Как преодолеть страх и разочарованность, которые препятствуют успешному трейдингу.

Многие трейдеры редко позволяют своим убыточным сделкам доходить до уровня стоп-лосса и редко достигают своих целей по прибыли. Они быстро фиксируют убыток, когда рынок идет против них и столь же стремительно фиксируют прибыль, когда котировки двигаются в нужную сторону.

Другими словами, эта торговля является упражнением в страхе. Когда они боятся убытков, они быстро выходят из сделки. Когда они боятся потерять прибыль, они ее быстро фиксируют. Со временем это стало тем, что называют «играть в бирюльки», т. е. стало бессмысленным и бесперспективным занятием, создающим видимость работы. Психологически это означало, что ими постоянно движет страх. Мы закрепляем и усиливаем в своем сознании то, на основе чего мы постоянно действуем. Если мы действуем, основываясь на страхе, мы усиливаем страх. Если в основе наших действий лежит разочарованность (фрустрация), мы ее тем самым усиливаем. Стоит ли удивляться, что, боязливо закрывая одну сделку за другой, эти трейдеры никогда не испытывали уверенности в том, что они делают?
Важным психологическим правилом является то, что мы можем преодолеть наши страхи только столкнувшись с ними лицом к лицу. Если я боюсь выходить на улицу, я не могу развить уверенность, оставаясь в помещении. Мне нужно пережить то, чего я боюсь и убедиться на собственном опыте, что ничего страшного не произойдет, несмотря на риски неблагоприятного исхода. В этом смысле мы не обретаем уверенность только от успеха. Мы обретаем уверенность, потерпев неудачу и видя, что, несмотря на это, можем прийти в норму.

Вот где использование визуальных образов чрезвычайно полезно. Мы можем представить себе в мельчайших деталях, как прибыльная позиция разворачивается в обратную сторону, или как ее «выбивает по стопу», и мысленно репетировать, как бы мы хотели справиться с этой ситуацией. Если «прокручивать» подобные сценарии в уме снова и снова, они становятся привычными и перестают быть столь угрожающими. Это укрепляет уверенность, потому что мы говорим себе, что можем потерпеть неудачу и прийти после этого в норму.
Обратите внимание, что с помощью подобных методов визуализации мы поддерживаем состояние самосознания, раз за разом проводя разум через «страшный» эпизод. Имея достаточную практику, мы можем обрести хорошую способность в использовании самосознания в реальном времени. То, как мы работали с визуальными образами, возвращается к нам во время реальной торговли.
Преодоление разочарованности (фрустрации)Зачастую именно разочарованность может вывести трейдера из равновесия и нарушить торговые планы, включая управление рисками. Когда торговля не работает или когда мы упускаем хорошие возможности, существует много места для гнева и разочарования. Это состояние, иначе называемое фрустрацией, возникает, когда у нас есть большой набор сильных желаний или потребностей, но они не достигаются. Попадание в большую пробку, когда мы опаздываем на важное собеседование, является отличным примером подобного состояния.

Существует 2 типа методов, способных помочь нам преодолеть фрустрацию:

1. Поведенческий — он включает в себя упражнения по релаксации / визуализации, работу с биологической обратной связью и медитацию. С помощью этих методов мы учимся распознавать признаки фрустрации по мере их возникновения (злые мысли, физиологическое возбуждение и т. п.).
Затем мы отступаем от разочаровывающей ситуации и выполняем упражнения, которые успокаивают и требуют от нас сосредоточенности. Например, в медитации мы можем замедлить и углубить свое дыхание, сохраняя его довольно регулярным, в то же время концентрируясь на умиротворяющем образе.
Входя в когнитивные (познавательные) и физические состояния, несовместимые с фрустрацией, мы можем замкнуть гнев и не дать ему доминировать над нашими действиями и решениями. Одним из мощных вариантов поведенческого метода является использование управляемых образов, когда мы не торгуем, и ярко представляем рыночные сценарии, которые обычно способны нас расстроить.
В то время как вы представляете сцены разочарования в мельчайших деталях, вы одновременно поддерживаете в себе спокойствие: медленное, глубокое дыхание, сохранение неподвижности и т. д. Повторение этого упражнения позволяет вам закрепить спокойную реакцию, когда в реальной жизни возникает разочаровывающая ситуация. Главное — это повторение, способствующее тому, чтобы спокойствие стало автоматическим ответом на ситуации, которые не дают нужного результата.

2. Когнитивный — методы этой категории рассматривают наши мысли и состояния разума как триггеры наших эмоциональных реакций. Как говорилось выше, фрустрации обычно предшествуют сильные ожидания и потребности. Если мы очень рассчитываем на то, что сделка сработает и, более того, если нам очень нужно, чтобы она сработала — мы настраиваем себя на разочарование, когда очень желаемый сценарий не реализуется.
Подобные ожидания и потребности возникают, когда мы вкладываем слишком много эго (часть человеческой личности, которая осознается как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия) в трейдинг, настолько много, что наши чувства к себе нарастают и падают вместе с прибылями и убытками.

Одна из техник заключается в умеренном размере начальной позиции и восприятии первой сделки в качестве своего рода гипотезы. Если гипотеза не подтверждается, можно зафиксировать небольшой убыток и использовать эту информацию, чтобы потенциально совершить противоположную сделку. 

Трейдинг с очень маленькой суммой вместе с ожиданиями нереалистичной прибыли, которая должна сделать нашу жизнь прекрасной, лишь настраивают нас на неудовлетворенность и разочарование. Начинающие трейдеры, которые рассматривают каждый день и неделю как вердикт о том, преуспеют ли они в том, что делают, или нет создают для себя слишком большой стресс, мешающий поддержанию последовательности в трейдинге. Мы с гораздо большей вероятностью будем последовательны в нашей торговле, если сможем поддерживать последовательную структуру своего разума. Это означает, что мы должны достойно принимать потери и учиться на них, рассматривая небольшие неудачи как возможности для обучения, а не как экзистенциальные (жизненные) угрозы.

Практика в поведенческих и когнитивных методах способна помочь нам создать позитивные привычки, которые ослабят фрустрацию и позволят контролировать собственную торговлю, чтобы она приносила не только стабильный положительный результат, но и эмоциональную удовлетворенность, а не опустошенность, разочарованность или постоянный страх.