Три способа заинтересовать детей тренировками
Всем известно, что заинтересовать чем-то детей (делами по дому, посещениями врача, долгими поездками) можно, если сделать это занятие весёлым. И занятия спортом не являются исключением. «Если вы не будете показывать, что –тренировки – это весело, то, вероятно, дети не заинтересуются ими надолго», говорит Карен Сантессон, руководитель центра развития детей Nike, управляющая спортивной программой Everybody Moves of Health and Physical Educators (SHAPE America).
Не знаете с чего начать? Попробуйте эти идеи, чтобы сделать тренировки веселее:
1. Превратите занятия в игру
Самый простой и очевидный способ сделать упражнения интереснее – превратить их в игру. По словам Карен базовые игры во дворе, например, пятнашки, «красный свет, зелёный свет» и футбол, обычно помогают заинтересовать детей помладше (от 3 до 5 лет), в то время как дети постарше и подростки обычно предпочитают динамичные полосы препятствий, с помощью которых удаётся привлечь их рассеянное внимание. Чтобы создать полосу препятствий, установите пять или шесть «препятствий» в своём дворе или дома, например, стопки подушек, через которые можно перепрыгнуть, или два дерева, между которыми необходимо пройти в позе мостика. Запустите таймер, бросьте детям вызов, чтобы они сделали всё за определённое время, и подбадривайте их в процессе.
2. Позвольте им контролировать ситуацию (немного)
«Обычно детям нравится принимать решения самостоятельно, поскольку это даёт им чувство контроля», – говорит Карен. Попробуйте дать маленьким детям (от 3 до 6 лет) какое-либо задание. Скажите ребёнку, что теперь он ваш особый партнёр по тренировкам, и его цель – повторять за вами упражнения по йоге по мере своих сил или бросать вам лёгкий мяч между подъёмами корпуса. Детям постарше разрешите выбрать или создать свою тренировку из пяти-шести интересных упражнений. «Детям нравится командовать своими родителями, и когда они увидят, что вы двигаетесь с удовольствием, они скорее всего захотят присоединиться», – добавляет Карен.
3. Поощряйте изобретательность
Во время игры, напоминающей кардиотренировку, или, когда ребёнок присоединяется к вашей тренировке, постарайтесь максимально вовлечь ребёнка в мир игры. «Воображение задействует мозг, упрощает взаимодействие во время тренировки, а также поддерживает интерес, – говорит Карен. – Например, трёхлетняя девочка представляет себя бабочкой, перелетающей из одного угла комнаты в другой. Попробуйте узнать, какого цвета её крылья. А 10-летний мальчик не просто делает выпады, а перешагивает от одного камня к другому, чтобы пересечь поток раскалённой лавы. Спросите его, насколько быстро он сможет убежать от вулкана, запрыгнув на диван, и попросите продемонстрировать.
Большинство детей будут рады сделать что-то, если увидят искренний интерес, и воображаемая ситуация идеально для этого подходит. Чтобы мгновенно привлечь внимание ребёнка, попробуйте заинтересовать его тем, что ему сейчас нравится, например, балетом, динозаврами или упоминанием атлета» – предлагает Карен.
Если у вас по-прежнему не получается заинтересовать детей тренировками, и им больше нравится происходящее на экране, Карен советует предложить награду за занятие, например, перекус или настольную игру. И, возможно, уже через несколько дней или недель весёлых занятий спортом они начнут выбирать упражнения вместо лежания на диване.
Источник: Nike Training