Стоит ли делать кардио при занятиях бодибилдингом и с сколько раз в неделю?

Количество кардио для спортсмена зависит от их целей и текущего уровня физической формы. Если бодибилдер стремится к снижению процента жира в теле и улучшению кардиоваскулярной выносливости, то рекомендуется занятие кардио в течение 20-30 минут, 3-4 раза в неделю.

Однако, если спортсмен хочет сохранить или даже увеличить мышечную массу, то количество кардио нужно ограничивать. Это связано с тем, что чрезмерное количество кардио может привести к потере мышечной массы, которую спортсмен так тщательно накачал в тренажерном зале. В таком случае, рекомендуется заниматься кардио не более 2-3 раз в неделю в течение 15-20 минут.