29-09-2026

Спорт: бокс - часть 3

В зале есть возможность выбирать разных тренеров. Каждый день наверно от 3 до 5 занятий боксом. Что кстати очень удобно.

Поэтому я ходил к другим тренерам.

Второй тренер к которому я ходил Сергей Зоц.

На сайте вот что про него написано:

Over 20 years in combat sports. Master of Sport in kickboxing, candidate for Master of Sport in boxing and Muay Thai. Five-time Ukrainian kickboxing champion and Muay Thai national champion.

Тренировки у данного тренера, на мой взгляд, показались наиболее сбалансированными. Они не были легкими, и не были сложными.

Сначала идет разминка, пробежка, потом добавляются разные упражнения для рук, ног. Много разных упражнений. Отработка ударов. Одиночные удары, серии.

Потом были упражнения с гантелями. Отрабатывали удары, делали бой с тенью.

Также выполняли упражнения с гантелями.

А еще были упражнения на кардио, там надо было взрываться, и делать комплекс упражнений на время.

Потом поработали в парах. Сначала были пятнашки, там надо было коснуться плеча или тела соперника.

Потом спарринговались между собой, совсем легкий спарринг. Сначала начинали только левой рукой джебы. Потом любые удары только левой рукой. Потом уже любые удары левой рукой и правой рукой по корпусу.

А потом уже небольшой спарринг. Не во всю силу. И менялись парами. То есть получалось постоять в спарринге с разными людьми.

На самый конец упражнения на выносливость, планка, сгибания рук и ног, и так далее. Еще отжимания с хлопками были.

Если хотите быть в курсе новостей, то можете читать истории в моей группе, ссылка на группу https://t.me/cesko1.