Упражнения для спины, которые можно делать прямо на рабочем месте

Мы постоянно ищем оправдания тому, что не занимаемся  спортом. Одним из них является то, что у нас нет на это времени из-за  работы. Теперь у вас будет на одно оправдание меньше, ведь комплекс, о котором пойдет речь, можно делать даже за рабочим столом!

Он включает в себя 9 упражнений, которые растягивают мышцы, приводят их в тонус и позволяют избежать неприятных болей в спине. Упражнения задействуюткаждую часть спины, от плеч до поясницы.

Что еще сделать для здоровья своей спины

Что еще сделать для здоровья своей спины

Всем, кто занимается сидячей работой, знакомо чувство

усталости. И, чтобы не чувствовать себя развалиной,

необходимо в течение дня делать эти простые упражнения,

которые занимают совсем немного времени.

Поначалу, возможно, придется заставлять себя это делать,

но потом это войдет в привычку. И Вы, несомненно, станете

себя чувствовать гораздо лучше.

Старайтесь делать эти упражнения каждые 2 часа.

Если вы один из тех людей, которые сидят за компьютером

весь день, то, прежде всего, чтобы избежать неприятных

ощущений и сохранить осанку, приведите в надлежащий

вид свое рабочее место.

Уберите с рабочего стола все, что заставляет вас сидеть в

неудобной позе. А нужные вам для работы вещи положите

как можно дальше, чтобы почаще вставать, наклоняться,

делать повороты.

Во время обеденного перерыва устраивайте небольшую

прогулку. Лучше на улице. Или хотя бы из кабинета в

кабинет, если не получается выйти из здания. Вместо

звонка по телефону коллеге из соседнего кабинета лучше

«прогуляйтесь» к нему пешком и решите все свои вопросы

в личной беседе. Или, как советуют врачи: «Сидите меньше

и двигайтесь больше».

Надеюсь, что эти простые упражнения для спины,

направленные на растяжку, которые можно делать прямо на

своем рабочем месте, помогут Вам предотвратить боль в

спине и значительно улучшить свое самочувствие.