Предстартовое состояние спортсмена: влияние на успех

Фото: https://clck.ru/MPmfw

Может ли предстартовое состояние влиять на успешное выступление спортсмена на соревнованиях? Как показала практика – да, может.

Фазы стресса

Перед соревнованиями у спортсмена организм психологически и физиологически перенастраивается на предстоящее событие. Идёт мобилизация двигательных и вегетативных функций для выполнения поставленной задачи. Перед стартом спортсмен начинает остро переживать за возможные результаты и испытывать стресс.

Стресс это естественный ответ организма на экстремальные воздействия или повышенную физическую нагрузку.

Выделяют три фазы стресса:

  • Тревога. У ребёнка в этот период можно наблюдать избыточную возбудимость.
  • Резистентность. Организм адаптируется к стресс-фактору.
  • Истощение. В действительности системы организма наблюдается разнобой.

Стресс может как положительно, так и отрицательно влиять на состояние спортсмена. Конструктивный стресс называется эустрессом. У спортсмена происходит мобилизация внутренних резервов организма, психоэмоциональный подъём. На позитиве происходит успешное выступление на соревнованиях.

Если юный спортсмен будет испытывать внутреннее напряжение слишком долго, то начнётся истощение организма, упадут физические показатели, что приведёт к заниженным результатам на соревнованиях. Такой стресс носит деструктивный характер и называется дистресс.

Психологическое состояние спортсмена

В зависимости от времени и этапа тренировочного процесса можно выделить следующие виды психологического состояния спортсмена:

  • Ранее предсоревновательное состояние. Возникает в период тренировок за несколько дней до соревнований.
  • Ранее предстартовое состояние. Начинается у спортсмена с момента приезда на соревнования.
  • Предстартовое состояние. Появляется за несколько минут или секунд до старта.
  • Стартовое состояние. Охватывает спортсмена на первых минутах состязания.
  • Межстартовое состояние. Возникает в период отдыха между отдельными стартами в течение одного дня соревнования.
  • Послестартовое состояние. Зависит от результата выступления спортсмена.

Родители могут помочь юному спортсмену преодолеть отрицательное влияние стресса и успешно подготовиться к соревнованиям. Для этого необходимо убрать негативные факторы в раннем предсоревновательном периоде.

Многие родители, нагнетая обстановку до соревнований, требуя победы, запускают в организме своего спортсмена усиленную работу внутренних ресурсов задолго до старта. Ребёнок впадает в состояние «стресс ожидания». И в итоге на старте спортсмен выходит неподготовленный, не может адекватно оценить противника, выработать тактику и рассчитать свои силы.

На предсоревновательное и предстартовое состояние спортсмена влияет его темперамент, характер, психологические особенности.

Замечено что:

  • интроверты чаще находятся на соревнованиях либо в состоянии боевой готовности, либо в состоянии апатии;
  • экстраверты – в боевой готовности, либо в состоянии лихорадки.

Неблагоприятные предстартовые состояния

В предстартовом состоянии у большинства спортсменов увеличивается частота сердечных сокращений, дыхание, артериальное давление и газообмен, содержание количества эритроцитов, гемоглобин и сахар. В угнетённом состоянии у спортсмена добавляется нарушение ритма сердца, эмоциональный стресс. Послестартовое и межстартовое состояние у такого ребёнка характеризуется от незначительного утомления до глубокого истощения организма.

Рассмотрим неблагоприятные предстартовые психологические состояния.

Чаще всего выделяют следующие состояния у спортсмена:

- Предстартовая лихорадка. Юный спортсмен находится в сильном возбуждении. У ребёнка дрожат руки. Он не может контролировать моторику, адекватно оценивать свои действия, силу соперника. Всё это приводит к снижению спортивных результатов.

- Предстартовая апатия. Юный спортсмен находится в длительном предсоревновательном эмоциональном возбуждении, которое часто переходит в предстартовое торможение или перегорание. У ребёнка истощена центральная нервная система, возникает нарушение сна. Организм не имеет возможности полноценно восстановиться. На старте у спортсмена снижается уровень готовности, и он не может сосредоточиться на победе.

- Предстартовое благодушие. У спортсмена снижен тонус мышц, движения замедлены. Ребёнок эмоционально отстранён от соревнований. На ринге он недооценивает ситуацию, переоценивает себя и занижает силы соперников.

- Психосоматический срыв. У юного спортсмена наблюдаются снижение тонуса мышц, неуправляемые движения, судороги. Ребёнок находится в панике и не может адекватно реагировать на ситуацию.

- Болевой финишный синдром. У юного спортсмена «ватные» мышцы, не хватает энергии. Ребёнок жалеет себя, боится боли, хочет уйти от борьбы.

Заключение

Родителям необходимо понимать, что, влияя на предстартовое состояние спортсмена, можно воздействовать на эффективность выступления ребёнка на соревнованиях. Каждый из выделенных периодов требует использования специфических методов оценки состояния спортсмена и коррекции, необходимой для повышения спортивной результативности.

Источник