КАК УЛУЧШИТЬ ЭСТЕТИКУ ЛИЦА
БАЗА
Ты целыми днями ищешь ЛЕГКИЙ способ улучшить эстетику лица.
Прошерстил уже все, что только есть на ютубе.
Довел до автоматизма технику мьюинга, которую применяешь днями и ночами.
Наткнулся на способ прикусывать щеки во время фотографий, и ходишь так целыми днями, боясь разомкнуть зубы.
Делаешь все, что только есть в интернете, но РЕАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕ ВИДИШЬ.
Пойми: в первую очередь ты обязан работать над базой, которая даст тебе 80% результата при 20% усилий.
Я не говорю, что, например, мьюинг не работает.
Но фишка в том, что в нем нету смысла, если на более базовых вещах у тебя просадки.
Это как работать над эстетикой каждой отдельной мышцы, уделять внимание отстающим группам, пока все твое тело до краев залито жиром.
ЧТО ТЫ ТАМ ПЫТАЕШЬСЯ ИСПРАВИТЬ, КОГДА ЗАБИЛ ХУЙ НА САМУЮ БАЗУ?
Поэтому в этой статье шаг за шагом разберем все моменты, которые вызывают у тебя трудности.
КОСТНЫЕ СТРУКТУРЫ
Здесь первый корень первой проблемы.
Почему многие из вас не получают результатов, хотя казалось бы делают ВСЕ, ЧТО ТОЛЬКО МОЖНО.
Это правда жизни, которую ты обязан принять. Это твой фундамент и основа. От твоей генетики зависит очень многое.
Твое текущее лицо зависит от двух факторов.
Как при строительстве здания, конечный результат зависит от двух факторов - плана стройки, и от его реализации.
Какой бы пиздатый план ни был, если на строительстве залажали, результат будет говном.
И наоборот. Какое бы дерьмовое строительство ни было, если изначальный план хороший - получится удовлетворительно.
1) Гены - буквально схема строительства, по которой будет создаваться твой костный каркас.
2) Твои действия в период полового созревания и взросления - это этап стройки и снабжения ее всем необходимым.
Если прораб дебил - стройке пизда.
ПОЭТОМУ СКОНЦЕНТРИРУЙСЯ НА ТОМ, ЧТОБЫ ПОВЛИЯТЬ НА СВОИ КОСТНЫЕ СТРУКТУРЫ ЛИЦА
Многие из вас еще молоды; я посмотрел на статистику своего канала, и основная аудитория - парни от 18 до 25 лет.
Так что есть шанс, что ты еще не достиг полного развития лица и поэтому все можно исправить
ВОДА
Перед тем, как разобраться в этом страшнейшем оружии по улучшению состояние кожи лица, расскажу одно интересное исследование:
Одним из важных научных опытов, который анализировал влияние уровня воды в организме на состояние кожи лица, было проведено в 2007 году и опубликовано в одном американском журнале
Исследование оценивало связь между потреблением воды и увлажнением кожи лица у женщин.
Ученые изучали гидратацию кожи с помощью биоимпедансного анализа, который оценивает уровень воды в организме
Результаты исследования показали следующее:
У женщин, потребляющих больше воды в течение дня, было лучшее увлажнение кожи лица.
Более конкретно, ученые обнаружили, что такие женщины имели более высокий уровень влажности кожи лица и меньшее количество морщин.
Это исследование подтвердило феноменальное влияние уровня воды в организме на внешние характеристики лица
Это подчеркивает необходимость поддержания оптимального уровня увлажненности организма через водный баланс для сохранения эстетичности кожи.
Без воды не будет достаточно влаги в организме, из-за чего кожа лица сразу начнет выглядеть ИНАЧЕ:
ОТЕКИ - ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА
Нехватка воды в организме - ткани удерживают любую влагу - из-за этого образовываются отеки
Американский совет по питанию утверждает, что в день человеку необходимо не менее 2 литров в день.
