ВЫПАДЫ

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА:

Важное при выполнении:

• Колено смотрит туда же, куда и носок
• Когда отступаете одной ногой назад, следите за углами коленей, угол должен быть 90 градусов
• Когда встаем, движение тела направляем вперед
• Когда ставим заднюю ногу назад, важно на нее не опираться, вес остается на передней ноге
• Выполняя упражнение, смотрим перед собой, живот подтянут, спина прямая

ВАРИАЦИИ ВЫПАДОВ:

Выпады в шаге

Выпады в смите со степов

Выпады в смите

Выпады со степа

Болгарские выпады