Транзактный анализ. Личностные адаптации, сценарий, паттерны, родительские приказания

Конспект эфира Соны Есть ли волшебная таблетка? и других, про типажи Личностных адаптаций в Транзактном анализе, сценарий, паттерны и родительские приказания. А еще про депрессию, синдром самозванца с точки зрения транзактного аналитика

1. Инфантильно ли жаждать «волшебную таблетку» от всех своих проблем? Как можно достичь быстрых результатов в психологии?

Если какие-то динамики/процессы не исчезают из поколения в поколения, значит что они затрагивают какие-то глубинные динамики жизни человека и значит что-то там есть, что не дает человечеству избавиться от этого стремления, и логичнее посмотреть, что же там внутри.

Желание «волшебной таблетки»/ «квантового скачка» - как раз одна из таких динамик, где люди хотят быстро избавиться от своих проблем, но не понимают как это можно сделать. Ключевое тут именно - непонимание того, что делать и какая проблема у человека, а не кажущийся инфантилизм желания «волшебной таблетки». Так что вопрос «А как можно что-то сделать легче?» хороший вопрос на самом деле, и стоит его задавать регулярно.

Однако если у вас есть ощущение, что вам не хватает какой-то фишечки, какого-то одного лайфхака планирования и сразу все наладиться, но при этом вы не живете в реальности, в которой хотите жить, то чаще всего это означает, что картина реальности в вашей голове не соответсвует той картине, которая есть у людей, которые живут желаемой вами жизнью

При этом людям сложно отказываться от своей картины мира, из-за гордыни, сложно признавать что они были в чем-то не правы, и из-за этого в свою очередь может сложно идти психотерапия, когда гордыня в тебе минимальна, ты чаще находишься в позиции ученика и можешь учиться быстрее

Реальность в которой существует большинство из вас, ее не существует, это реальность в которой существовали не то что ваши родители, а ваши пра-пра-пра-предки. Сценарные процессы, если их не прорабатывать имеют свойство передаваться из поколения в поколение, и неудивительно, что люди, которые родились и выросли в современной России, головой своей живут как будто в ранние этапы формирования Союза

Сценарий - это ваша реальность, когда вы прорабатываете сценарий вы выходите в другую реальность и у многих возникают проблемы на этом этапе, потому что они не знают какого это существовать в другой реальности, это внутренний такой интересный конфликт. Некоторым может казаться, что они хотят изменений, путешествий, больше зарабатывать, но на самом деле большое количество людей оказываются не готовыми, когда она вдруг внезапно осуществляется. Сценарный процесс мог быть устроен так, что мечта никогда не должна была осуществиться, вспомните свои мечты, возможно многим из вас мечты нужны для того, чтобы никогда их не осуществить. И не осуществленная мечта, жизнь в надежде на мечту, может быть одной из сценарный расплат

Квантовый скачок - резкое качественное развитие сразу в нескольких сферах жизни. Для того, чтобы совершить квантовый скачок нужно быть готовым к новой реальности

Большая проблема огромного количества людей состоит в том, что они не прорабатывают свои проблемы до конца, они видят какое-то временное улучшение и идут жить по-старому, и у них этот положительный эффект через какое-то время нивелируется, потому что мы рабы своих паттернов. Так что в психологии эффекта «волшебной таблетки»/«квантового скачка» можно добиться только если проработаны проблемы на всех ее уровнях.

Посмотрим как устроена наша психика - она нелинейна, различные слои переплетаются с друг другом, есть макропроцессы, и микропроцессы их составляющие. Так что, это нормально если в индивидуальной терапии какие-то вопросы возникают вновь, на другом слое. Проблема же людей состоит в том, что они не понимают как выглядит их слой и из чего он состоит, а если вы не знаете как этот слой выглядит, вы не знаете, что с ним делать. Что это нам говорит?

