо плестись медленно к результату
4. У вас есть детальные планы на годы вперед, но трудно сделать первый шаг
5. Вам хочется всё делать одинаково идеально и с 1 раза
6. Вы требовательны к себе: ставите амбициозные планки и рубежи, срываете собственные дедлайны, а потом включаете режим жестокого внутреннего критика, обесцениваете попытки, путь и себя
7. Вы прекрасно понимаете головой, что и как нужно делать, но продолжаете выбирать неважное, типа скроллинга ленты или уборки.

Сколько пунктов набрали?

Если больше одного, с вами всё в порядке! Это не повод себя гнобить и исправлять.

У человека, склонного к стыду за свою обычность, часто случается "паралич перфекционизма", когда всё должно идти исключительно идеально, так как он - особенный.

И ругать себя за это = ругать сломанную ногу за то, что она не бежит.

Вы так устроены. У умных и амбициозных людей с нарциссическими чертами характера работает жесткий тумблер: либо сразу безупречно, либо лучше вообще не позориться.

В результате проекты месяцами пылятся в черновиках, пока другие люди (возможно, менее глубокие, но более терпимые к своим ошибкам) просто делают и получают результаты.

Что делать НЕ НАДО?

1. Не надо пытаться "вылечить" стыд силой воли или очередным курсом по тайм-менеджменту.

2. Писать еще списки дел тоже не поможет. Если вы напишете еще один список из 20 жестких задач, вас накроет страх объема и мозг просто заблокирует любые действия из-за страха не справиться. Вы только подкинете дров в костер своего чувства вины и стыда.

3. Не надо понижать планку искусственно - так мотивация сдуется до нуля.

4. Не надо требовать от себя стараться лучше. Не заходите на новый круг паралича перфекционизма.

5. Не надо заставлять переставать сравнивать себя с другими, так как это невозможно.

6. Не надо искать доказательства собственной исключительности, пытаться восхищаться собой и гордиться, прикрывая "газеткой" свою обычность и то, что вы не лучше других в чем-то.

7. Не надо избегать ситуаций, потенциально заряженных на раскрытие вашей обычности.

8. Не надо ждать, когда страх и стыд исчезнут. Этого не произойдет, пока мы в здравом уме и светлой памяти.

9. Не надо обесценивать свою потребность быть уникальным и особенным - вы такие и никакие другие.

10. Делать вид, что амбиции исчезли.

Что ПОЛЕЗНО делать?

1. Психику нужно бережно перевести из режима "ещё чуть-чуть подготовки и я начну" в режим "я начинаю сейчас, даже если не готов на 100%". И мы этим займемся в психолагере.

2. Нужно пересобрать систему мотивации. Сейчас вы делаете всё, чтобы не показаться обычными и это противоречит реальным шагам к целям, так как вы хронически готовитесь.

3. Научиться не мерять свою ценность чужими достижениями и своими отсутствующими идеальными результатами.

4. Научить психику распределять нагрузку так, чтобы действия не казались ей угрозой, и выходить из дедлайновой зависимости без потери качества.

5. Развивать способность разочаровывать, разочаровываться, и продолжать движение к своим целям.

Где этому можно обучиться?

В летнем психолагере.

Вместе будем исследовать:

• перфекционизм;
• страх оценки;
• стыд обычности;
• зависимость от достижений;
• внутреннего критика;
• нарциссическую прокрастинацию;
• сложности с желаниями и выбором.

Без марафонов продуктивности. Без волшебных таблеток. С большим количеством практики, осознавания и живого опыта.

Мы будем разбираться, почему такой умный, способный и амбициозный человек до сих пор не может начать то, что давно хочет. Без упреков и пинков.

Если вы годами готовитесь жить по-настоящему — этот лагерь для вас

О чем этот лагерь?

Неважно, где именно вы сейчас застряли: в увеличении дохода, запуске проекта, проявленности в блоге или личных переменах. Механизм саботажа везде один. В лагере мы разберем универсальные триггеры, которые блокируют ваше движение, и научимся их обходить.

Формат, который вы НЕ забросите (мы все предусмотрели):

Прокрастинаторы ненавидят копить долги и устали от этого,

поэтому наш лагерь устроен так, чтобы не создавать у вас чувства вины:

Старт: 1 июля | Финиш: 29 июля.

Что вы заберете с собой:

• Ясное понимание своей механики прокрастинации: вы точно узнаете, от чего именно вас защищает саботаж (дело не в лени и не в обстоятельствах).
• Пошаговый алгоритм: как переходить от мыслей к действиям без насилия над собой и криков «соберись, тряпка».
• Снижение тревоги и вины: вы перестанете сливать тонны энергии на самобичевание и вернете самоценность.
• Свободу от внутреннего самосаботажа
• Разрешение действовать неидельно, право быть обычным и при этом ценным
• Время: вы сэкономите месяцы (или годы), которые рисковали провести в режиме ожидания «идеального момента».

Материал подготовлен в информационно-развлекательных целях Кристиной Денисенко, психологом для взрослых умных, амбициозных прокрастинаторов, членом АРГИГТ.

Психообразовательный телеграм-канал "психокружок" для тех, кто хочет перестать жить жизнь на черновик.