ПОЧЕМУ ТВОЙ ЖИВОТ НИ В КАКУЮ НЕ ХУДЕЕТ?
И как ему объяснить, что пора бы уходить, а то лето, короткие топы, все дела. Не хочется еще одно лето пропотеть в оверсайзе или отказывать себе в облегающих платьях.
В этой статье ты узнаешь:
⁃ Почему сокращение еды не приведет к уменьшению валика внизу живота
⁃ Почему прокачка пресса может только все испортить
⁃ Какие «правильные» продукты могут быть причиной круглого живота
⁃ Как определить «гормональный» жир и как с ним бороться
А главное, как выглядеть статуэточкой в платье, а не мешком с картошкой.
Тут не будет советов из разряда: «начни меньше есть, купи беговую дорожку и по вечерам заменяй ужин яблоком». Оставим эти советы доисторическим форумам. А сами обратимся к продвинутым методам. И посмотрим на проблему с разных сторон.
Выдели 7-10 минут на внимательное чтение.
Они сэкономят тебе 10-ки тысяч нервных клеток при посещении примерочных в магазине.
Что не так с тем, чтобы «просто начать меньше есть»?
Гляди, это наши жировые клетки. Тот самый подкожный жир.
Похожие на мешочки. Которые увеличиваются в размере, когда ты отъедаешься.
И уменьшаются, когда ты худеешь.
Но если мы взглянем на жир на животе.
То обнаружим там «особые жировые зоны», которые плохо снабжаются кровью, но в которых много рецепторов, чувствительных к гормону стресса.
Что это значит?
Это значит, что когда мы набираем вес и имеем высокий уровень этого гормона, то жир в первую очередь направится туда. А уходить будет хуже всего. Потому что кровоток там хуже всего. Эти места находятся как раз в «том самом» месте - внизу живота.
Если взглянем еще глубже, то увидим помимо подкожного жира, прямо вокруг внутренних органов жир висцеральный.
Он не только создает эффект надутого живота плотного, но еще и опасен для здоровья.
Запасается он при перееданиях и регулярном высоком уровне стресса.
И в какую ловушку обычно попадают девушки?
Расстраиваются от своего живота
Скидывают вес (причем при похудении всегда уходит и жир, и мышцы)
Затем расслабляются, срываются или уезжают в отпуск
Вес вернулся, вес такой же, что и был раньше.
А вот суть другая. Поскольку жира стало больше, а мышц нет.
Похудела, подняла уровень стресса.
Стала отъедаться, направила дополнительного жирочка в проблемные зоны.
Мышц стало меньше, базовый метаболизм ниже. Жир уходит все сложнее. Прежняя калорийность уже не работает.
Надо урезать еще, а это опять зашкаливабщий гормон стресса.
Окей, а что не так с тем, чтобы качать пресс?
Мы похожи на репчатый лук из разных слоев мышц.
И пресс, те самые кубики лишь маленькая наружная часть.
Они не могут сделать живот плоским.
Они как корсет у средневековой дамы, опоясывают живот.
Удерживают спину, формируют талию.
А под мышцами кора еще есть глубокая поперечная мышца.
Она удерживает внутренние органы. Если она слабая, то особенно после еды, живот норовит выпасть наружу.
Как натяжной потолок при потопе.
И если эта мышца слабая, то даже прокачанные кубики вывалятся наружу.
Но если даже укрепить все слои мышц живота, он все равно может вываливаться наружу из-за положения осанки в форме креветки.
Когда плечи подкручиваются непроизвольно вперед:
Или наоборот поясница прогибается вот так:
И простой прокачкой спины тут можно наоборот закоренить эту ситуацию, а не устранить.
А если еще учесть, что некоторый вариант живота - это раздраженный кишечник и вздутия.
То можно окончательно убедиться: устранение живота - это целая система, а не «просто меньше ешь».
Но не переживай. Есть 2 хорошие новости.
Первая - любая ситуация исправима.
Из любого живота можно сделать ЛЮБОЙ.
Вторая - я делала это тысячи раз другим.
Природа наделила меня талией кота Виталия и набором жира именно внизу живота.
Это и заставило меня, как тренера, максимально «позадротить» в этой теме.
Так вот, как пелось в одной песне - «да ладно я все решу, да ладно не кипишуй».
Просто пройди тест из трех вопросов и получи готовое решение под свой случай.
От советов по питанию до готовых тренировок.
ПРОЙТИ ТЕСТ
После прохождения и твой животик будет красоваться в этой статье)))
