Как мы толкаем себя в могилу (зачёркнуто) – эмоциональную яму?
В прошлом сообщении я рассмотрел механизм образования выгорания. Пояснил, как работает автоматика и почему она сильнее воли… и почему ты не поможешь себе… просто увеличив усилия и включив на максимум силу воли.
Если вдруг пропустила – почитай.
Занятно и полезно.
Продолжим про выгорание?
Отлично. Раз автоматика такая-сякая, получается она нам вредит?
Нет, совсем не так. Вредит не сама автоматика, а то, как она криво настроена.
Для примера, возьмём грубую ошибка №1, толкающую людей в холод эмоционального выгорания.
Кому-то регулярно говорят неприятное, но отвечать взаимностью те, как-то не привыкли. Да и вообще (!) - это неправильно. Так вести себя не подобает воспитанным девочкам, да??
Если кто-то так реагирует, то он давит в себе эмоцию.
Кому-то подкидывают дополнительной работы без оплаты. Или вообще дают не ту работу, в надежде, что они разберутся, справятся. И отказать – снова неудобно?
Это знаешь, как если бы тебя пригласили на бесплатный ужин, а потом подсунули счёт за столик соседей, да?
И если, вдруг, тебе знакома подобная ситуация, знай, ты давишь в себе эмоции.
Когда интерес к работе, профессии или бизнесу угас, а делаешь это по привычке и из боязни, ведь менять на что-то новое - ещё страшнее.
А потом короткий отпуск, за который ты не восстанавливаешься. И снова начинаешь заниматься нелюбимым делом.
И терпишь это – терпишь. Опять же давишь в себе эмоции.
Конечно, здесь оно не такое сильное и этот этап подавляющее большинство проскакивает, как говорится, на вылет
Подавление эмоций уже происходит как привычка, автоматизм
Состояние становится всё хуже и хуже
И тут появляется коварная ошибка № 2, приближающая пустоту выгорания.
Когда у людей психика сбойнёт и они начинают искать в поисковике «симптомы выгорания» - и видят, что всё это похоже на какую-то усталость.
Она гнетёт посильнее, чем обычно, но воспринимается, как некая усталость.
Нужно просто больше отдыхать, да? И доктора тоже так советуют. И это правильно, если речь идёт об усталости.
Но если всё-таки речь о выгорании, то вот один важный нюанс.
Во время отдыха проблема не уходит, ведь причины, вызвавшие её, остаются нетронутыми.
Это и есть отвлечение от проблемы.
Как только люди не отвлекаются. Вот самые частые варианты из моей практики.
Туризм – жажда получить новые впечатления.
Спортзал - а спорт имеет эффект антидепрессантов, на минуточку.
Алкоголь - довольно популярный способ бытового отвлечения.
Употребление других веществ, меняющих сознание.
Занятия разнообразным творчеством.
Разные эзотерические направления.
Важно заботиться о ком-то. Например, о бездомных домашних животных. Это же намного важнее, чем собственная жизнь, да?
Я, кстати, не против благотворительности, но не когда это является уродливой маскировкой решения внутренней проблемы.
А суть одна - нервная система отвлекается и получает временное послабление.
Хотя проблема, в то же самое время, пускает корни.
При-ве-ее-ет, выгорани-и-иеее!
Ведь всякий раз, после отвлечения - ты неизбежно возвращаешься к себе
Это прямое следствие предыдущей ошибки.
Человек как-то отвлекался от решения проблемы и нервная система отдыхала.
Очень короткое время, но всё же. Тем самым человек подпитывал свою же иллюзию, что ему это помогает.
Но вот помогать перестало и что делает большинство людей на нашей планете?
Вместо того, чтобы выяснить причину острого дискомфорта внутри себя.
Они начинают с особой остервенелостью искать комфортных эмоций извне. Больше, лучше, выше, сильнее!
И всё в списке выше становится упоротым - чем больше, тем лучше!
Туризм, спортзал, алкоголь, "самовыражение" и далее по списку.
И это тоже превращается в привычку, что и есть, по сути, избегание.
Правда, звучит красиво: "Я веду здоровый образ жизни!" или "Я обожаю путешествовать!"... А внутри при этом тлен.
Это опасно тем, что трансформируется в почти наркотическую зависимость - когда без привычного действия, становится очень плохо.
Ты себя в какой ошибке узнала?
И по сути это выглядит, как жрать обезболивающее при больном зубе.
Все знают, что надо идти к стоматологу - надо решать проблему.
Но бывает, что вовремя не вылеченный зуб, который "глушили" обезболивающим, потом тах бахает, что стоматологи разводят руками и отправляют в институт челюстно-лицевой хирургии.
В случае с выгоранием - стоматолог это я.
А институт - это уже врачи (психотерапевт и психиатр).
Может стоит заняться собой, пока ещё не поздно?
Тем более, что диагностика эмоционального выгорания сейчас – бесплатна.
Записывайся, пока есть такая возможность.
Позволь я составлю план решения именно в твоём конкретном случае. Дам необходимые рекомендации, что стоит сделать и на что важно обратить внимание, чтобы решить проблему навсегда.
Если захочешь, расскажу, как я могу тебе помочь. Навязывать ничего не буду :)
https://vk.com/im?sel=-216266227
Переходи, пиши там сообщение «да». И я задам тебе несколько уточняющих вопросов.