Но у этой рекомендации есть важное уточнение: около 22% жидкости мы получаем вместе с пищей.
Поэтому не существует единой формулы для всех!
Вывод один: ориентируйся на чувство жажды и четко следи за водным балансом, тогда твое лицо не будет заплывшим и усталым.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Потребление полезных продуктов - залог успеха любого мужчины
Как ты собрался впечатлять красивых малышек своим телом и эстетичным лицом, не следя за питанием?
Держи памятку на все случаи жизни:
От сладкого — морщины и акне
Он резко поднимает уровень инсулина в крови, из-за чего повреждается коллаген и появляются морщины.
При избытке в тканях молекул глюкозы и фруктозы происходит гликация — их связывание с коллагеном и эластином.
Основное последствие — блокирование процессов восстановления.
Таким образом, регулярный избыток простых углеводов в рационе приводит к старению кожи.
От фаст-фуда и снеков — воспаления и аллергия
В этих продуктах — насыщенные жиры и трансжиры, простые сахара и химические добавки, их регулярное избыточное потребление провоцирует воспаления.
Из-за чего все твое лицо похоже на опухший мешок
Фаст-фуд содержит мало питательных веществ и клетчатки, поэтому их регулярное употребление убивает здоровье,что отражается на твоей коже.
Нерегулярное питание — ТВОЙ ВРАГ
Чтобы иметь красивую кожу, нужно есть.
Питание должно быть регулярным, сбалансированным, умеренным и натуральным.
Голодовки, жесткие диеты или диеты, исключающие важные продуктовые группы (жиры, углеводы) - ИСПЫТАНИЯ ДЛЯ ОТЧАЯННЫХ
Сухость/покраснения/раздражения/шелушение/тусклый цвет лица — постоянные спутники любителей ограничить себя.
Крема и косметические процедуры только частично борются с последствиями истощения, но питание кожи изнутри они не заменят.
СЛЕДУЙ СЛЕДУЮЩИМ ПРАВИЛАМ:
Томаты/цитрусовые/черная смородина/черника или клубника — источники витамина С — природного антиоксиданта, который укрепляет стенки сосудов на лице.
Темно-зеленые листовые овощи — богаты витамином Е, который эффективно борется с возрастными изменениями, и витамином К, который предотвращает появление темных точек и круги под глазами.
Тыква/морковь богаты витамином А, который выравнивает тон кожи и помогает поддерживать её здоровье.
Шпинат/папайя — источники лютеина, который способствует обновлению клеток лица
Мой мастхэв в этом деле - Omega-3 и Omega-6
Они способствуют формированию липидного барьера, который помогает в удержании влаги в коже - ОНА ВСЕГДА УВЛАЖНЕННАЯ!
Гречка/овсянка/рис/булгур усваиваются постепенно и не вызывают резких скачков сахара в крови, а значит, и уровень инсулина остается ровным — кожа меньше подвержена старению и воспалительным процессам.
Бобовые: фасоль/чечевица — источники фитоэстрогенов, помогающих поддерживать гормональный баланс в организме, который является базой для молодости кожи.
МАССАЖ ЛИЦА
1) Лимфодренажный массаж
Благодаря сокращениям мышц на лице под воздействием нашей силы мы разгоняем лимфы по различным каналам, положительно влияя на внутренние процессы в организме
Регулярное применение этой техники омолаживает кожу и придает ей бодрый вид
КАК ДЕЛАТЬ ЭТОТ МАССАЖ?
При выполнении ручного лимфодренажного массажа человек выполняет все массажные движения вдоль путей к крупным лимфатическим узлам:
В нашем случае это околоушные и подчелюстные узлы
Подготовка: Сначала тщательно вымой руки и лицо, чтобы удалить грязь.
Околоушные зоны: Начни с массажа околоушных зон.
Плавными круговыми движениями пальцев массируй кожу вокруг ушей, начиная от их верхних краев и двигаясь книзу по боковым частям лица.
