November 18, 2022

Подвинул границу

Сегодня подвинул границу медитации: 2 часа подряд, полет нормальный:

1. Понравилось наблюдать за мыслями, как часто приходят, смещать с них фокус на что-то еще.

2. Считал вдохи и смотрел до скольки могу досчитать. До сотни досчитал без запинаний только к самому концу двух часов, почти сразу как досчитал медитация кончилась.

3. Недавно обсуждали с друзьями, что мысли, эмоции и позывы к действию мы не контролируем, но можем контролировать наше внимание к ним.

3. Про эмоции вроде все более-менее говорят, прожить, ощутить, заменить и выбрать как реагировать.

4. Про фокус на мыслях для меня идея новая — идеи не контролируешь, но обращаешь внимание на конкретные и не отвлекаешься на другие, замечаешь фоновые процессы.

5. Вот это исследовал сегодня: фокус на дыхании и фоновые мысли, замечать и возвращать фокус к дыханию.

6. Хотелось некоторые мысли записать — с этим пока не решил, что делать, после медитации уже не помню, что хотел записать.

Как сохранить открытия во время медитаций?