ПРОГРАММА ГРУППОВОЙ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОЛОГИИ - "ТЕЛО НА ТВОЕЙ СТОРОНЕ"

СТРУКТУРНАЯ ГРУППА ДЛЯ ЖЕНЩИН СОСТОЯЩАЯ ИЗ 4 БЛОКОВ (16 ВСТРЕЧ)

Фундаментальная тема, которая формируется в возрастном периоде (2трм. беременности - 3 мес.). Именно здесь закладывается несущая основа в построении психологических границ. Здесь формируется базовое доверие миру. Если в этом возрастном периоде не было достаточно чувственного и необходимого телесного контакта, то есть тенденция расщепиться (как бы закрепляя внутреннее убеждение - "миру нельзя доверять, здесь небезопасно") - следовательно уход в голову, рационализацию, либо наоборот отказ от логики и жизнь только чувствами, становится спасением для выживания. 4 встречи будут посвящены налаживанию связи - голова-тело и возвращению телесных ощущений и чувствительности. Здесь приобретаем навык снимать гиперконтроль и просто ощущать, чувствовать, когда это необходимо в зависимости от ситуации.

Как эта тема проявляется в жизни?

• Вы часто ловите себя на мысли, что живете «на автомате». День пролетает, а ощущения, что вы жили - нет. Вы много думаете, анализируете, прокручиваете диалоги в голове, но внутри - пустота или тяжесть.
• Вам трудно расслабиться даже в безопасной обстановке. Хроническое напряжение в шее и плечах, челюсти сжаты, будто вы всегда готовы к обороне.
• Бессонница или прерывистый сон: тело не позволяет себе «выключиться», оно на страже.
• Вы не доверяете миру: кажется, что если вы отпустите контроль, случится катастрофа. Приходится все планировать и держать в голове.

Результат блока:

Вы начнете лучше спать, почувствуете «почву под ногами» (метафорически и физически), перестанете вздрагивать от неожиданных звуков и обретете внутреннее право просто быть, ничего не доказывая.

Следующая ступень в формировании психологических границ - это способность потреблять (от 1 мес. до 1.5 лет), идти за импульсом своих желаний, выбирать, чувствовать, что нравиться, что не нравиться, а также развивать способность насыщаться и получать удовлетворение. Здесь мы будем нарабатывать навык опираться на свои истинные желания и из этого места уверенно говорить "нет" или "да", проявляя баланс - "это я беру, а это отдаю".

Как эта тема проявляется в жизни?

• Вы часто не знаете, чего хотите на самом деле. В ресторане вам трудно выбрать блюдо, в магазине - вещь. Вы берете то же, что и подруга, или «что-то диетическое».
• Вы не умеете получать удовольствие: даже отдых или покупка мечты приносят лишь временное облегчение, а потом приходит чувство вины («я это не заслужила», «дорого»).
• Заедание стало главным источником радости, но и главным источником стыда. Вы либо заедаете стресс, либо сидите на жестких диетах (качели «голод - обжорство»).
• Вам трудно принимать подарки, комплименты, помощь. Хочется сразу отдать что-то взамен, иначе «неудобно».

Результат блока:

Вы начнете четко понимать, чего хотите здесь и сейчас. Уйдет привычка терпеть невкусную еду, неинтересное общение, нелюбимую работу «лишь бы было». Появится смелость просить и спокойствие принимать. Вы вернете себе право на удовольствие без чувства вины.

Следующая ступень в формировании психологических границ (от 8 мес до 2.5 лет) - это способность разделять и отделять свои эмоции от эмоций других людей. Здесь мы нарабатываем навык быть независимым и следовать своим импульсам, даже если у кого-то из близких плохое настроение. Этот блок встреч помогает избавиться от угодничества и подстраивания вопреки собственному настрою. Здесь мы нарабатываем навык сохранять свою цельность и дифференцировать свои эмоции не сливаясь с окружающими людьми.