Подчелюстные зоны: Затем перейди к массажу подчелюстных зон.
Используй указательные и средние пальцы, чтобы массировать область под подбородком и вдоль нижней челюсти.
Делай легкие круговые движения или постукивания, чтобы стимулировать кровообращение и расслабить мышцы.
Уход за шеей: Никогда не забывай о шее, так как многие ее мышцы тесно связаны с лицом.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - легко массируй кожу на передней и боковых частях шеи
Окончание: Заверши массаж легкими потрясающими движениями по всему лицу и шее, чтобы помочь расслабить мышцы и улучшить общее состояние кожи.
Это самый базовый метод, который может повторить каждый в домашних условиях!
ПОЛЬЗА
Удаление токсинов: массаж стимулирует лимфатическую систему, помогая лимфе более эффективно циркулировать по организму.
Это способствует удалению токсинов, отходов и лишней жидкости из тканей, улучшает кровообращение и питание клеток.
Улучшение состояния кожи: массаж способствует улучшению цвета и текстуры кожи, делая ее более гладкой, упругой и сияющей.
Это достигается за счет увеличения кровообращения и стимуляции процессов регенерации клеток.
Повышение иммунитета: возбуждение лимфатической системы помогает укрепить иммунитет, улучшая ее защитные функции.
Это помогает организму более эффективно бороться с инфекциями и заболеваниями, из-за чего на твоем лице будет меньше появляться прыщей, черных точек и болячек
ВАЖНО
Обычно лимфодренажный массаж лица длится около 30-40 минут.
Это достаточное время для того, чтобы эффективно стимулировать лимфатическую систему и достичь желаемых результатов.
Врачи часто рекомендуют проводить лимфодренажный массаж лица от 1 до 2 раз в неделю!
Исходя из информации в интернете, рекомендуемое количество сеансов в месяц - от 4 до 8 раз, исходя из рекомендаций врача или косметолога.
ОБЕЩАЮ: Это тебе с головой хватит для поддержания общего эффекта и улучшения состояния всей кожи лица.
2) Гуаша
Это традиционная китайская методика для омоложения лица и придания ему эстетичности на долгое время.
Методику считают народной, поскольку каждый может овладеть ей и применять.
Сам термин имеет следующее значение:
2) «ша» - субстанция болезни, выходящая в процессе лечения на поверхность кожи в виде специфических красноватых точек или пятен.
В итоге «гуаша» значит выскребание болезней.
Вишенка на торте заключается в следующем: для массажа используются специальные пластины — скребки, которые могут быть сделаны из рога буйвола, панциря черепахи, полудрагоценных камней, металла и других материалов.
КАК ДЕЛАТЬ ЭТОТ МАССАЖ?
Подготовка: Начни с чистой и сухой кожи лица. Далее нанеси небольшое количество масла или сыворотки, чтобы обеспечить коже скользящий вид
Выбор инструмента: Инструмент гуаша обычно имеет плоскую форму с закругленными краями, чтобы предотвратить травмирование кожи. Главное покупать такой, на который у тебя хватит денег. Если есть возможность потратиться, то не будь скупым на это дело!
Начало массажа: Начни массаж с центральной части лица, например, от лба или носа, и медленно двигайся вдоль контуров лица.
ГЛАВНОЕ - Использовать легкое давление, чтобы избежать травмирования кожи.
Ты не должен проходить по своему лицу бульдозером, будь аккуратный и нежным в этом процессе!
Движение: Для каждой области лица используй различные движения.
Например, для лба и щек необходимы движения вверх и наружу, а для области под подбородком двигайся вверх к ушам.
Специфические области: Удели особое внимание областям с проблемными участками, такими как морщины или отечность.
Массируй эти области более интенсивно, но осторожно.
Завершение: Закончить массаж гуаша надо минимальными движениями по всему лицу, чтобы расслабить мышцы и улучшить общее состояние кожи.