Все проблемы в нашей психики взаимосвязаны, именно поэтому очень часто люди могут прийти с одной проблемой, а на сессии обсуждать совершенно другое, что на первый взгляд не логично, но на самом деле это продолжение этой проблемы. Очень часто человек выходит из кабинета психолога с решением, которое находится в совершенно другой плоскости, и именно для этого нужен психолог, чтобы посмотреть на то в каких слоях психики устроены процессы у человека и перенаправить его в тот слой, где находится решение его проблемы. Также если вы не находите решение своей проблемы, то скорее всего вы ищете его в пределах какого-то одного линейного слоя психики, но чаще всего решение лежит не там, а где-то на несколько слоев выше, ниже
Как перемещаться на разные слои? Есть не очень безопасные способы, например многие известные люди, употребляют алкоголь и наркотики, и получают инсайты во время такого измененного состояния психики. Есть безопасные - это осознанное перемещение между слоями путем понимания из чего состоят все слои, в психологии ту часть, которая помогает вам осознанного перемещаться между слоями называется «Я-наблюдающее». Функция его наблюдать за вами и вас направлять, вы можете на себя смотреть сверху, на какие-то события и ситуации свои, для того чтобы найти ответы. Чтобы прокачать его, нужно во-первых закачать его знаниями, и во-вторых, понять как у вас устроены и работают слои вашей психики

Например, одно из подобных знаний о вашей психике, может быть информация о личностных адаптациях из транзактного анализа. Другим слоем может быть информация о вашем типе нарушения привязанности, что влияет и на построение отношений в личной жизни, также как и в вопросах любимого дела, профессиональной самореализации и т.п.

2. Что такое личностные адаптации? И каким образом знание о них может помочь достичь «квантового скачка»?

Чтобы узнать свои личностные адаптации можно пройти тест здесь. Максимально достоверный результат по тесту первый, не стоит проходить его несколько раз, так как тогда маловероятно, что изменится лидирующий тип адаптации, но могут поменяться, те которые идут после, так как вы уже могли подбирать ответы.

Личностные адаптации - это способ реагирования на раздражители, которому мы научились в детстве и который с нами остается на всю жизнь, потому что набор личностных адаптаций связан с особенностями нервной системы, с которым вы родились, то есть его нельзя изменить, но можно скорректировать минусы своих личностных адаптаций, если накачать знаниями и натренировать свое «Я-наблюдающее». Тогда вы сможете наблюдать за тем, как работают ваши личностные адаптации, что их триггерит, какие раздражители, как они отражаются на разные сферы вашей жизни, а после принять такой тип нервной системы и понять как можно сгладить его процессы с учетом происходящего в вашей жизни

У всех есть весь спектр 6 типов личностной адаптации, но есть обычно триада адаптаций, которая у человека лидирует, и бывает такое, что одна из трех лидирует сильнее. Есть еще комбинированный тип, где динамика между тремя (шестью?) главными столбцами почти одинаковая

Понимание всех личностных адаптаций и как они работают помогут настроить коммуникацию с разными людьми, не обижаться, не думать, что человек такой плохой, а прийти к пониманию того, как мыслит, работает другой человек

Личностные адаптации не то, что передается генетически, на тип нервной системы влияет генетика конечно, но также очень сильно на них влияют условия раннего детства, так как мы бессознательно копируем внутреннюю структуру родителей или лиц их заменяющих

У вас в психики происходят постоянно процессы, это могут быть процессы побольше, а могут быть поменьше. Есть один очень большой макропроцесс, который в ТА (Транзактный анализ) называется Сценарием, Сценарий всегда ведет к какой-то расплате. Все что происходит внутри Сценария, до того как вы проработаете его - это микродинамики Сценария. Для того чтобы быстрее избавиться от этих микродинамик, можно и нужно прокачивать свое «Я-наблюдающее», закачивать в нее знания как работает ваша психика, чтобы ваше «Я-наблюдающее», как ваш внутренний психолог, помогало вам из этих процессов выходить. Осознание микродинамик внутри Сценария это уже 50% решения проблемы. Нужно понять как работает ваш Сценарий на всех слоях и что нужно сделать на каждом слое, чтобы этот Сценарий развинтить. Ниже сценария есть Личностные адаптации, под которыми Родительские приказания, под которыми Эго-состояния, и ниже еще Сценарные паттерны.

