"Я кушаю 800 ккал в день и все равно полнела! Как мне похудеть?!"
Год назад ко мне за помощью обратилась девушка - Карина, с прекрасными, выразительными чертами лица, но совершенно бесформенной фигурой: выпирающим животом, толстыми руками, торчащими боками.
Как и многие девушки она думала:
"Если я буду мало кушать, я похудею!"
На тот момент ее вес был 82 кг! Бедра в обхвате 110 см, а ноги 63 см! И ничего не менялось... была только апатия, сонливость, отсутствие сил..
И ЖЕЛАНИЕ - КРАСИВОГО,СТРОЙНОГО, СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА!
Честно, я достаточно долго убеждал ее в том, что при слишком жёстких диетах и нехватки питательных веществ организм переходит в режим выживания, для него такие условия равносильны смерти! А жировые запасы - это последний источник его сил, и он вам его НЕ ОТДАСТ!
"И как же быть в такой ситуации?! Мало ешь - жир не уходит! Много ешь - жир растет!"
ОБЪЕДАТЬСЯ! Да да, именно так. Организм должен понять, что ему ничего не угрожает, чтобы начать сжигать жир.
- 3-4 стандартных, полноценных приема пищи
- с гарниром и жирами (они очень важны для женского организма)
- но конечно без сильной жести: фастфуда, чипсев, полуфабрикатов
Таким образом мы вернули ее организм к "базовым настройкам".
Ушли в комфортный, небольшой дефицит по калориям. При весе в 82 кг ее суточная был 1500-1650 ккал.
Каждая девушка выбирает комфортный для нее режим как по питанию, так и по активности. Карине нужны были четкие рамки и ограничения.
- я написал список продуктов, которые в основном должны присутствовать в рационе
- подготовил меню по ее калорийности с рецептами и приёмами пищи
- для самоконтроля ей был удобно вести дневник питания
После выстроенного под нее плана - вес начал снижаться, объёмы уходить
В университете она активно занималась волейболом, была в сборной и участвовала в соревнованиях. Поэтому выбрала для себя силовые тренировки 💪
ВСЕГО ЗА 4 МЕСЯЦА КАРИНА ПРИОБРЕЛА ЖЕНСТВЕННОЕ, ПОДТЯНУТОЕ, КРАСИВОЕ ТЕЛО!
У нее появилась тонкая талия с плоским животом, выраженные округлые ягодицы, кожа стала ровной и упругой!
Теперь она прекрасная, спортивная девушка, на которую засматриваются мужчины, я бы даже сказал - не дают прохода 😁
Многие мои подопечные с большим лишним весом и бесформенным телом смогли измениться, вернуть красивую и сексуальную фигуру!
Я знаю и верю, что измениться может каждая.
Если ты также хочешь изменить фигуру, приобрести плоский живот, худые руки и округлые ягодицы, то для тебя я проведу бесплатную консультацию, и ДОКАЖУ, что ты сможешь этого добиться!
Для этого перейди по ссылке ниже и напиши мне слово "ФИГУРА"👇
