5 причин развивать осознанность!
Часто можно слышать популярное слово «осознанность»
Причем важность ему придают не только духовники и эзотерики, но и психологи, ученые, бизнесмены, писатели. Кроме чиновников, для которых это страшный сон и прямая угроза концепции капитализма, потребления, разделения, управления, манипулирования.
Если кратко, то осознанность — это навык человека распознавать, сканировать и замечать свои мысли, чувства, телесные реакции, эмоции, поведение в моменте «здесь и сейчас». Лучше всего осознанность развивается через работу с телом, дыханием, ведение дневника, медитацию, молитву, развитие эмоционального интеллекта, психотерапию, творчество. Но все это требует времени, усилий, ежедневного выбора и сильного желания. Причем, это путь до конца жизни, а не просто одноразовая акция или временное явление. Потому довольно трудно назвать это «волшебной таблеткой», скорее «волшебным пенделем». Рано или поздно в одном из воплощений вам придется этим заняться. Не лучше ли начать делать это уже сейчас?
5 причин развивать осознанность:
1) Понять разницу между свободой и иллюзией свободы.
Например, вам кажется, что это вы выбрали партнера, ведь эндорфины, страсть, влюбленность. А на самом деле это родовой сценарий и подсознательные программы выбрали этого человека под определенную кармическую задачу. Вы думаете, что сами выбрали безденежную творческую работу, якобы не стать рабом системы, а на самом деле вами управляли глубоко засевшие подсознательны страхи, послания родителей, внутренние блоки и опять же родовые сценарии. Вот кого-то раскулачили или убили за деньги среди предков. У потомков на генном уровне появляется страх заявить о себе, развивать свое дело, зарабатывать много денег. Ведь за это могут раскулачить или расстрелять. В ход идут оправдания (деньги зло и бездуховно), откаты, тотальная лень, саморазрушение через алкоголь, внутренняя борьба, обрастание долгами, синдром жертвы и даже суицидальные мысли. И тогда все это становится не свободой выбора, а ее иллюзией. Вами движут страхи и программы. Вы в пятый раз развелись или наоборот, вас десятый раз перед свадьбой бросают и женятся на другой. Сюда же. Мужики начинают пить, хотя вроде нормальные были. Женщины со временем становятся давящими и начинают оскорблять. Все в эту же копилку.
С чем можно сравнить образно, чтобы еще понятней? Ну, смотрите. Вы учувствуете в митинге «за свободу слова». В какой-то момент появляются проплаченные или завербованные провокаторы, которые что-нибудь горящее бросят и убегают в толпу. То есть, начинают эмоционально раскачивать. И вот через пару часов все уже вообще забыли зачем они здесь. Это просто огромный сгусток неконтролируемых защитных реакций. Если жестко, но правдиво, то это «стадо животных». А по факту кто-то просто использует это в своих политических целях, применяя психологические инструменты по управлению людьми. И тогда картина становится другой. Что это? Свобода или иллюзия таковой? Точно также и в человеке, только вместо провокаторов и манипуляторов выступают установки, сценарии, программы, мысли, родительские послания, когнитивные искажения и т.п. Они в свою очередь порождают автоматические защитные реакции. И это становится некой сансарой (бегом по кругу), что есть рабство.
2) Перестать быть рабом собственных автоматических защитных механизмов и бесконтрольного мыслительного потока. Вытекает из первой причины.
Да, это действительно так. Вы можете заработать кучу денег, быть уважаемым экспертом, жить в райском уголке, родить 5 детей, построить дом, занять важный пост, жениться, создать крутой проект, написать популярную музыку. Но при этом оставаться рабом собственных мыслей и чувств. Пребывать под властью собственной лени, алчности, вожделения, обид, гнева, безразличия, неудовлетворенности, ненависти, внутреннего диалога. Осознанность дает человеку возможность выбирать, а не быть сгустком защитных реакций и подавленных чувств. Это способность обращать внимание на настоящее мгновение без суждения и оценки, пребывать в сознании «наблюдателя» (взрослого), а не «выживальщика». Это самый главный и ничем не заменимый инструмент по улучшению качества жизни, эволюции, выхода на новый уровень сознания, выстраивания гармоничных отношений, ощущения полноты бытия и счастья. Есть разница между «быть» и «казаться»? А между: максимально впитывать настоящий момент или бегать по пляжу с фотокамерой, пребывая мыслительно в комментариях и лайках? А между: идти в магазин, чувствуя все происходящее или просто перемещать тело по касательной из точки А в точку Б, мысленно пребывая в душераздирающем диалоге с начальником? А между постоянной неудовлетворенностью и благодарностью? Благодарность - это ежедневная практика состояний, а не зависимость от внешних условий.
