День 9 - Зона комфорта

Выходить из зоны комфорта нельзя без подготовки. Иначе вас ждут запредельный уровень стресса и падение самооценки.

Как тогда подготовиться? И насколько далеко можно уходить?

Понятие

Зона комфорта — это область наименьшей тревожности. Набор ситуаций, когда вы чувствуете себя спокойно и уверенно, «в своей тарелке». Работаете над привычными задачами у постоянных клиентов, общаетесь с близкими, гуляете в парке у дома.

У каждого человека зона комфорта выглядит по-разному. Например, у маркетолога туда входит написание прогревов на 7-10 дней, но для сторисмейкера или дизайнера задача, скорее всего, будет за гранью привычных. И наоборот: не каждый маркетолог легко создаст иллюстрацию.

Люди любят зону комфорта: она дает стабильность. Все новое и неизвестное нас пугает. Не зря в пирамиде потребностей по Маслоу безопасность стоит на второй ступени. Мы нуждаемся в ней и не можем достигать большего, пока чувствуем себя неуверенно.

Как и зачем выходить из зоны комфорта?

Умеренное количество стресса нам полезно. Это доказали в 1908 году Роберт М. Йеркс и Джон Д. Додсон на примере мышей.

Эксперимент показал, что небольшой уровень тревожности повышает продуктивность. Стресс подгоняет нас думать, принимать решения и действовать. Но если его будет слишком много, эффект получится противоположным.

Например, некоторые любят откладывать работу до последнего. Специально. Из 10 дней используют 2-3, из суток — часов 12, из 60 минут — 30-40. Потому что появляется тот самый стресс и делает нас активнее, энергичнее и даже умнее. Все идет быстро и легко, с азартом. Выход из зоны комфорта срабатывает.

Однако есть грань. Если вы попытаетесь написать недельный прогрев за час, уровень стресса превысит норму. Дедлайн, скорее всего, провалится, а вы перенервничаете.

Выходить из зоны комфорта нужно правильно.

1.Выпишите все, что в ходит в вашу зону комфорта.

Задачи по работе, проекты, коммуникация с окружающими, нетворкинг, публичные выступления, ведение блога.

Важно продумать детали. Кто-то без проблем снимает по 20-30 сторис в день, а другой с трудом выкладывает одну. Это разная зона комфорта.

2.Выпишите все, что хотели бы попробовать и на что чувствуете достаточно сил.

Сходить на мероприятие, увеличить количество сторис в блоге, запустить новый проект, пройти курс.

Действия могут вызывать небольшое волнение, но не должны пугать до истерики. Одно дело — пойти на мастер-маинд со знакомыми, другое — выступить на конференции предпринимателей. Каждому прямо сейчас по силам разное.

3.Укажите все, что в теории хотели бы попробовать, но к чему пока психологически не готовы.

Необязательно писать глобальные цели вроде миллиона подписчиков или курса на 1000 человек. Помните: у всех разная зона комфорта и разные грани возможного. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Второй список — это зона роста. Действия оттуда выведут вас на новый уровень, к более высоким результатам и ближе к главной цели. Включите их в план (сходить на 3 мастер-маинда) или превратите в привычки (каждый день изучать маркетинг по 20 минут минимум).

Со временем зона роста станет частью зоны комфорта, а третий список превратится в следующую зону роста. То есть мы расширим свои возможности. Будем чувствовать уверенность чаще, чем раньше.

С каждым «переходом» из зоны в зону задачи усложняются. Через пару месяцев вы не узнаете себя и свою рутину.