Ваши собственные потребности или "сначала наденьте маску на себя"

Есть очень важный навык, о котором не принято спрашивать на собеседованиях и которому не посвящен отдельный курс при получении высшего образования.
При этом он лежит в основе стрессоустойчивости, помогает добиться успехов и обеспечивает нам необходимую зону комфорта, из которой, кстати, всё равно придётся выйти.
Речь идёт о знании своих потребностей и умении заботиться о себе, причём в любых предлагаемых обстоятельствах.

Что для этого нужно сделать?

Первое: знать, какие потребности существуют

Оказывается, всё разнообразие можно разделить на 2 группы: персонально мои (например, сон, еда, движение/развитие) и социальные (уважение, эмоциональный обмен, понимание). Вам нужно понять это.

Второй шаг: принять, что у меня они тоже есть, и это нормально

Не запрещать себе иметь эти потребности. Не удивляться и не сокрушаться, что я устал, не негодовать по этому поводу, набирать силы из потребностей.

Третий шаг: выработать привычку интересоваться собой на систематической основе

Спрашивать себя: "Чего я хочу?", "А сейчас?", "Мне хорошо?", "Что мне сейчас говорит моё тело?". Сначала в ответ будет только тишина. Например, до завтрака спросите себя: "Что именно я хочу съесть?". Ответ будет скорее всего такой: «Да как обычно, чего заморачиваться…». Но он не подойдёт. Это скорее попытка обойти вопрос, игнорировать свои желания и так и не узнать, чего именно хочу я. Остановитесь, сделайте небольшую паузу, дайте вашей психике сориентироваться и пойти по новому пути. Ответьте на вопрос точнее.

Четвёртый шаг: сигналы о том, что потребность уже есть, вы будете получать независимо от того, задаёте вы себе вопросы или нет

Обычно мы игнорируем сигналы своего организма. Наши потребности стали нормой и рутиной, которую мы каждый день закрываем. Прислушайтесь к себе. Узнайте, чего хочет ваш организм.

И, наконец, удовлетворение своих потребностей

Именно ради этого работал весь механизм формирования, донесения и привлечения внимания к вашему собственному организму. Как только мы возьмём в привычку делать маленькие шаги для себя, проявлять очень точечную и конкретную заботу о себе, мы с удивлением обнаружим, какое количество дополнительных ресурсов подарит вам ваше тело.

Последователь Конфуция, Сюнь-Цзы много веков назад сказал:«Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе». Давайте предотвратим хотя бы часть бед!