3) Понять разницу между своими желаниями и навязанными.
Сотни сторис, рилсов и постов мы поглощаем ежедневно. Каждый день разный спектр эмоций, кто-то посетил очередную страну, поднялся на самую высокую башню в мире, встретился с друзьями в дорогом отеле, вкусно поел в ресторане, заработал очередной миллион, переехал в другую страну, купил машину, выложил кубок ребенка на соревнованиях, пока вы своему вытирали слюни после каши. Соцсети вселяют в нас чувство неполноценности, тревоги и ощущения, что мы живем как-то неправильно, не как все и недорабатываем. Что мы хотим как-то по-другому, вот как у этих людей. Появляется иллюзия, будто только у вас: отпуск был год назад, проект растет улиточными шагами, нет настроения и энергии радоваться каждый день, на ужин котлеты с макаронами, доходы не семизначные, нет денег чтобы жить на Бали, ребенок недоразвит и вообще тело дряхлое, а жизнь никчемная. И вот ваш подавленный внутренний ребенок начинает воспроизводить тысячу желаний в пустоту, мол меня это точно сделает счастливее, на марафоне же сказали. И опять по кругу: то у меня тысяча желаний, то я ничего не хочу, кроме поспать. Осознанность помогает понять свои реальные потребности, а не смотреть на других. А также распознать свои смыслы и цели, а не копировать чужие из чувства зависти.
4) Чувствовать, любить, заботиться и слышать себя. Причем, делать и ощущать это в разных состояниях вместо тысячи попыток вытащить аналогичное из других людей, пребывая в ожиданиях, требованиях, претензиях, обидах, поисках, очарованиях и разочарованиях. Со временем уходит страх одиночества и привязанность к мнению других людей о себе. Вам становится интересно познавать свой внутренний мир, вы с уважением относитесь ко всем своим переживаниям и опыту. Вы начинаете понимать «что внутри, то и снаружи». Если нас предают и нам изменяют, то это значит, что есть сферы, где мы предаем себя и себе изменяем. Если мы осуждаем и критикуем других, то точно также и к самим себе относимся. Если контролируем близких, то и себя постоянно держим в узде. Борьба с внешним миром отражает войну внутри. Непринятие других говорит об отторжении к своим проявлениям. Если нас обесценивают, значит и мы обесцениваем себя.
5) Прийти к балансу. Перестать метаться в крайностях.
С чем сравнить образно? С человеком, который стоит на баланс-борде (это такая дощечка с круглым роликом).
Допустим, на одной стороне написано «я сильная», на другой «я слабая». Или «я жесткая» и «я безвольная». Или «я бог» и «я никто». Или «я хороший» и «я плохой». Человек в крайностях пытается задавить одну часть, обесценивая и пытаясь не обращать внимания на вторую. Результат очевиден. Осознанность помогает человеку учиться держать баланс, преодолевать трудности, замечать свои потребности, выработать свой темп жизни и стрессоустойчивость, уйти от стремления к идеализму и однобокости своих действий, принять себя и жизнь во всей ее полноте, перестать с собой бороться и отвергать часть себя. А самое главное – позволить и разрешить себе быть разными.
Наверное, еще стоит выделить про связь с детьми и будущими поколениями. Как думаете, что важнее в процессе воспитания? Передать денежное состояние и наследство, но при этом эмоциональную дисфункцию и программу токсичных отношений в семье. Или передать собственный пример осознанности, любви и веры в себя, когда дети сами научаться выбирать полезное и идти к своим целям. И как будет выглядеть будущее поколение страны? Толпа подражателей западным псевдо-ценностям или те, кто способны взращивать свой внутренний стержень, будучи самобытными и самодостаточными?
Причем, это не какой-то новодел, мода или тренд. Дзен-буддизм, даосизм, йога, адвайта, Аристотель, Сократ, другие древние философы и духовные практики. Сколько им всем лет?