Как эта тема проявляется в жизни?

• Вы - классическая «правильная девочка». Вам трудно отказать, вы боитесь кого-то обидеть, и часто делаете то, что не хотите, лишь бы сохранить мир.
• Вы - эмоциональная губка. Если рядом кто-то грустит или злится, вы тут же перенимаете это состояние, даже если минуту назад все было хорошо. Вы не знаете, где заканчиваются ваши эмоции и начинаются чужие.
• Вам постоянно кажется, что вы кому-то должны (родителям, мужу, детям, друзьям). Чувство вины - ваш привычный фон.
• Спина и шея болят хронически. Ощущение, что вы «несете на себе всех» или постоянно «прогибаетесь» под обстоятельства.

Результат блока:

Вы перестанете быть «удобной». Появится внутренняя устойчивость, вас сложнее будет выбить из колеи чужим настроением. Вы обретете способность быть рядом с близкими, но не сливаться с ними, сохраняя себя. Спина скажет вам спасибо.

Следующая ступень в формировании психологических границ (от 2-х до 6 лет) - это способность энергораспределять, то есть чувствовать свою силу и распределять в соответствии со своими возможности. Это про право быть сильным в своих чувствах и действиях, в осуществление выборов, в том числе выбора направления, а также добиваться поставленных целей. Здесь мы будем нарабатывать контакт с собственной агрессией и не пугаться ее. И в завершении мы идентифицируемся с собственным полом, ощутим себя женщиной, не только головой, но и всем своим нутром и из этого состояния позволим дарить свою любовь и принимать любовь извне, не жертвовать собой, не отдавать свое сердце, а дарить свою любовь от сердца.

Как эта тема проявляется в жизни?

• Вы не умеете злиться. Вас учили, что злость - это плохо. Вы терпите, копите, а потом «взрываетесь» на пустяке или злость уходит в аутоагрессию, то есть в психосоматику (давление, головные боли, гинекологию и тд.).
• Вам трудно отстаивать свои цели в мире. Вы либо нападаете (агрессия, конфликты), либо отступаете (обессиливаете). Здорового напора нет.
• Сексуальность либо отсутствует («голова болит», «не хочется»), либо обесценена (секс есть, а удовольствия - нет, или есть, но со стыдом).
• Вы часто чувствуете себя «мужиком в юбке» - тянете все на себе, сильная, но уставшая и неженственная. Либо наоборот, слишком мягкая, безынициативная, «жертвенная».
• Проблемы по-женски: месячные болезненные, цикл сбивается, кисты, миомы. Таз как будто «мертвый» или зажатый.

Результат блока:

К вам придет удивительное чувство: «Я могу всё, но мне не нужно делать это одной». Появится здоровая наглость в достижении целей и мягкая текучесть в отношениях. Проснется или вернется либидо, тело станет более живым и желанным. Вы почувствуете себя женщиной не только внешне, но и глубоко внутри, и позволите себе быть любимой просто так.

ОРГАНИЗАЦИОННОЕ:

Что брать с собой?

1. Удобную сменную одежду, в которой легко двигаться и тапочки

2. Бутылочку воды

3. Блокнот и ручку

4. По желанию: тёплые носочки, плед - чтобы было уютно

РАСПИСАНИЕ

📅 10 марта - 23 июня, по Вторникам с 18:30 – 21:30

📍 СПб. м. Василеостровская, БЦ "Маркус" 10-линия В.О 59

👥 Группа до 10 человек

💰 Стоимость участия: разовое - 2500р, абонемент 4 встречи (8000р)

Внимание! Вы оплачиваете ваше место в группе и готовность к психотерапевтической работе. Если вы не можете попасть на встречу по каким-либо причинам, то вы можете только 2 раза перенести оплату на следующие встречи.

👇 Запись и вопросы:

Куратор тренинга: Екатерина Шеина https://t.me/sheinakate