Чек-лист "Когда у меня ВСЁ под контролем"

Проверь себя, ты точно все контролируешь, если у тебя бывает так:

🧠 В голове:
- Ты не отдыхаешь — ты планируешь отдых
- Даже в отпуске думаешь, "а вдруг что-то не так"
- Не можешь просто лежать — становится тревожно
- Паника, когда что-то идёт не по твоему сценарию
- Постоянное напряжение в мыслях: “А вдруг забуду? А вдруг ошибусь?”

💬 В поведении:
- Перепроверяешь всё по 10 раз
- Переживаешь за всех — но о себе забываешь
- Не можешь делегировать — проще сделать самой
- Тяжело принимать помощь
- Вечно чувствуешь вину, если просто ничего не делаешь

💔 В отношениях и сексе:
- Сложно отпустить контроль — даже в постели
- Не можешь расслабиться — в голове список дел
- Слишком много "нельзя", "неудобно", "не так"
- Раздражение на партнёра, если он не угадывает или делает "неправильно"
- Потребность всё держать в своих руках — даже чувства

🧍‍♀️ В теле:
- Напряжённая челюсть, плечи подняты, шея — всегда сжата
- Не получается глубоко дышать
- Даже на массаже — тяжело "отключиться"
- Постоянная усталость, хотя вроде ничего не делала
- Боли без причин — как будто тело просто устаёт "быть в тонусе"

🔸 Если ты узнала себя хотя бы в 4 пунктах —
значит, твоя психика держит всё под контролем, даже когда не нужно.

Важная сноска:

Ты не отдыхаешь, а планируешь отдых и контролируешь: Качественно ли я отдыхаю?", "Качественно ли я провожу время сейчас?". И если что-то идет не по плану, то тогда возникает раздражение, злость, и на себя, и на всех, кто способствует.

Я знаю, что для многих сложно обратиться за помощью, скептически относятся к психологам и страшно пойти сразу в работу - говорить открыто о своих проблемах, довериться, делиться сокровенным.

В этом случае я подготовила для тебя 2 короткие практики для самостоятельной работы, которые ты найдешь по ссылке. Используй и замечай за собой, где утекает твоя энергия, настроение и силы.

Как меня найти:

📲 Соцсети: по ссылке

📲 Телеграм-канал "Без масок": по ссылке

Если даже после практик, не становится лучше или становится, но на короткое время, а потом снова скатываешься в напряжение и раздражение, приглашаю на глубокую диагностическую сессию (2 часа) - эмоциональный чек ап.

🩷Что такое эмоциональный чек-ап, для кого, что получишь: по ссылке

Переходи по ссылке, читай и записывайся.

Количество окон на май строго ограничено.

Для моих клиентов действуют эксклюзивные предложения и подарки от моих партнеров Дома красоты "Зори" и бутик-студии йоги и умного фитнеса "Balance". (просто говори, что Ксении Луговой, подарков тоже строго ограниченное количество, только для тех, кто заходит в работу со мной)

🌿 Забрать подарки от Зори 🎁 здесь

🌿 Забрать подарок от Balance 🎁 здесь