میوه هایی که در استحکام بدن کمک می‌کنند
میوه های مقوی
بیشتر میوه‌ها دارای ویتامین و املاح مقوی هستند، اما نسبت وجود هرکدام در میوه‌ها، متفاوت است. تنوع و گوناگونی میوه‌ها و همچنین ویتامین‌ها و املاح موجود در آن سبب شده است که میوه های استحکام بخش زیادی در دسترس ما باشد. به همین دلیل خوردن میوه‌ها به صورت روزانه سلامت عمومی بدن را تضمین می‌کند. همه این میوه های مقوی خاصیت‌های ویژه‌ای دارند. در ادامه این مطلب به مواردی از میوه های مقوی و میوه های استحکام بخش اشاره می‌کنیم.
گریپ فروت، از میوه های استحکام بخش
گریپ فروت از مرکبات پر خاصیت است. این میوه از ویتامین و مواد معدنی سرشار است. باعث کاهش وزن می‌شود و مقاومت به انسولین را کم می‌کند. خوردن گریپ فروت سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. گریپ فروت یکی از میوه های مقوی است که به سلامت بدن بسیار کمک می‌کند.
پرتقال خوش طعم
پرتقال یکی از میوه های استحکام بخش است که بشر در سال‌های قبل از میلاد نیز از آن استفاده می‌کرده‌اند. این میوه مقوی اسیدی و سم‌زدا است. پرتقال به جذب کلسیم کمک زیادی می‌کند و هر یک لیوان آن ۳۵۰ میلی‌گرم کلسیم دارد. همچنین این میوه ۵۰ گرم ویتامین سی دارد، یعنی دو سوم نیاز روزانه بدن انسان.
آناناس از میوه های مقوی در سراسر جهان
آناناس از مغذی‌ترین میوه‌ها در بین میوه‌های گرمسیری است. ۱۳۱ درصد از مقدار مورد نیاز ویتامین سی و ۷۶ درصد از مقدار مورد نیاز روزانه منگنز را تامین می‌کند. آناناس حاوی بروملین، ترکیبی از آنزیم‌های ضدالتهاب، است. همچنین بروملین از تومورهای سرطانی و رشد آن‌ها جلوگیری کند.
لیمو سرشار از ویتامین سی
این میوه از مفیدترین مرکبات است و به داشتن ویتامین سی زیاد معروف است. لیمو سطح چربی خون را پایین می‌آورد و در کنترل فشارخون نقش زیادی دارد. این میوه از میوه های استحکام بخش است و می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری کند. همچنین مطالعات نشان داده‌اند اسید سیتریک موجود در این میوه در درمان سنگ کلیه بسیار مؤثر است.
موز میوه انرژی‌بخش
موز از برترین میوه های مقوی است و خوردن آن انرژی را به‌سرعت افزایش می‌دهد. این میوه کربوهیدرات زیادی دارد و منبع غنی‌ای از ویتامین‌های گروه بی، فسفر، گلوکز طبیعی، فیبر خوراکی و… است. موز همچنین دارای پکتین است که قند خون را کنترل و دستگاه گوارش را تقویت می‌کند. این میوه باعث تنظیم شدن حرکات روده می‌شود و برخلاف چیزی که اکثر مردم فکر می‌کنند سبب یبوست نمی‌شود.