Тренер по развитию мозга Джим Квик дал четыре совета, как быстро освоить любой навык
Джим Квик — тренер по развитию мозга и памяти и директор агентства Kwik Learning. В качестве коуча он работает с сотрудниками Nike, General Electric, Virgin Group, а также преподает студентам Нью-Йоркского университета, Гарварда и Стэнфорда. На последней онлайн-встрече Inc. Real Talk Квик рассказал о четырёх приемах, которые помогают быстрее учиться и лучше запоминать нужную информацию.
Квик объяснил, что вызванный пандемией стресс влияет на то, как быстро люди могут овладеть новым хобби или навыком, будь то изучение китайского языка, новое программное обеспечение или шаги в сальсе. «Наши когнитивные способности ограничены, когда наш разум перегружен», — сказал он. Чтобы помочь мозгу справляться с потоком новой информации быстрее, Квик советует следовать четырём правилам:
1. Забудьте все, что знали до этого
Чтобы чему-то научиться, нужно сначала забыть всё, что вы уже знаете, и думать о своём мозге как о парашюте, который работает, только когда открыт, объяснил Квик. Он привёл в пример человека с 20-летним опытом в продажах: «Можно подумать, что у него много знаний, но есть вероятность, что этот человек год за годом повторяет неверную информацию. И эта информация очень быстро устаревает».
Вместо этого коуч советует подходить к новому предмету с любопытством и задавать много вопросов, например: «Какой урок я из этого извлеку? Как я могу это применить? Почему я должен это применить? Когда я должен это применить?»
2. Будьте активными
По словам Квика, быть активным в процессе обучения — делать заметки, использовать концепции, задавать вопросы — это лучший способ запомнить новое. «Человеческий мозг учится не через потребление, а через созидание», — добавил коуч.
Поэтому, вместо того чтобы переписать лекцию TED Talk слово в слово или слушать её в фоновом режиме, пока вы моете посуду, нужно оставаться сосредоточенными и активно обрабатывать информацию. Квик посоветовал записывать вопросы, которые возникают в процессе обучения, анализировать то, как новая информация соотносится с тем, что вы уже знаете, и как вы можете её применить.
3. Контролируйте своё эмоциональное состояние
Квик уверен, что информация, которая связана с определённой эмоцией, лучше запоминается. Если вам будет скучно в процессе обучения, скорее всего, вы всё забудете. Но если вы улыбнетесь, поменяете позу и попытаетесь относиться к происходящему позитивно, поговорив с собой, учиться станет легче. «Чувство благодарности поможет побороть множество негативных эмоций и перестроит ваш мозг», — сказал коуч.
4. Учитесь так, чтобы потом можно было передать знания другим
Потребляйте информацию о предмете так, будто вам нужно стать коучем по этой теме, советует Квик. По его словам, такой образ мышления поможет задавать больше уточняющих вопросов и учиться в два раза интенсивнее. Вы успешно приобретёте новый навык или запомните информацию, когда осознаете, что можете учить этому других, сказал Квик.