«Все важные (прим. работающие решения) ответы звучат очень просто и элементарно»

Маркер такого решения «Господи, это так просто, почему я до этого дошел только сейчас!»

Очень много времени в терапии тратиться на то, чтобы понять что происходит с человеком и какой у него запрос. И когда вы приходите в терапию с осознанием своей проблемы, пониманием своего Сценария и психики, будет быстрый прогресс. Если нету изменений, значит вы живете в иллюзии осознавания Сценария, потому что осознавание всех слоев своего Сценария не может не привести к действиям, а те уже к изменениям в разных сферах вашей жизни. Сценарии это то как мы реагируем на мир, и даже в разных сферах (отношения, самореализация, карьера) у нас те же самые реакции

Деньги отличная сфера, которая много чего из вас вытаскивает, поэтому когда вы начинаете пытаться зарабатывать деньги, у вас очень сильно поднимаются сценарные динамики. Поэтому у людей, которые уходят на фриланс, у них сразу в жизни многое меняется, потому что очень много динамик поднимается сразу

Люди, которые зарабатывают большие деньги - аутентичны, они максимально смелые, чтобы быть собой на глубоком уровне, знают свое УТП (Уникальное Торговое предложение), не носят маски, не играют в игры, не пытаются казаться не тем, кем не являются, не пытаются заслужить чью-то любовь и внимание тем самым. Аутентичные люди будучи собой максимально выделяются на фоне всех других, умеют своей аутентичностью создать на себя спрос и зарабатывают тем самым больше всего денег. Личный бренд - это понимание своей аутентичности

3. Родительские приказания. Депрессия и синдром самозванца с точки зрения транзактного анализа

Есть 12 групп родительских приказаний в Транзактном анализе, вы следуете только части из них, даже если откликаются у вас все. Эти приказания могут сочетаться в человеке, и в некоторых сочетаниях приказания могут усиливать друг друга, например родительское приказание «Не живи» и «Не чувствуй», такому человеку будет сложнее выйти из депрессии, потому что будет сложно восстановить контакт с собой, а именно со своими чувствами как один из этап восстановления контакта с собой. Есть противоположные родительские приказания, и когда они сочетаются в человеке случается просто «взрыв мозга», появляется множество внутренних конфликтов

Часто в ТА депрессия рассматривается как следствие родительского приказания НЕ ЖИВИ. Это приказание часто выражается в том, что тебе нельзя существовать, ты никто, часто возникает когда, тогда родители в раннем возрасте ребенка на его реакции отвечают игнорированием. Например, когда родители ссорятся при ребенке, ребенок видит, что мама плачет, папа ругается, и оба делают вид, что ребенка нет, и ребенок начинает думать что он не важен, меня нет и начинает игнорировать себя. У людей с родительским приказанием «не живи» нет себя, они себя потеряли и естественно, когда человек себя потерял и потерял связь с собой, и это «благодатная почва» для развития различных психических расстройств в том числе депрессии

Синдром самозванца на разных уровнях:

На более поверхностном уровне при таком синдроме у вас достаточно высокий уровень критикующего Внутреннего родителя, который является совокупностью чужих проекций, это некий гомункл из всего, что нам говорили значимые взрослые в нашей жизни, и важно понимать, что эта часть не ваша, это встроенная часть, инородное тело, и то что он вам говорит, нельзя воспринимать на прямую.
На более глубинном уровне это проблема не понимания своей аутентичности. Вы не понимаете как_ая вы настоящ_ая, вы не являетесь соб_ой настоящ_ей, т.к. вы не являетесь соб_ой настоящ_ей, вы не видите разницу между собой и другими, потому что вы не настоящая и вокруг вас такие же не настоящие люди, которые играют игры или носят маски. И поэтому вы не понимаете, чем вы отличаетесь как человека и как специалист.
На еще более глубоком уровне, это какое-то родительское приказание, возможно родительское приказание «не делай»