ПРОТЯЖКА

Основная техника:

Важное при выполнении:

• Отводим ногу назад и переходим в положение приседа.
• Ягодицы остаются напряженными даже в верхней точке.
• При опускании держимся руками, но не тянем себя назад руками — движение должно осуществляться за счет работы ягодиц.
• Опускаемся плавно на вдохе, поднимаемся резко на выдохе.
• Угол в колене составляет 90 градусов.
• Выполняем упражнение интенсивно, без пауз.