Уход за инструментом: После использования массажа гуаша тщательно промой инструмент теплой водой и мягким мылом.
Дай ему высохнуть перед следующим использованием.
ГДЕ КУПИТЬ ИНСТРУМЕНТ ГУАША?
Вариантов множество, все зависит от состояния твоего кошелька
Самый базовый вариант - специализированный магазин:
Они специализируются на продаже товаров для ухода за кожей и косметических средств, но также предлагают инструменты для массажа гуаша.
Поэтому зайди на сайты магазинов твоего города и посмотри каталог товаров, рано или поздно ты найдешь то,что тебе необходимо
Но перед покупкой также убедись в качестве товара и почитай отзывы!
Далее можно посетить косметические и спа-салоны:
Как правило, они сами могут предложить тебе купить инструменты для массажа гуаша после процедуры или даже прямо на месте.
Самый неочевидный вариант - магазины здорового образа жизни и веганской косметики
Я охуел, когда узнал, что там зачастую можно найти натуральные и органические инструменты для ухода за кожей, включая инструменты для массажа гуаша.
ПОЛЬЗА
Улучшение микроциркуляции: мягкое скольжение инструмента гуаша по коже стимулирует кровообращение и улучшает микроциркуляцию.
Это способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, что придает лицу более здоровый и сияющий вид.
Уменьшение отечности и оттока жидкости: массаж снижает отечность лица и улучшает лимфодренаж, что способствует удалению лишней жидкости из тканей.
Это уменьшает внешний вид отеков и устраняет неприятные симптомы, такие как опухлости и темные круги под глазами.
Повышение упругости и тонуса кожи: регулярные практики способствует стимуляции производства коллагена и эластина, что улучшает упругость и тонус кожи.
Это сокращает появление морщин и предотвращает потерю упругости кожи, делая ее более подтянутой и молодой.
Расслабление мышц и снятие напряжения: массаж расслабляет напряженные мышцы лица и шеи, улучшая их гибкость и поддерживая правильное положение лица.
Это снимает напряжение, вызванное стрессом и усталостью, и способствует общему ощущению комфорта.
ВАЖНО
Общее время массажа не должно превышать 30-40 минут.
После процедуры желательно полежать без движения минут 5-10.
Специалисты советуют для достижения эффекта делать массаж гуаша курсами.
Ты гарантированно увидишь результат при ежедневном массаже в течение месяца.
Курс может включать в себя 10–15 процедур через день с постепенным увеличением периодов между сеансами до 2-3 в неделю.
Это так называемые процедуры для моделирования лица.
Если у тебя нет такой конкретной цели и ты хочешь просто поддержать тонус мышц и свежий цвет лица, не слишком долгие и интенсивные процедуры можно выполнять хоть каждый день.
Их длительность не должна превышать 5–10 минут.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛИ ЛИЦА
Вот несколько конкретных упражнений для лица, которые приводят его в тонус:
Упражнение для линии подбородка − сожми челюсти и удерживай их в течение 5 секунд, затем отпусти.
Упражнение для щек − Втяни щеки как можно сильнее и удерживай в течение 5 секунд, затем отпусти.
Упражнение для подбородка − Запрокинь голову и посмотри в потолок. Подожми губы и удерживай в течение 5 секунд, затем отпусти.
Упражнение для бровей − Помести указательные пальцы над каждой бровью и надавливай вниз, одновременно поднимая брови. Удерживай в течение 5 секунд, затем отпусти.
Упражнение для лба − Положи ладони на лоб и надавливай вниз, одновременно оказывая сопротивление мышцами лба. Удерживай в течение 5 секунд, затем отпусти.
Упражнение для языка − Высунь язык как можно дальше и удерживай в течение 5 секунд, затем втяни
ВЫВОД
Только ты ответственен за себя
Поэтому строй по кирпичку будущий храм эстетичного лица
Ты живешь в мире, состоящем из трех плоскостей: