برای ترک سیگار چه بخوریم؟

پس از آن که اقدام به ترک سیگار نمودید، حال نوبت آن است با مواد غذایی مفید و تاثیرگذاری که روند بهبود سیستم‌های بدن‌تان به سمت شرایط عادی را تسریع می‌بخشد آشنا شوید. در این قسمت چند عنصر غذایی مفید و لازم برای دوران پس از ترک سیگار را به شما عزیزان معرفی کرده ایم.

مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از جمله سیب و موز

مصرف مواد غذایی که دارای آنتی اکسیدن و مواد ضد التهابی هستند، یکی از بهترین راهکارها برای افزایش سطح سلامتی بدن پس از ترک سیگار می‌باشد. میوه‌هایی مثل موز و سیب میوه‌هایی هستند که مقدار خوبی از فلاونوئید را در خود جای داده اند. فلاونوئید ماده‌ای با خواص ضد التهابی است که موجب بهبود عملکرد ریه و تسهیل در امر تنفس می‌شود. بنابراین سعی کنید پس از ترک سیگار، حتماً میوه‌هایی مثل سیب و موز را در برنامه غذایی‌تان جای دهید.

مصرف ویتامین C و مرکبات

همانگونه که اشاره کردیم، ویتامین جزو عناصری است که موجب سلامتی بدن در دوران پس از ترک سیگار می‌شود. علاوه بر ویتامین B، مصرف ویتامین C نیز توصیه دیگر ما به شما عزیزان است. این ویتامین فوق العاده مفید باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن شده و دفع مواد سمی مثل نیکوتین از بدن را موجب می‌شود. شایان ذکر است بدانید که مرکبات و برخی از مواد غذایی مثل گوجه فرنگی، سرشار از این ویتامین بوده و توصیه بهتر است پس از ترک سیگار حتما این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. البته به یاد داشته باشید آب میوه‌های طبیعی مثل آب پرتقال نیز حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C می‌باشند.

مصرف سبزیجات از جمله کلم بروکلی و اسفناج

کلم بروکلی یکی از مفیدترین سبزیجات جهت پاکسازی ریه‌ها می‌باشد. این گیاه دارای یک عناصر مفید به نام سولفورافین است که باعث ترمیم بافت‌های آسیب دیده ریه می‌شود. کلم بروکلی را می‌توانید در سالادها و در کنار غذاهای مختلف میل نمایید. علاوه بر کلم بروکلی، اسفناج نیز موجب سم‌زدایی بدن شده و تاثیر بسزایی در بازگردانی سلامت جسمی افراد دارد.

مصرف هویج و غذاهای حاوی ویتامین A

هویج یکی از بهترین عناصر برای دفع سموم بدن است. خیلی‌ها هویج و آب هویج را به خاطر بهره مندی از ویتامین A به تقویت چشم‌ها می‌شناسند؛ اما بد نیست بدانید این ماده خوراکی می‌تواند آسیب‌های وارد شده به ریه را ترمیم کرده و اثرات ناشی از سیگار را در افرادی که ترک سیگار کرده‌اند به خوبی جبران نماید. به طور کلی خوراکی‌های نارنجی رنگ دارای کارتنوئید بالایی بوده و از سرطان ریه جلوگیری می‌نمایند. پس شما می‌توانید هویج، آب هویج، سوپ هویج و سایر غذاهایی که از این ماده مفید و مغذی برخوردار هستند را به عنوان ماده از بین برنده سموم در برنامه غذایی‌تان جای دهید.

منبع: دیسگار